Sokszor bebizonyosodott, hogy a fogyókúrás étrend sokáig ritka, és mellékhatásaik átgondoltak. Az ember nem dönti el, hogy mennyit mérjen, a diéták kudarcra vannak ítélve, és fizikai aktivitásra van szükség az egészség napi javításához - írja a Le Figaro francia napilap.

kimutatta hogy

Ahogy a testnek bizonyos számú órára van szüksége alvásra, úgy az agynak van egy bizonyos súlya is rögzítve, és megpróbálja fenntartani azt. Az ideális súly nem az a súly, amelyet az egyén meghatároz, hanem az, amelyet az agy genetikai felszerelés és élettapasztalat alapján dönt - állítja Lidovky.cz.

Ez a szabályozó rendszer a hipotalamuszban található, az agy azon részében, amely számos funkcióban vesz részt, például hőszabályozásban, a cirkadián ritmus szabályozásában vagy az éhségben. Különböző jeleket kap a zsírellátásról, a vércukor-tartalomról és az élelmiszer-bevitelről, és reagál az étvágyra vagy az anyagcserére, vagyis a test által a testtömeg működése és fenntartása érdekében fogyasztott energiára.

Ez a súly körülbelül öt kilogramm tartományban van. A fizikai tevékenységet végző emberek súlya általában kisebb, mint az ülő életmódot folytatóké. Ez a súly az élet során növekedhet. Hízó és több éve túlsúlyos ember számára az agy ideálisnak tartja ezt az új súlyt. "Az agynak nincs túlsúlya, hanem stabil súlya, amelyet megvéd" - magyarázza Sandra Aamodt amerikai neurobiológus.

Sajnos az ellenkezője nem működik, és a világon egyetlen diéta sem teszi lehetővé, hogy túllépje ezt a küszöböt. Ez a tény bizonyosan sok embert lehangol. Nagyon valószínűtlen, hogy tartósan fogyjon. Idővel szinte szükség van egy kilogramm visszanyerésére. Minden tanulmány ezt mutatja.

Az agy ideális súlyának megismeréséhez csak akkor kell ennünk, ha éhesek vagyunk, és a jóllakottság első jeleinél abbahagyjuk az evést. Körülbelül hat hónapon belül a súly stabilizálódik az agy számára ideális értékre. És egyáltalán nem számít a testtömeg-index (BMI), amely általában lehetővé teszi az emberek súlycsoportokba sorolását. "A BMI-t a populációra számolják, de ez nem tükrözi az egyes egyedek egyedi célsúlyát" - mondja Sandra Aamodt. Sok BMI túlsúlyos embernek valóban megvan az a súlya, amelyet az agy mutat nekik. És hiába próbálnak fogyni.

Tizenöt hosszú távú tanulmány fogyókúrázókkal kimutatta, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata az elhízásnak, mint azoknak, akik nem diétáznak.

Az agy reakciója a diétára
A diéták kudarcra vannak ítélve. 2012-ben 4000 tizenhat-huszonöt éves ikeren végeztek egy vizsgálatot, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő kezelés kétszer, a nőknél pedig háromszorosára növelte a kilogramm visszaszerzésének kockázatát.

Ez a jelenség valószínűleg az agy reakciójával magyarázható, amely arra utasítja a testet, hogy készleteket gyarapítson egy új, csökkent táplálékfelvétel időszakában, de az étrend által kiváltott anyagcsere állandó változásával is. A test kevesebb kalóriát költ el a diéta alatt, hogy megőrizze erőforrásait, és ezt folytatja akkor is, amikor az ember normálisan étkezni kezd, és addig folytatja, amíg a test visszanyeri normális súlyát.

Még akkor is, ha túlsúlyosnak, de normálisnak érzi magát, nem fog profitálni a diétájából. Az egyetlen megoldás az ideális testsúly megtartására az, hogy naponta tornázzon, és csak éhség esetén egyen. Eleinte sok figyelmet és erőfeszítést igényel, mert olyan társadalomban élünk, amely hajlamos még mindig túlevni. Amint megszokjuk az új stílust, a súly természetesen igazodni fog. Végül nem kell folyamatosan kalóriákat számolnunk és az ételekre gondolnunk. Ez több időt biztosít számunkra, hogy más tevékenységekkel foglalkozzunk.