RÓMA - A nyár a küszöbön van, és eljön az idő, amikor könnyű ruhát és fürdőruhát viselsz. A kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében kerülje el a hatféle ételt, amelyekkel nem szabad túlzásba esni, ha lapos hassal szeretne megjelenni a tengerparton. Ezek az ételek azt jelentik, hogy a testmozgás minden erőfeszítésünknek nincs hatása - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

A felfújt has azt jelenti, hogy erjedés megy végbe benne, és ily módon gáz keletkezik. A bélben élő baktériumok egyensúlya megbomlik. A puffadás azonban bizonyos betegségek jele is lehet, például celiakia, laktóz-intolerancia, irritábilis bél szindróma vagy krónikus székrekedés. Ha nem szenvedünk ilyen betegségben, megpróbálhatjuk biztosítani a lapos hasat azzal, hogy néhány ételt törölünk a menüből.

HAGYMA

Ezeknek az ételeknek a listája a hagymával kezdődik, amely fruktánt, szénhidrátot tartalmaz, amelyet testünk kevéssé feldolgoz, és amelyek növelik a belek víztartalmát és felfújják.

gyomrának

JOGHURT

Sokan a joghurtot választják étrendként tizediknek, de egyes típusai felfújják a hasat és megnövekedett cukortartalmat okoznak, amely erjed a szervezetben. Jobb, ha görög joghurtot fogyaszt, amely körülbelül harmadával kevesebb cukrot tartalmaz.

BROKOLICA

Kerülje a brokkolit. A karfiolhoz, a kelkáposztához vagy a káposztához hasonlóan ezek is tartalmaznak szénhidrátokat, amelyeket nem tudunk megemészteni, mert testünk nem termeli a megfelelő enzimet, ezért ezek az ételek a hasban erjednek és puffadást okoznak.

SZERKEZETEK

A hüvelyesek emészthetetlen rostokat is tartalmaznak, amelyek puffadást okoznak. Az amidtartalom csökkentése érdekében a hüvelyeseket egy éjszakán át vagy tizenkét órán át hagyni kell megduzzadni a vízben, és a vizet többször cserélni kell. Ne adjon sót, inkább egy kevés szódabikarbónát, hogy a hüvelyesek könnyebbek és lágyabbak legyenek. Bélünk megszokta a feldolgozott ételeket és megszokta a rostokat. Ezért a magas rosttartalmú hüvelyesek vagy zöldségek fogyasztása során a belek erjedéssel, puffadással és lassú emésztéssel reagálnak. Célszerű az ilyen ételeket fokozatosan bevinni az étrendbe.

DÖNNÖK

Az idei nyári finomság tele van fruktózzal, amelyet az emberek harmada nem tud megemészteni megfelelően. Ez meteorizmust okoz a gyomorban és a nehézség érzését. A dinnye mellett nagy arányban tartalmaznak emészthetetlen fruktánokat, amelyek székrekedést okoznak.

SÜTETT ÉLELMISZEREK ÉS BUTYÁKAL FOLTOTT ITALOK

Az ilyen típusú ételek növelhetik a hasunk térfogatát. Ez egy másik ok a fogyasztás korlátozására. A sült ételek megnehezítik az emésztést, különösen ha egészségtelen olajokon készítik. A szénsavas italokban gazdag cukor keletkezik, amely erjedést és gázt okoz, ezért léggömbként felfújom a hasam. A felfújt hasat vízvisszatartás is okozhatja. Ennek különféle okai lehetnek, különösen az étel magas sótartalma, de egyszerű cukrok is. A szükséges folyadék körülbelül nyolcvan százaléka ivással juttatja a szervezetbe, a maradék zöldségfélékbe kerül, amelynek az az előnye, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A duzzadt hasat megelőzhetjük édeskömény tea fogyasztásával. Megakadályozza az erjedés, valamint a menta, rasca, koriander vagy kardamom képződését. Használhatók önmagukban vagy együttesen a tea hatékonyabbá tételéhez.