fehérjetorták

Könyörtelen vágyat kapott a fojtásra, de attól tart, hogy hízik? A megoldás a fehérjetorták, amelyek sokkal kevésbé egészségtelen zsírokat, cukrokat és kalóriákat tartalmaznak, mint a "klasszikusok". Liszt, vaj nélkül, vagy ha akarja, sütés nélkül is elkészítheti őket.

A fehérjetorták sósak vagy édesek lehetnek, csak az Ön által használt összetevőktől függően. Tartalmazhatnak zabpelyhet, kókuszt, gyümölcsöt, dióféléket, magokat és akár kakaót anélkül, hogy veszélyeztetnék a fogyást. Még receptek is vannak a fehérje karácsonyi sütikre. Szeretne többet megtudni? Olvass tovább.

Fehérjetorták és hatásuk a fogyásra és az egészségre

A sütemények egyet jelentenek az egészségtelen édességekkel, de ez csak akkor érvényes, ha nem fehérjék, zabpehely, mandula vagy egészséges gyümölcs alapúak. Csak akkor, ha fehérjeport és más egészséges összetevőket használ a szokásos liszt vagy vaj helyett, a helyzet megváltozik.

Rendszeresen találkozhat ilyen fehérjetortákkal, csak nem tud róla. A különféle sajttorták, muffinok, szeletek vagy sütetlen desszertek, amelyeket éjszakára hűtőbe tesznek, nem állnak túl messze az egészséges fitnesz süteményektől és desszertektől. Csak annyit kell tennie, hogy ne használjon túl sok zsírt és cukrot, és ehelyett egészségesebb összetevőket használjon kockázatos összetevők nélkül.

Mézeskalács 300g Ketomix

  • minőségi tejsavófehérje forrása
  • alacsony szénhidrát- és zsírtartalom
  • kiváló rostforrás a bél megfelelő működéséhez
  • gluténmentes

Az ilyen egészséges fehérjetorták segítenek a fogyásban is:

  • elsősorban azért, mert jobb alternatíva a zsírok vagy cukrok minimalizálása szempontjából, ami csökkenti a zsírraktározás mértékét is
  • ugyanakkor, ahogy a neve is sugallja, a sütemények és desszertek elegendő fehérjét tartalmaznak, ami olyan tápanyag, amely növeli a jóllakottság érzetét, így nem kockáztatja meg a túlevést
  • ha megnövekedett fizikai aktivitással akar testedzni vagy fogyni, akkor nem kell aggódnia az izmok fogyása és gyengülése miatt a diéták során, a fehérjék segítenek rajtuk
  • Hasonlóképpen, a sütemények általában nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segíti az emésztést, előnyös abban is, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat talál benne

SÜTETT, SÜTETLEN, HIDEG ÉS MELEG

Egészséges és fehérjetartalmú süteményeket készíthet klasszikus sütőben történő sütéssel, de úgy is, hogy az összetevőket egyszerű keveréssel, majd néhány órán át hűtőszekrényben hűtve készíti el. Melyik módszert választja, fontosabb az Ön számára, mint a forma, a tortában használt alapanyagokat használják.

Házi receptek fehérjetortákhoz

Az egészséges és fitnesz fehérjetorták sokféle formát ölthetnek. Ez lehet mézeskalács, különféle muffin vagy cupcakes, sajttorta vagy klasszikus torta. Mindegyik esetben az alap fehérje por, a sütemény típusától függően 30-70 gramm térfogatban.

Ha inspirálódni szeretnél, próbálj ki érdekes recepteket:

Fehérje cupcakes: A recepthez negyed csésze kókuszliszt, tej és kakaó, fehérjepor, 2 tojásfehérje, fél sütőpor, vanília kivonat és stevia kell. Keverje össze az összes hozzávalót, töltse meg velük a kosarakat, és süsse 180 ° C-on 15 percig.

Fehérjetorta liszt és vaj nélkül: Összetevőként fehérjepor, 50 g kakaó, só, 2 tojásfehérje, 2 evőkanál kókuszolaj, vanília kivonat és agavé szirup kell ízlés szerint. Keverjük össze, öntsük egy tálba és sütjük, mint a cupcakes.

Gyors zabbrownie: Készítsen 1 csésze mandulatejet és zabpelyhet, fél csésze görög joghurtot, 2 evőkanál kakaót, mézet és fehérjeport. Keverjük össze és keverjük össze, töltsük meg a masszát tálakkal, és hagyjuk egy éjszakán át kihűlni.

Fehérje karácsonyi sütemény banánnal: A forma banán szendvics néhány összetevővel. Tegyen 100% ropogós mogyoróvajat a szeletelt banánra, és öntse rá a fehérjével kevert és olvasztott forró csokoládét. A díszítéshez használjon kókuszt.

Kész KetoMix fehérje mézeskalácsok és előnyeik

Ha kész fehérjeskalácsokhoz szeretne nyúlni, akkor a KetoMix márka és annak fehérje mézeskalácsa nagyon jó lehetőség. Bár ez nem teljesen kész termék, egy keverék, amelyet mézeskalács házi sütésére használnak, de a végső elkészítése egyszerű.

A néhány percen belüli gyors elkészítés mellett a mézeskalács a következőket is kínálja:

Átlagon felüli fehérjetérfogat

A KetoMix fehérje mézeskalácsok alapja, amint a nevük is mutatja, természetesen fehérjék, de más fehérjetermelőkkel ellentétben ez a márka törődik az összetétel minőségével. A fehérjék a mézeskalács összes tápanyagának 45% -át teszik ki.

Minimális egészségtelen zsír vagy szénhidrát

A mézeskalács a jó fehérjeforrás mellett a megnövekedett rostmennyiségről is szól, ami pozitív hatással van a perisztaltikára, a béltisztításra és az emésztésre, mint olyanra, tehát közvetett módon a fogyásra. A telített zsírok és az egészségtelen cukrok mennyisége is minimális.