Három hónap kényszerszünet, két hónap nyár. És megint van iskola és óvoda. Különleges intézkedések, felzárkóztatás, új osztálytársak. Valóban sok minden van a gyermek testének. A gyermekeit pedig könnyen stresszbe lehet hozni. Hogyan lehet felismerni és segíteni nekik?

Ágazataink e rendkívüli "korona" helyzet nélkül is gyakran túl sok vállon vannak. A pszichológusok már régóta rámutattak, hogy a gyermekeket gyakran súlyos kötelesség terheli. Az a tény, hogy minden szabadidejüket mindenáron megpróbáljuk kitölteni, nem mindig a helyes út. A gyerekeknek is unatkozniuk kell. Igen, jól olvasol. Ha nincs elegendő idejük a pihenésre, és mi csak megpróbáljuk "lemeríteni" az energiájukat, akkor csak a testük lesz fáradt, de az elméjük nem. A felnőttek is nagyon jól ismerik ezt az állapotot.

Korai pubertás?

Amikor a gyermek stresszt szenved, könnyebb irritálni, fejfájás, elveszíti a koncentrációt és szeszélyes. A stresszes gyerekek is hajlamosak túlreagálni a kisebb problémákat, kevesebbet kommunikálnak, és gyakran profitálnak. Néha még határozottan ellenzik is a hatóságokat - szülőket vagy tanárokat. És mindezt tévesen értelmezzük a serdülőkori állapotok korai megjelenéseként.

lehet

Stressz és csökkent immunitás

A psziché és az immunitás két összekapcsolt ér. Ha stresszes, a betegségekkel szembeni ellenállása drámai módon csökken, és fordítva, ha beteg, akkor általában mentálisan sincs jól. Egész évben felelősségteljesen kell vigyáznunk egészségi állapotunkra. Csak a gondosan felépített immunitás védheti meg gyermekeinket az olyan csapdáktól, amelyek ma jobban leselkednek, mint valaha:(

Íme néhány tipp, amelyek segítenek gyermekeinek legyőzni ezt a mindenki számára kihívást jelentő időszakot:

1. Nem tudjuk teljesen kiküszöbölni a stresszt az életből

Befolyásolhatjuk azonban az ezt kiváltó problémás helyzetekről alkotott nézetünket. Nevelni kell a stressz-ellenállást. Ezért a stresszt a személyes növekedés lehetőségének kell tekinteni, mint olyan tényezőt, amely elősegíti, hogy a jövőben jobban alkalmazkodjanak és stresszes helyzetekben hideg fejjel reagáljanak.

2. Ne terhelje túl gyermekeit

Iskola, hobbi csoportok, háztartási feladatok és aktív szabadidő. Ne feledje, hogy gyermeke agya nem tud megfelelően működni kellő pihenés nélkül. Ha a gyermekek túl sok tevékenységet folytatnak az iskola után, próbálják korlátozni őket, hogy elegendő valós szabadidőt kapjanak a pihenésre.

3. Őszinte beszélgetés és megértő szülő

Beszéljen a gyerekekkel, hogy megértse, miért stresszesek. Tanuljon meg hallgatni és párbeszédet folytatni, ne monológot. Ajánljon megoldásokat a gyermekeknek, tudassa velük, hogy valóban érdekelnek a nézeteik és problémáik. Gyermekének meghallgatása segít megérteni a dolgokat az ő szemszögéből, és jobb ugródeszkát nyújt arra is, hogyan segítsen neki.

4. Tanítsa meg gyermekeinek stresszkezelési technikákat

Nem lehetsz egész nap elérhető számukra, és előfordul, hogy egyedül kell kezelniük a stresszt. Segíthetnek nekik:

a) Nyújtás: enyhíti az izmok felhalmozódott feszültségét, így csökkenti a stresszt.

b) Meditáció: Megkéred a gyermeket, hogy csukja be a szemét, lélegezzen az orrán keresztül, és kilégezze a száját. És a szellem 40-ig számolt. Ezután kérje meg, hogy nyissa ki a szemét. És maga is meglátja, mennyire megkönnyebbül.

c) Játék/testmozgás: ha a gyermek úgy érzi, hogy ez az, amit csinál, "túl sokat" érte, hagyja pihenni egy másik tevékenység során.

5. Alvó üzemmód

A megfelelő alvási szokások minden életkorban fontosak. A kutatók megállapították, hogy ideális, ha a gyerekek minden nap körülbelül ugyanabban az időben mennek lefeküdni, lehetőleg 20.30 előtt. Az a tény, hogy a gyermek a szokásosnál 20 perccel tovább alszik naponta, az iskolai jobb teljesítményében és kevésbé viselkedési problémákban tükröződik.

6. Nyugtassa meg gyermekeit

Kiskoruktól kezdve a gyermekeknek érezniük kell szüleik karjának jelenlétét és biztonságát. Mindig tartsa nyitva számukra. Néha szavakra nincs szükség.

7. Fogyókúra és ivás

A test stresszel szembeni ellenállását jelentősen befolyásolják a gyermekek étkezési szokásai. A megfelelő folyadékbevitel szintén kulcsfontosságú. Gyerekek étrendjébe be kell vonni a sovány húst, halat, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, dióféléket és olajokat, amelyekben magas az Omega 3 tartalma. Az ilyen minőségű forró csokoládé még mindig nem "ellenség":)

8. Forduljon pszichológushoz

Ha minden erőfeszítés kudarcot vallott, és utódai továbbra is stresszesek, és nem hajlandók erről beszélni, konzultáljon szakértővel.

A szerkesztő tippje:

Ha gyermekünk napközben étkezik a házon kívül az iskolában vagy az óvodában, nem tudjuk teljes mértékben befolyásolni, hogy étele tartalmaz-e elegendő vitamint és anyagot, amelyek támogatják az immunrendszert, és ezáltal a stresszel szembeni ellenállást. Tehát az egyik lehetőség a vitaminok elérése. De melyiket? Ideális esetben természetes eredetűek. És aki keres, az megtalálja:) Biztosan nem kell bevezetnie a "régi, jó" szót Mars lakók. Egész évben egészséges összenyomható vagy gumicukorka, attól függően, hogy gyermeke mit szeret, echinacea kivonattal és fekete alapjal. A jód és a biotin hozzájárul az energia, a folsav és a C-vitamin megfelelő anyagcseréjéhez, csökkentve a fáradtságot és a kimerültség érzését. Igényesebb időszakokban, például idén ősszel - télen, kiválóak Mars lakók PROimun béta-glükánokkal, C-vitaminnal és természetes kivonattal csipkebogyóból, fekete alapból és loncból. Csak napi 1 tabletta vagy 5 ml szirup elegendő a gyermekek immunitásának megbízható támogatásához a kockázati időszakok előtt és alatt. És mindez színezékek, mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek nélkül és alkalmas a glutén vagy a laktóz intoleranciájára is.