A mellkasi kyphosis az egyik leggyakoribb gerinc rendellenesség. A (hiper) lordosissal együtt az ún anteroposterior hátsó lehajlások. A testtartási rendellenességek nagyon gyakoriak. Nagyon szomorú azonban, hogy ha valakinek ilyen testtartási hibája van, akkor nem próbálja megváltoztatni. Csak megbékél vele, és természetesnek veszi. Az uralkodó általános tudatlanság az, hogy semmit sem lehet tenni ez ellen.
 |
Minden egészséges ember mellkasi kyphosisban szenved. A természetes és egészséges testtartáshoz tartozik. Az ilyen görbületnek megvan az igazolása és a funkciója. A gerinc természetes görbülete segít elnyelni a testet és a hátat érő sokkokat. A kerek és a nagyon egyenes hát is egészségtelennek tekinthető.
Egyenes háttal nem végez eléggé csillapító funkciót. Az agyrázkódás komoly kockázatot jelenthet az egészségre. Nál nél kerek hát éppen ellenkezőleg, a gerinc görbülete a mellkas területén nagyon nagy = kipotikus testtartás. Kívülről kerek hátként nyilvánul meg.
Milyen tünetei vannak a kerek hátnak?
A mellkasi kyphosisnak esztétikai dimenziója is van, és könnyen felismerhető állandó kuporgó, ill. hrb. A testtartás egyéb tünetei közé tartozik a lapított mellkas, a kiálló vállak, a fej előre hajlóban, a vállak előre tolva.
Milyen következményei vannak a kerek hátnak?
A következmény, amelyet valószínűleg a legjobban figyelembe vesznek, a fájdalom. A mellkasi kyphosis körülbelül 6-8 mellcsigolya között fordul elő és elmélyül. Kellemetlen érzések és fájdalom is megfelel ennek a helynek.
Súlyos esetekben negatív változások történhetnek a szervezetben. A mellkas néhány belső szerv számára jól körülhatárolható tér. Ha a gerinc alakja jelentősen megváltozik, az a mellkas helyzetét is befolyásolja. Vele együtt változik a tartalmának elrendezése, azaz. belső szervek.
Hogyan lehet eltávolítani a púpot?
Helytelen testtartás esetén - fokozott kyphosis esetén szabad szemmel láthatja az eltérést. Ha valaki meggörnyed, a szóbeli figyelmeztetés: "kiszállni" általában nem segít! Igen, ha folyamatosan a megfelelő testhelyzeten gondolkodik, akkor egyenesen marad. De ez nem lehetséges! Amint az elme belemerül a munkába, a tanulásba vagy más tevékenységekbe, az egészségtelen testtartás visszatér.
Annak érdekében, hogy ne kelljen gondolkodni a helyszínen, elkezdtek megjelenni olyan segédeszközök, amelyek megteszik az Ön számára - az ún pajonček. Ha valaki hajol, a készülék rezegni vagy csipogni kezd, hogy figyelmeztesse Önt a törzs rossz helyzetére. De csalódnom kell benned! Egy ilyen eszköz sem segít hosszú távon. A cél nem az, hogy lekuporodjon. E segítség nélkül a kerek hátsó rész ismét megjelenik. Ez logikus! A megaláztatás elsődleges okát nem sikerült kiküszöbölni.
Miért kuporogok?
A kerek hát kialakulásának számos oka van. A leggyakoribbak a következők:
- hosszú ülés és a megfelelő erőedzés és nyújtás hiánya
- hormonális egyensúlyhiány pubertás alatt
- átöröklés
- a csigolya szerkezetének veleszületett alakeltérése
Leggyakrabban a kerek hátlap már az "iskolapadokban" jelenik meg. A gyermek fejlődésben van, és sokáig kénytelen ülni. Gyors növekedés esetén a hátizmok gyakran nem képesek lépést tartani. Hosszabbodnak és gyakran gyengülnek. Az eredmény fokozatos kuporgás. Amíg egy személy fiatal, a gerinc rugalmas és helyzete nem okoz egészségügyi problémákat. 15-17 éves korában azonban elkezd erősíteni és "emlékezni" pozíciójára.
Fiatal korban az eredmény (korrekció) sokkal könnyebben és gyorsabban érhető el. Ha a kyphotikus testtartás nincs tudatosan beállítva, akkor az deformációvá válhat. Ez azt jelenti, hogy a helyzet szilárd lesz, és az egészségügyi gyakorlatok fokozatosan sokkal kisebb hatással lesznek.
Deformitások esetén a csigolyák alakjának változásai már a rong képeken is láthatók. Nagy hajlítású helyeken "kopnak", és megkezdik az ún ék. A kép eredeti csigolyája téglalapnak tűnik. Csiszolt, mint egy háromszög. Az ilyen változások már állandóak, és a testmozgás már nem érinti őket.
Milyen gyakorlatok alkalmasak a kerek hát megkönnyítésére vagy eltávolítására?
A guggolás oka elsősorban a legyengült, hosszú hátizmok és a lerövidült mellizmok. A gyakorlatok megválasztásának tehát ebben az irányban kell történnie. Ez a téma azonban magában foglalta őket, és külön cikket szeretnék ennek szentelni. Ha ülő munkád van, remek segítője lehet a fitloptának:)