fotóforrás: adobestock

megfelelő

Szeretsz tornázni, de nem ez az edzőteremben? Edzeni otthon. A fitnesz segédeszközök, amelyekről a cikkben beszélünk, kellemesen diverzifikálják az otthoni edzéseket, és a gyakorlat hatása jobb lesz. Expander, fitlopta vagy (nem) közönséges ugrókötél. Sokkal többen vannak a cikkben.

Fitnesz segédeszközök, amelyekkel otthon gyakorolhat

Nem tudok lépést tartani. Fogadok, hogy ez a leggyakoribb kifogás, amely elpusztítja a rendszeres testedzés iránti elkötelezettséget. Köszönöm Otthon fitnesz segédeszközöket fog gyakorolni, amikor ideje van rá, nem foglalnak sok helyet és nem teszik tönkre a pénztárcádat. Nem tudom elkészíteni cserébe egy jó otthoni edzésért.

Mezítláb gyakorolva lekapcsolja belső izmait és megerősíteni fogja a mélystabilizációs rendszert . Ez alapvetően egy fél fitlopta, szilárd talppal, amelynek köszönhetően a gerinc körüli legkisebb izmokat is edzheted. Szükséged van rá tartsa az egyensúlyt és ez nem ilyen egyszerű. A mezítlábas testmozgás az egész testet igénybe veheti, és változó. Kipróbál deszka, mászó, guggolás és tulajdonképpen az összes gyakorlat, amelyet rutinszerűen gyakorol. Mezítláb más dimenziót kapnak. Ez a fitnesz eszköz pénzügyileg sokkal megterhelőbb, de megéri az eredményt, amelyen dolgozhat!

Súlyzók

Ha valóban komolyan gondolja a felhatalmazást, akkor ők is fitnesz segédeszközök, amelyeket egyszerűen otthon kell tartanod . Előnyük nemcsak a megfizethető ár, hanem különösen változékonyság, amellyel dolgozhat . Segíteni fognak a különböző izmok megerősítésében, és amikor az egyik gyakorlat unatkozni kezd, kezdjen el egy másikat. Az egyszerű gyakorlatok segítenek az izomtömeg gyors növekedésében. Csak jól kell választania. Egykezes, kétkezes súlyzók, valamint a kerekek és a súlyok különféle változatai . A súlyzókkal végzett gyakorlatoknak sokféle célja van, és egynél több erőnléti gépet kompenzál. Kombinálja a testmozgást a súlyzókkal és a fitlottal. Látszólag egy egyszerű gyakorlat sokkal nagyobb kihívást jelent a fitlopon és gyorsabban eljut a fejlett izmokhoz.

Elliptikus edző

Mozgassa az egész testet. Megteheti elliptikus trénerrel. Nem csak a tiédet fejleszted fizikai állapot, de a szívet és a koordinációt is erősíteni fogja . A lábak és a karok összekapcsolása néha meglehetősen nehéz. Az elliptikus tréner nem csak egy bizonyos izomrészre koncentrál. Rendben erősíti a lábakat, a karokat, a feneket, de a hátat és a vállakat is . Csak annyit tehet, hogy zsíréget, izomépítést és az anyagcserét egyetlen géppel aktivál. Eszedbe sem jut, és néhány kilóval könnyebb leszel.

Expander

Fitness eszköz, amellyel megerősödhet váll, kar, mellkas és hát . Alkalmas erőnléti tippekhez. Minél durvább a bővítő, annál nagyobb az ellenállása. Gyorsabb azonosításukra is használják színes jelölés, amely növeli a maximális ellenállást . Állítsa be az állapotához, és fokozatosan növelje az ellenállását. Az Expander sokrétű és funkcionális képzést nyújt Önnek testének különböző izomcsoportjait edzi . Remek eszköz a rehabilitációban is, mert segít irányítsd a mozgást, amelynek hatótávolsága és ellenállása fokozatosan növekszik .

Torna labda (fitlopta)

Nincs labda, csak nem kell ülnie, hogy megerősítse a hátát és javítsa a testtartását. Dinamikusabban használja, és vonja be a tiédbe kardió és fitnesz edzés . Használata valóban változatos. Válassza ki a megfelelő méretet (átmérője 55–85 cm), és próbálja ki forgattyúk, billenők, hidak, guggolások vagy lábemelők . Azok a gyakorlatok, melyeket ismer, még hatékonyabbak lesznek a fitlopnak köszönhetően. Gyakran a képek és a jóga gyakorlatok része. Találd ki miért? Gyakorolni kényszeríti vonja be azokat az izmokat, amelyeket korábban még nem használt, és segít megerősíteni a test közepét, mert mindent megtesz, hogy a labdán maradjon. Jobb!

Hrazda

Meg kell erősíteni váll és hátizmok ? Ebben segít a vízszintes sáv. Ajtósín vagy falsín. Használata testének súlya miatt edzi a mozgásokat, ezért a karok, a mellkas és a hát izmai gyorsan felsorakoznak . Erős kezekkel kell rendelkeznie. Enélkül nem lehet kijönni. Csak rendszeres edzésre és megfelelő technikára van szükség. Minden lehetséges, ha akarja.

Kettlebell

Ennek az egyszerű "harangnak" köszönhetően hatékonyan gyakorolhat felsőtest, hátizmok és karizmok . Gyakorolhatja őket egyedül vagy párban. A minőség erősítése biztosítja számukra a különböző súlyokat. Dinamikus mozgások, amit megengedhet magának egy kettlebellel, más fitnesz segédeszközök nem engedik meg. Válasszon energiaigényesebb gyakorlatokat, Futtassa az anyagcserét, és a kilók gyorsabban csökkennek . A kettlebell test köré fonása, kétkezes bicepsz emelés, hinta, felhúzások, guggolás és sok más gyakorlat garantálja az igényes otthoni edzést.

forrás: youtube/Michal Pataky

Ellenállás gumi

Ismerje meg a gumiszalagot, amely segít megerősíteni az egész test izmait, de leginkább az ülő-, a hát- és a hasizmok használhatják . Minden szín más és más erőt képvisel. Ne válassza ki, melyik tetszik a legjobban. Válasszon egyet, amely eléggé elviszi az izmokat. Amikor abbahagyja a rugalmasságot, nyújtson határozottabb és gyakorolja egyszerűen, de hatékonyan . Az ellenállásgumi kezdőknek és profiknak egyaránt alkalmas, és az egyik legolcsóbb fitneszeszköz. Használhatja őket aerobikra, fitneszre, jógára és pilatesre. Csak kezdje.

Erősítő kerék

Amikor Mezopotámiában létrehoztak egy kerékpárt, senki sem várta volna, hogy az egyik legnépszerűbb fitneszeszköz része legyen, ami különösen erősíti hasi és mellizmok, de a karok, a vállak és a hát is . Csúszásgátló karbantartás biztosítja a mozgást a padlón a mozgás közben. Az önsúly erősítése még erősebb az erősítő keréknek köszönhetően. Még megfizethető fitnesz segédeszközök is eljuttathatnak egy fejlett testhez. Adj nekik esélyt.

Rebriny

Az edzőteremből mindenképpen felismeri őket. Mert könnyű karbantartás, kiváló minőségű és alacsony ár a háztartásaink egyre népszerűbb fitnesz eszközei. Ne hagyd, hogy hülye szolgákká váljanak, akik mindent el tudnak viselni, amit egy hét alatt rá terhelsz. Gyakorolsz rajtuk a test egész felső fele és a legtöbb, amit a hasi izmokkal, a törzszel és a kezekkel tehet, ami gyakran feledésbe merül az otthoni testmozgás során. A rövidítők és a bordák elülső lábai vajként fognak menni.

Ugrókötél

Meglepődtél? Ha nem akasztanád az ugrókötelet a körömre közvetlenül az általános iskola után, tudnád, hogy az ugrókötél az nagyszerű fitnesz edzés . Kivéve erősíteni fogja a lábak izmait, a belső szervek aktivitását is . A rendszeres ritmus megtanítja a megfelelő légzést, és az ízület is jobban mozog a rendszeres testmozgás után. Próbálja ki ezt az egyszerű és hatékony gyakorlatot. Az ugrókötélbe történő befektetés nem nagy, és a vele végzett gyakorlat egyszerű és hatékony. Választ ergonomikus formájú, golyókkal, pulttal vagy régi jó klasszikus túllépve a határait, és kipróbálva az ugrókötél által kínált összes ugrási technikát és stílust. Minden nap legalább egy extra ugrás eredményt hoz. Csak csináld!

Ez egy egyszerű erősítő rendszer segít az egész test izmainak edzésében és csak a súlyára van szükséged. A minimális költségek maximális eredményt hoznak. A tökéletes fitnesz eszköz, mit tud mondani? Háromdimenziós mozdulatokkal a TRX lehetővé teszi az építést erős és stabil mag, amely az egész test megfelelő testtartásának és mozgásának alapja. Ez egy felfüggesztési rendszer, amellyel az alapképzést valóban mindenhol elvégezheti. Otthon, de úton is. Nem fog sok helyet elfoglalni, és biztosan talál valamit, amire mindenhol felakaszthatja.

Megismertettünk nektek megfizethető fitnesz segédeszközökkel, amelyekkel rendszeres testmozgás és megfelelő étrend mellett mindenképpen eljuthat álmaid alakjáig, de erős akarat és megfelelő motiváció nélkül nem fog működni. Tűzzön ki egy célt, készítsen edzéstervet és gyakoroljon rendszeresen. Otthon is gyakorolhat !