Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Megtömte magát az ünnepek alatt? "Rendelje meg" a zöld teáját

A zöld tea magas antioxidáns-tartalmáról is ismert, amely segíthet enyhíteni az ünnepi túlevés hatásait.

koordinálja

A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon. Így van, mert finom íze van, és sok biológiailag aktív anyagot tartalmaz. Becslések szerint több mint négyszázan vannak. A koffein, a teobromin és a teofillin formájú stimulánsok (alkaloidok) nem hiányoznak. A vitaminok elsősorban a C-vitamin, de a B-vitaminok és az E-vitamin, számos ásványi anyag, nyomelemek, enzimek stb.

Természetesen nem feledkezhetünk meg a polifenolokról, a fontos antioxidánsokról sem. Tartalmuk azonban főként a teáskanna feldolgozásának módjától függ, ezért meg kell próbálnunk a lehető legjobb zöld teafajtákat választani, és figyelni kell azok megfelelő elkészítésére is - nem felejtjük el, hogy a teát vízzel öntik 60–80 Celsius fok. Tea) és a kimosódási idő is változik a gyártó ajánlása szerint.

Az érdeklődés kedvéért hozzátesszük, hogy a tea minősége és feldolgozása valóban kulcsfontosságú, mert a polifenolok hihetetlen 30 százalékot tehetnek meg egy szárított listán. De nézzük meg a zöld tea pozitív hatásait.

Javasoljuk: dmBio jázmin ízű zöld tea, 20 x 1,5 g. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

A zöld tea segít a fogyásban?

A válasz erre a kérdésre valószínűleg a karácsonyi túlevés után zavar leginkább. Nincs egyértelmű válasz, bár számos olyan tudományos tanulmány létezik, amelyek a fogyás pozitív hatását tulajdonítják a zöld teának. Például a thaiföldi Orvostudományi Kar Élettani Tanszékének tudósai által készített tanulmány szerint bizonyíték van arra, hogy a zöld tea és főként a katekinek, de az alkaloidok hosszú távú fogyasztása is hasznos a zsírégetés szempontjából, és kölcsönhatásba léphet egyéb anyagok és anyagok. Reményteljesen hangzik, de a várakozás csodáira ebben az esetben sem lehet számítani.

"A zöld tea közvetlen fogyasztása nem meghatározó tényező a zsírégetés szempontjából. Ez csak egy jól kiegyensúlyozott teljes élelmiszer-bevitel. Természetesen a zöld tea segítségével kellemesen gazdagíthatja az ivási rendszert, vagy kávé helyett energiaásóként használhatja. Ez lehetővé teszi, hogy többet mozogjon, így több energiát éget el. Végső soron enyhén segíthet a fogyásban. Határozottan nem ajánlom az igazi zöld tea fogyasztását nagy mennyiségben, konkrétan napi 2,5 liter felett vagy lefekvés előtt. Az ideális idő a zöld tea fogyasztására az ólom idejéig vagy a fizikai aktivitásig tart ”- tanácsolja egy táplálkozási szakember, Ing. Libor Javro.

A zöld tea fogyasztása megtérül

A zöld tea rendszeres ivása fontos antioxidánsokkal tölti fel a testet, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. Például a zöld tea az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór megelőzéséhez kapcsolódik, és ez pontosan az elterjedt katekineknek köszönhető. Az egyik legerősebb az epigallocatechin-3-gallát (EGCG), amely számos betegség megelőzésével jár együtt, ideértve az érelmeszesedést, amelyet szívroham és stroke követ.

A zöld tea szintén nagy stimuláns. Végül is elsősorban ez a képesség ismert a hagyományos kínai és indiai orvoslásban. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának szakértői vizelethajtónak tartják, amely megszabadítja a testet a felesleges folyadéktól, a sebgyógyulás javításának és a szív egészségének elősegítésének eszközét (2). Harvard szakértői szerint azoknak, akik sok zöld teát fogyasztottak, 28% -kal alacsonyabb az iszkémiás szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak (3).

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek a zöld tea rendszeres fogyasztását ötvözik a cukorbetegség, a rák és a csontok egészségének megelőzésével, mivel polifenolokat tartalmaz, amelyek a D-vitamin formájával együtt javítják a csontok erősségét.

Táplálkozási tanácsadóval együttműködve készült Ing. Libor Javrom a www.vyzivovestudio.sk oldalról.

Referenciák:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006026
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea
http://www.health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Mit kell enni egy boldog epehólyagért és egy egészséges pecsétért?

Mindenki szeretne minket, és jelenleg minden karácsonyi és újévi szőlőben van - egészségben. Ismerje meg, hogyan lehet az egészséget elősegíteni az asztalra helyezésével.

A banán egészséges, de vigyázzon a fruktózra

A banán tele van tápanyagokkal, de sok természetes cukrot is tartalmaz, és néhányunk még a karácsonyi ünnepek alatt is jobban fogja élvezni őket.

A vércsoportja befolyásolja a súlyát is

Nem bírja a túlsúlyt? Lehet, hogy a vércsoportjához alkalmatlan ételekért felelős, és sokat fogyasztasz.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: