Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módszer a fogyás fenntartására a fogyás után. A kiegyensúlyozott és racionális étrend elve nem az, hogy véglegesen betiltson néhány olyan ételt, amelyet a diéta során kizárt az étrendből, hanem az, hogy az étrendet véglegesen diverzifikálja az egyes főbb élelmiszercsoportokból, és ne túl sok ételt bármely élelmiszercsoportból. A következő csoportokból kell enni:

megfelelő

Amikor elkezd enni így, ne felejtse el:
1. Keményítőtartalmú ételek alapú étkezések
2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
3. Egyél kevesebb telített zsírt és cukrot
4. Próbáljon kevesebb sót enni - legfeljebb napi 6 g-ot
5. Legyen aktív és próbáljon egészséges testsúlyt elérni
6. Igyon sok vizet
7. Soha ne hagyja ki a reggelit

A megnövekedett fizikai aktivitás jót tesz az egészségének és a testének . Ha elkezd edzeni, akkor nagyon hamar észreveszi az egészség javulását, több energiája lesz, a nem kívánt kilók nem ragadnak meg, javítja az alvást. Fontos hosszú távú előnyei is vannak, például alacsonyabb a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és a stroke kialakulásának kockázata. Jelenleg hetente ötször ajánlott edzeni - aktívabb fizikai tevékenységeket végezzen 30 percig. Ez különféle módokon érhető el, például:
• Kertészkedés
• Gyakoroljon egy csoportban
• Séta
• Futás és gyors séta
• Kerékpározás
• Tenisz
• Golf
Nemcsak testének válik hasznára a megnövekedett aktivitás, de tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás javítja a hangulatot is. Ha bármilyen formában sportol, akkor az időt is ad magának és felszabadít az élet mindennapi stresszéből.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)