hasznosság

Ár (7 db): 30 CZK *
Elkészítési idő: 20 perc + 2-3 óra, hűtőszekrényben hagyjuk megszilárdulni

Hozzávalók (7 darabra):

2 kanál pehely (kb. 2x 30 - 40 g) vagy 2 gombóc kókuszreszelék (a kevésbé összetett szénhidrátok miatt)
2 gombóc fehérje
1/4 gombóc zúzott dió
1/4 gombóc lenmag
egy marék áfonya (vagy más friss vagy szárított gyümölcs)
csipet fahéj
Folyékony rész:

1 evőkanál mogyoróvaj (hagyjuk feloldódni a mikróban 30-60 másodpercig)
5 teáskanál Hami snack
4 teáskanál kókusztej
Megközelítés:

Fokozatosan adja hozzá a folyékony részt a száraz részhez, és keverje folyamatosan. Eleinte száraznak tűnik, de a tésztát alaposan össze kell keverni.

Végül jobb, ha a tésztát a kezedben dolgozod fel (amit hideg vízbe áztatunk, hogy semmi ne tapadjon rájuk), a kapott masszának nem zsírosnak, hanem keménynek kell lennie.

Ezután pálcákat készítünk belőle (a méret mindenkitől függ), és egy tálcára helyezzük (amelyre sütőpapírt tehetünk, hogy a botok ne tapadjanak alulról).

Végül megszórjuk kókusszal, és az ujjunkkal kissé nyomkodjuk a rudakat.

Hagyja hűlni a hűtőszekrényben körülbelül 2-3 órán át, de itt néha probléma merül fel az azonnali fogyasztással - egy teszt.:)

A hűtőből való kihúzás után a botok készen állnak, jó ízlést kívánunk!

Ételünk tápértéke

összetevők mennyiségű energiafehérje szénhidrát zsírok
mogyoróvaj 30 g 750 kJ 6,60 g 6,30 g 15,60 g
zabpehely 35 g 515 kJ 4,55 g 19,95 g 2,45 g
fehérje 70 (átlag) 50 g 810 kJ 35,75 g 8,10 g 1,75 g
zúzott mandula 15 g 388 kJ 2,63 g 2,85 g 7,86 g
lenmag 20 g 406 kJ 4,40 g 2,60 g 8,00 g
mazsola 50 g 138 kJ 0,40 g 7,35 g 0,35 g
gyümölcs snack 75 g 233 kJ 0,22 g 13,05 g 0,15 g
kókusztej 20 g 163 kJ 0,31 g 1,23 g 3,69 g
összesen (7 darab) 3 403 kJ 54,86 g 61,88 g 39,85 g
összesen (1 darab) 486 kJ 7,84 g 8,84 g 5,69 g