Az emlőrák a nőknél a leggyakoribb rák. Az összes rák körülbelül egynegyedét teszi ki, a betegségek száma évről évre növekszik.
Minden tizedik nő életében mellrákba kerül. Az emlőrák azonban nagyon gyógyítható. Fontos időben észlelni. Ez megelőző vizsgálatokkal és a megelőző mammográfiai vizsgálatok rendszeres befejezésével lehetséges. A 40 évesnél fiatalabb nők orvosi eljárással szonográfiai mellvizsgálatra jogosultak. 40 év felett kétévente mammográfiát kell végezni.
Sokan azonban nem tudnak róla, vagy nem járnak vizsgálatokra. Sokan nem tudják, hogy havonta rendszeresen meg kell vizsgálni a melleit, ideális esetben étkezés után. Hogyan kell helyesen elvégezni a mell önvizsgálatát? Javasoljuk a mell önvizsgálatának rendszeres elvégzését minden hónapban, mindig egy hónap után (nők, akik nem menstruálnak, mindig a naptári hónap egy bizonyos napján).
A megfelelő eljárás
Végezzen önvizsgálatot különböző pozíciókban: zuhanyozás, fürdés és fekvés közben. A középső három ujj hasával körkörös mozdulatokkal vizsgálja meg az egyes melleket a mellbimbó felé. Érezd az egész mellet fájdalommentes apró körkörös mozdulatokkal, először a felszíni rész enyhe nyomásával, másodszor egy erőteljesebb nyomással érezd a mélyebb részeket. Fókuszáljon a kulcscsont és a hónalj alatti területre is. Jegyezzen fel minden olyan durvulást vagy csomót, amely nem volt jelen a korábbi vizsgálatoknál.
Tükör előtt
Figyelje meg a mell változását a következő pozíciókban: a test mentén lazán leeresztett kezek, a fej mögött lévő kezek, oldalra és előre, amikor a kezek szabadon lógnak, fekve. Figyelje meg a bőr színét, függetlenül attól, hogy a bőr ráncos, feszes vagy a mellbimbó behúzódik a mellbe. Miután megtapintotta a melleit, próbálja meg finoman megnyomni a mellbimbót, hogy szivárogjon-e belőle valami. Bármilyen változás esetén azonnal forduljon orvosához vagy nőgyógyászához. Újonnan észlelt változás esetén azonnal kérhet vizsgálatot bármelyik mellklinikán vagy egy mammográfiai munkahelyen.
Mi a következő?
És mi van, ha egy nő maga talál egy csomót a mellében? Gyakran előfordul, hogy egy nőnek nincs bátorsága orvoshoz fordulni. Gyakran hallgat a problémáról a családja előtt. Általában véletlenül megbízik egy közeli személyben vagy barátnőben, és akkor ez nem téma. Az ilyen információk valójában segítségkérés, és az egyetlen helyes megoldás az, ha megfogja egy ilyen nő kezét, és orvoshoz viszi kivizsgálásra. Végül is, 10 nő közül, akiknél problémát találtak a mellben, 1-2 nőnél igazolják. De vizsgálathoz mindig szükséges orvoshoz fordulni.
Milyen változásokkal kell számolni a mellekben, orvoshoz kell fordulni?
Mell aszimmetria
Egyetlen egészséges nőnek sem teljesen azonos a melle. Figyelmet kell fordítani a mell olyan változásaira, amelyeket korábban nem regisztráltak (ésszerűtlen megnagyobbodás, redukció)
A mell bőrének érdesítése
A bőr érdesedése, bőrpír fájdalommal vagy anélkül, vagy a narancshéj bőrének héja, fordított vagy süllyesztett mellbimbó.
Mellbimbó kisülése
Az areola mellbimbó mögé tolásával rendszeresen egy csepp halvány, halványzöld, vörös, barna, fekete vagy véres folyadékot ürít (figyelmeztetés: a nyomás nem lehet erőszakos vagy fájdalmas).
Egyenetlen mellmagasság
Egyrészt úgy tűnik, hogy a mell magasabbra van helyezve (és még nem).
A mellbőr visszahúzódása vagy "reteszelése"
A kézmozdulatok során a mellbőr behúzódik (mintha valamihez kapcsolódna), vagy több olyan kis mélyedés jön létre, amelyek korábban nem voltak.
Egy mirigy vagy csomó szorzata
Az önvizsgálat során úgy érzi, hogy a mell hirtelen merevebb, teltebb egy helyen, vagy olyan csomót érzett, amely korábban nem volt ott (és ezek a változások a következő menstruáció után is fennállnak). Nem minden változás, amelyet a mellében észlel, nem olyan változás, amely rákos megbetegedésre készteti.
Hogyan lehet pozitívan befolyásolni az egészségét és csökkenteni az emlőrák kockázatát?
Az étrendi hibák, a fizikai aktivitás hiánya, valamint az ellenőrizetlen stressz, beleértve a rossz szokásokat is, nagy hatással vannak az emlőrák és más onkológiai betegségek kialakulására, de az ún. a civilizáció betegségei - pl. magas vérnyomás, szklerózis, szívroham és a szív- és érrendszer számos más betegsége.
Beszállás
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget nyers állapotban (a napi minimális adag - 15 dkg/10 kg testsúly naponta saláták, gyümölcsök, gyümölcs- vagy zöldséglé formájában legyen).
- Gyümölcs és zöldség szín: minden szín, de a legtöbb sárga és piros (a sárgarépa, eper, málna, sárgabarack, áfonya stb. Szezonális kínálatának megfelelően).
- Dió nyers állapotban. Mandula és "kesudió" alkalmas (napi 3-5 darab).
- Hús: ha egyáltalán ilyen szegényes, fehér (hal, nyúl, csirke, pulyka), főzhető, párolható, pörkölhető - természetesen nem sült.
- A fehérjék hüvelyesek, szója, tofu formájában - helyettesítik a húst.
- Tészta, kenyér, sütemények - a teljes kiőrlésű és a fekete megfelelő, a fehér is fogyasztható kis mennyiségben; a legjobb minden típust cserélni.
- Tej, tejtermékek - inkább az alacsony zsírtartalmú savanyú tejet.
- Fogyasszon sok folyadékot naponta (2 liter folyadék) - gyógyteákat, gyümölcs- és zöldségleveket, vizet.
- Használjon főleg antioxidánsokat tartalmazó vitaminkészítményeket, például A-, E-, C-vitamint, béta-karotint és Se, Zn nyomelemeket, használja a "tavaszi fáradtság" időszakában, a friss zöldségek hiányában vagy az antibiotikumokkal való kezelés, műtét után stb.
Kerülje különösen
- Dohányzás (akár füstös helyiségekben is tartózkodhat).
- Sűrített alkohol; 1 pohár bor vagy sör megengedett.
- Naponta több mint 2 kávé.
- Fehér cukor (helyettesítse mézzel, szárított gyümölcsökkel).
- Fehér liszt (cserélje ki a sötét, teljes kiőrlésű gabonát).
- Cserélje ki a sókat aromás zöldségekkel.
- Különböző vegyi anyagokkal színezett, stabilizált és tartósított ételek - különféle tartós termékek stb.
- Kémiailag módosított, hosszú ideig tartó hús (füstölt, konzerv, sonka, kolbász, kolbász, szalámi). Rákkeltő anyagokat tartalmaz.
- Zsíros ételek, valamint rejtett zsírtartalmú ételek (egyes sajtok, marha- és sertéshús stb.) - a kalóriabevitelnek csak 10% -át kell zsírral fedezni.
- Édesített étel és ital.
A fizikai aktivitás
Rendszeres testmozgás, legalább heti 3 alkalommal 2 órán át, vagy minden nap legalább 3/4 órán át (enyhe sport, séta enyhe izzadásig).
Tanuld meg kezelni a stresszt
Fájdalom, félelem, düh, izgatottság, boldogtalanság, a gyors életvitel negatív stresszt okoz a szervezetben, amelynek során stresszhormonok szabadulnak fel. Jó ezeket a hormonokat mozgással "megégetni", ha azokat káros organizmusok nem bontják le (magas vérnyomás, szívroham). A fizikai aktivitás "égeti" a stresszhormonokat, és támogatja az endorfinok - a boldogság hormonjainak - termelését. A rendszeresen mozgó embereknek nincs csontritkulása vagy rákja. Az élet pozitív stresszét azonban ismerjük: az öröm, a vidámság, a kellemes élmény okozza. Ezeket a pillanatokat be kell hozni a mindennapi életbe.
A kikapcsolódásnak életünk nélkülözhetetlen részének is kell lennie. Jó, ha naponta legalább egy órája van, hogy önmagával lehessen, lazítson, vagy megtehesse azt, amit megkövetel az embertől (ez különösen igaz a dolgozó anyákra, szükség van arra, hogy egy nő különítsen el időt magának: napi egy óra, heti fél nap és havi egy teljes nap, amely csak önmagát fogja szentelni). Ne felejtsd el a magaddal való munka különböző módszereit (relaxáció, pozitív gondolkodás, jóga stb.). Minden rosszban van valami jó. Az égen még nem volt felhő, amelyből a nap nem kelne fel.