Sokszor bebizonyosodott, hogy a súlycsökkentő étrend ritkán tartós és mellékhatásai elgondolkodtatóak.

diéták kudarcra vannak

Az ember nem dönti el, mennyit fog súlyozni, a diéták kudarcra vannak ítélve, és napi aktivitás szükséges az egészség javításához - írja a Le Figaro francia napilap. Ahogy a testnek bizonyos számú órára van szüksége alvásra, úgy az agynak fix a testsúlya, és megpróbálja fenntartani azt. Az ideális súly nem az, amelyet az egyén meghatároz, hanem az, amelyet az agy a genetikai berendezés és az élettapasztalat alapján dönt. Ez a szabályozó rendszer a hipotalamuszban található, az agy azon részében, amely számos funkcióban vesz részt, például hőszabályozásban, a cirkadián ritmus szabályozásában vagy az éhségben. Különböző jeleket kap a zsírellátásról, a vércukor-tartalomról és az étel beviteléről, és reagál az étvágyra vagy az anyagcserére, vagyis a test által a testtömeg működése és fenntartása érdekében elfogyasztott energiára.

Ez a súly körülbelül öt kilogramm tartományban van. A fizikai tevékenységet végző emberek súlya általában kisebb, mint az ülő életmódot folytatóké. Ez a súly az élet során növekedhet. Hízó és több éve túlsúlyos ember számára az agy ideálisnak tartja ezt az új súlyt. Sajnos az ellenkezője nem működik, és a világon egyetlen diéta sem teszi lehetővé, hogy túllépje ezt a küszöböt. Ez a tény bizonyosan sok embert lehangol. Nagyon valószínűtlen, hogy tartósan fogyjon. Idővel szinte szükség van a felaprított fontok visszaszerzésére. Minden tanulmány ezt mutatja.

Az agy ideális súlyának megismeréséhez csak akkor kell ennünk, ha éhesek vagyunk, és a jóllakottság első jeleivel abbahagyjuk az evést. Körülbelül fél éven belül a súly stabilizálódik az agy számára ideális értékre. És egyáltalán nem számít a testtömeg-index (BMI), amely általában lehetővé teszi az emberek súlycsoportokba sorolását. Sok BMI túlsúlyos embernek valóban megvan az a súlya, amelyet az agy mutat nekik. És hiába próbálnak fogyni. Tizenöt hosszú távú tanulmány fogyókúrázókkal kimutatta, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata az elhízásnak, mint azoknak, akik nem fogyókúráznak. A diéták kudarcra vannak ítélve.

Még akkor is, ha túlsúlyosnak, de normálisnak érzi magát, nem fog profitálni a diétájából. Az egyetlen megoldás az ideális testsúly megtartására az, hogy naponta tornázzon, és csak éhség esetén egyen. Eleinte sok figyelmet és erőfeszítést igényel, mert olyan társadalomban élünk, amely hajlamos még mindig túlevni. Ha megszokjuk az új stílust, akkor a súly természetesen ki fog igazodni. Végül nem kell folyamatosan kalóriákat számolnunk és az ételekre gondolnunk. Ez több időt ad arra, hogy más tevékenységekre összpontosítsunk.