Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Gondolod, hogy azon nők közé tartozol, akik a levegőből híznak? Hogy soha nem fog sikerülni lefogyni vagy fenntartani a kívánt súlyt? Ez egy hiba. Mindannyian meg tudjuk csinálni, csak tudnod kell, hogyan kell csinálni.
Mindennek, ami alul megy, ki is kell mennie. Ez azt jelenti, hogy a befogadott energiát fel kell engedni, és ezért meg kell mozgatnia a testét. Még akkor is, ha nem vagy sportkedvelő, a mozgás nem árthat vagy kényelmetlen. A kalóriák elégetésének azonban nagyon sok módja van.
Van egy szebb alakod egyetlen másodperc alatt? Nem hiszed? Nyújtsa ki, húzza be a gyomrát, és mindig legyen egyenes. Végül is, ha abbahagyja a görnyedést, a gyomra abbahagyja az ilyen munkát, és éppen ellenkezőleg, karcsúbbnak tűnik. Miért szándékosan adsz hozzá kilogrammokat optikailag évekig?
Nem feltűnő gyakorlatok
Természetesen, ha csak nyújtva jársz, akkor a hasizmaid nem kerülnek az előbbi formába. Ezért próbáljon ki egy gyakorlatot, amelyet bárhol és bármikor gyakorolhat. Álljon egyenesen vagy álljon egyenesen a székletre, és kezdje el húzni a hasát. Céltudatosan végezze el a gyakorlatot, koncentráljon rá, és lassan, legalább tízszer végezze el. Ugyanez a gyakorlat a fenéken is gyakorolható.
Nem feltűnő gyakorlatok, amelyekkel az egész test izmait megnyújtja és megerősíti mindennapi tevékenységeiben, akár munkába menet, este tévézés vagy akár mosogatás. Aki költözni akar, az már talál lehetőséget.
Lépcsőn
Az ilyen "diszkrét gyakorlat" mellett számos más tevékenység is segítséget nyújt a karakteredhez. Mondanom sem kell, hogy jobb lesz elfelejteni a liftet és sétálni mindenhol. A lépcsők tökéletesek a gyönyörű lábakhoz és a fitneszhez. Ne add fel, ha a tizenegyedik emeleten laksz, senki nem kényszeríti, hogy minden alkalommal, amikor bevásárolsz, szaladj fel a lépcsőn. Menjen az ötödik emeletre, és onnan gyalog felfelé, és mindig menjen a saját útján.
Vegyen be más családtagokat az edzésprogramba. Valószínűleg a kutyád lesz a legalkalmasabb, aki a fokozott fizikai aktivitást élvezi a friss levegőn. A gyaloglásnak legalább napi fél órának kell lennie, és a gyaloglás mellett a futást is tartalmaznia kell.
Teljes sebességgel
A kertben vagy a ház körül végzett munka szintén kiváló fizikai aktivitás. Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy zöldségfélék kapálásával vagy a kert takarításával kalóriát égessenek el, lakástakarítást kínálnak. De semmit! Takarítson nagyobb ütemben. Még akkor is, ha maga a tevékenység unatkozik, végezze el nagyobb sebességgel, nemcsak hamarabb elvégzi a takarítást, hanem beindítja a testét is.
Amikor minden rendben van, hívja ki partnerét táncra. Igen, a tánc nagyszerű szórakozás. A tánc előnye, különösen a gyorsabb, hogy az egész test részt vesz benne.
Legyen egész nap mozgásban, legyen aktív és természetesen ésszerűen fogyasszon. Aki csak ül, vár és álmodik a fogyásról, valójában nem veszít egy grammot sem, és éppen ellenkezőleg, többet keres, mint tudta.