miért

A szívbetegség az idősebb emberek halálának fő oka világszerte. A 65 év feletti idősek 84% -a meghal a szív- és érrendszer betegségei miatt. Melyek a beteg szív figyelmeztető jelei?

Több tanulmány szerint a szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Sok esetben azonban nem biztos, hogy elengedhetetlen része az öregedésnek, mert idős korban is az emberek egészséges táplálkozással és sportolással dolgozhatnak ezen problémák megelőzésében. Ennek a létfontosságú testszervnek az alapbetegségei a szívkoszorúér-betegség, a szívinfarktus, a szívelégtelenség, a mellkasi fájdalom és a szabálytalan szívverés, más néven aritmia. Az említett problémák figyelmeztető jelei csak akkor jelentkezhetnek, amikor az embert már komoly veszély fenyegeti, ami tipikus példa a szívrohamra.

Nem csak fájdalom, hanem gyengeség is

A szívbetegséggel kapcsolatos tipikus problémák közé tartozik a gyengeség, a szédülés, a légzési nehézség érzése. Hányinger érzése is előfordul, ami hányást eredményezhet. A kísérő jelenségek a gyomor teltségének érzései, emésztési problémák is. Jellemző tünetek a mellkasi fájdalom, a kellemetlen mellkasi nyomás, de a hátfájás és a váll- és nyakfájdalom, izzadás is. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében az alapvető megelőző intézkedések közé tartozik a vér koleszterinszintjének csökkentése és a vérnyomás beállítása. Ez segíteni fogja a cukorbetegség kordában tartását és a felesleges zsírvesztés iránti vágyat.

Amikor a szív harangként dobog

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szív izom, és mint minden szervnek, ennek is elegendő energiára és testmozgásra van szüksége az erő fenntartásához. Így a fizikai aktivitás elengedhetetlen segítség ezeknek a problémáknak a megelőzésében, míg a szív egészsége minden nap csak harminc perc fizikai aktivitást segít fenntartani. A biztonság fenntartása érdekében az idős embereknek azt javasolják, hogy kevésbé intenzív sportot folytassanak, alacsonyabb esési és sérülési kockázattal, ideális esetben járás, kerékpározás és úszás.

Táplálkozási szempontból a szakértők az alkoholfogyasztás csökkentését javasolják, ami hozzájárul a szívritmuszavarokhoz, a magas vérnyomáshoz és a magas koleszterinszinthez. Hasonló a stresszhez, amely hozzájárul a kortizol stressz hormon termeléséhez. A stressz okozta stressz esetén a vérnyomás emelkedik, és szabálytalan szívverés lép fel. A rendszeres dohányzás és a füstös területeken való tartózkodás szintén veszélyezteti a szív egészségét.

Az egészséges zsírok segítenek

A szívbetegségek elleni küzdelemben bizonyos típusú élelmiszerek kihagyása vagy korlátozása sikeresnek bizonyult. A húsételek közül célszerű korlátozni a kolbászt, a szalonnát és a füstölt finomságokat. Éppen ellenkezőleg, érdemes beletenni a sovány húst, elegendő mennyiségű vitamint gyümölcsök és zöldségek formájában. A szívbetegségek megelőzésének részeként úgynevezett egészséges zsírokat is használnak, amelyeket szakmailag omega-3 zsírsavaknak hívnak. A szív mellett segítik az agyat, javítják az idősek memóriáját és kognitív funkcióit. Egészséges zsírok találhatók a avokádó, növényi olajok, diófélék, növényi magvak, de zsíros tengeri halakban is, például makréla, hering vagy lazac.