energiaitalok

Aki jól akar kinézni, ügyeljen az étrendjére. De mindenki belemerül valamibe, amit szeret, és sokan, főleg étrendjükben, édes italok után nyúlnak, ugyanakkor nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát. Ide tartoznak az energiaitalok. Biztosan sok cikket olvastál már arról, hogy valaki hogyan a RedBull ivása után halt meg. Vagy focistaként a gyepen halt meg, és halálát ezen energiaitalok ivásának tulajdonította. És ugyanakkor nincs bennük semmi, ami halált okozhatna.

Ennek az állításnak az igazolása érdekében tudományos tények, nézzük meg egyikük összetételét, pl. Rockstar Zero Carb.

1. Szénsavas víz - teljesen ártalmatlan.

2. Taurin - sokan egészségtelennek és rossznak nevezik a taurint. És mégis nagy mennyiségű ételben található meg és egyenletes testünk által termelt. Vitathatod, hogy "2000mg sok". Tudta, hogy ugyanannyit talál 180 g sajtban, hat tojásban, öt csésze tejben vagy joghurtban vagy 300 g húsban? Tehát ez az érv nem releváns. A taurint nem lehet elkerülni, és nincs értelme elkerülni.

3. Természetes aromák - ha el akarja kerülni a természetes aromákat, akkor szinte lehetetlen. Mindenkiben vannak feldolgozott élelmiszerek. Tehát, ha el akarja kerülni ezeket az aromákat, ne egyen ízesített fehérjéket vagy aminosavakat.

4. Almasav - Borban, savanyú gyümölcsökben és a legtöbb italban megtalálhatja a szupermarketekben. Az italokhoz adják a savasság növekedése. És ha a taurin után szerepel a címkén, akkor tudja, hogy az italban kisebb mennyiségben van, mint a taurin (a termékek összetétele mindig a legnagyobb mennyiségben található anyagok sorrendjében van). Azért nincs oka aggódni miatta.

5. Citromsav - ha nem fél a narancstól, ne féljen a citromsavtól sem.

6. Nátrium-citrát - alapvetően citromsav hozzáadott nátriummolekulával. A 110mg nem jelent problémát egy egészséges ember számára. Csak azoknak kell óvatosnak lenniük, akik túlérzékenyek a nátriumra.

7. Zöld tea kivonatok - Mindenki tudja, hogy a zöld tea tartozik egészséges italok. Sok antioxidánst tartalmaznak, és természetesen nem írhatók le károsnak, ellenkezőleg.

8. Koffein - sokan biztosan észreveszik itt. Igen, igaz, hogy ezek az italok több koffeint tartalmaznak. Átlagosan kb 2-3 kávé. A tudományos vizsgálatok szerint bebizonyosodott, hogy ha van 90 fontod, akkor ezekből az italokból több mint 7-et kell innod, hogy halált okozhasson neked. Tehát igen, ezek az italok veszélyesek lehetnek. De csak túlzott mennyiségben, és egyszerre rövid idő alatt meg kellene innod. Tehát, ha naponta egyet, vagy akár 2-3 napot is bevesz, akkor teljesen rendben van és biztonságban vagy.

9. Benzoesav - főleg a bogyós gyümölcsökben találhatja meg. Nagy mennyiségben veszélyes lehet, de az energiaitalokban igen elhanyagolható.

10. Szorbinsav - tartósítószerként használják. A veszélyes mennyiség legfeljebb 100 gramm. Messze elmarad a taurin mögött a listán. Csak 2 g taurin van az italban, szóval logikusan meg kellene igyon több mint 24 liter energiaitalt a túladagoláshoz - hogy ne kelljen félnie.

11. Pektin - gélképző komponensként használják. Itt is megtalálható lekvárok vagy zselés cukorkák.

12. Aceszulfám-kálium és szukralóz - mesterséges édesítőszerek. Az édesítőszerek fokozhatják az éhséget vagy megváltoztathatják az inzulin szekrécióját. De ha el akarja kerülni őket, akkor sok cukorral rendelkező italok után kell nyúlnia. A szokásos cukoritalok legfeljebb 500 g cukrot tartalmaznak 500 ml-enként. Ez sem jó választás. És emellett - ha teljesen el akarja kerülni a cukrot és az édesítőszereket egyaránt, el kell dobnia az összes édesített italt, nemcsak az energiaitalokat.

13. L-karnitin - a testért van előnyös, különösen az idegrendszer számára. Csökkenti az izomrost károsodását edzés után és az ammónia keringését a vérben.

14. B-vitaminok - Szerintem senki sem fél a B-vitaminoktól.

15. Színezékek - ugyanaz, mint a természetes aromák. Ha fogyasztasz valamit feldolgozott élelmiszerek, tehát nincs ok elkerülni csak egy energiaitalt. Ezek a színezékek teljesen mindenhol.

16. Kivonat a yerba mate levelekből - a tea főleg Dél-Amerikában ismert összetevője. Javítja a zsír oxidációját, a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozását. Kérdéses, hogy az energiaitalok fogyasztása valóban pozitív hatással lesz-e a szervezetre, mert ennek a kivonatnak a mennyisége alacsony lesz. De ez minden bizonnyal plusz és nem mínusz.

Tehát foglaljuk össze. Az energiaitalok ilyen "gyilkosok"? Ha elmész buliba vagy tanulsz vizsgára és Naponta tízet iszol belőlük, egészségtelenek lehetnek. Ha be issza őket ésszerű összeget, nem kell félni tőlük. Csak kerülniük kell őket gyermekek és terhes nők. Majdnem bármilyen étel megölhet. Még a túlzott jövedelem is só vagy víz. Mindig fontos Mennyiség, amelyet el kell fogadnia, hogy ártson neked.