Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Mely ételek és fogyókúrás ételek a legjobbak?

  • itthon
  • Az étel és annak hatása a fogyásra
  • Mely ételek és fogyókúrás ételek a legjobbak?

ételek legjobbak

Étel, étkezés és fogyás. Fogynia kell? Fogyáshoz fogyasszon megfelelő ételeket, válasszon megfelelő ételeket fogyáshoz, és könnyebben fog fogyni.

Először meg kell említenem azt a tényt, hogy nem lehet pontosan meghatározni, hogy mely ételek és fogyókúrás élelmiszerek a legjobbak. Mindannyiunknak más a testfelépítése, az egészsége, a genetikája és az anyagcseréje, ezért az étel alkalmas mindannyiunk számára, ill. fogyókúrás ételek másképp. Ezért a következő ételeket és ételeket választottuk három szempont szerint. 1. Alacsonyabb energiaérték 2. Alacsonyabb glikémiás index 3. Elegendő tápanyag és fehérje. Minden étel és étel, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, alkalmas a fogyásra. A jól megválasztott ételek azonban csak a siker részei. Fontos, hogy a menüt egyedileg állítsák be a test igényeinek megfelelően.

Fogyókúrás ételek - a legjobbak

Hús: pulyka és csirke, borjúhús, sovány marhahús, vad, nyúl, hal - a legjobbak a lazac és a tonhal (zsírosabbak, de egészségesebbek), minőségi sonka - a legjobb, ha magas a hús aránya. A sovány hús az egyik legjobb étel a fogyáshoz

Kenyér és lisztből készült termékek: knackebrot, teljes kiőrlésű kenyér (kalóriatartalmú, ezért csak alkalmanként), teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű tészta - vigyázz a tésztaszószokra

Gyümölcs: a legjobb az ananász, az alma, a grapefruit, a kivi, néha és más gyümölcs, de igaz, hogy akár 15 órán keresztül is, mert a gyümölcs kalória.

Zöldségek: szinte az összes zöldség, kivéve a burgonyát, a kukoricát, a borsót (ez a zöldség kalóriatartalmú és magasabb glikémiás indexű), a zöldségek nagy mennyiségű tápanyagot és alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, ezért gyakran fogyasszák - nagyszerű a fogyáshoz

Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és túró, acidofil tejtermékek. A tejtermékek fehérjében gazdagok, ezért nagyon alkalmasak fogyókúrás ételként.

Mások: tojás, tofu, magvak (napraforgó, szezám,…), héj nélkül, ill. félhántolt rizs, olívaolaj.

Természetesen több étel van, ezek a legfontosabbak, de emlékeztetnem kell arra, hogy elengedhetetlen a megfelelő kombináció, ill. hogy ezekből az ételekből fogyókúrás ételek különösen egészségesek és kiegyensúlyozottak.

Fogyókúrás ételek

Kövesse ezeket az irányelveket, amikor ételt készít a fogyáshoz.

  1. Készítsen ételt a fogyáshoz zsír nélkül, ill. minimális zsírtartalommal - a legjobb az olívaolaj
  2. Tüske nélkül készítsen leveseket
  3. Ne süssük meg a húst, inkább fogyasszunk olyan ételeket, amelyek készek a természetre
  4. Minden étkezéshez készítsen zöldséges köretet vagy salátát (ha természetesen megfelel)
  5. A fogyókúrás ételeknek kiegyensúlyozottaknak és könnyűeknek kell lenniük
  6. A nap fő étkezésének ebédnek kell lennie, a vacsorának kisebbnek és könnyebbnek kell lennie
  7. Egyél kevesebb sót a fogyáshoz
  8. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet

A fogyáshoz megfelelően megválasztott ételek és ételek jelentik a siker alapját. De ne feledkezzünk meg az étrend rendszerességéről, az elegendő ivási rendszerről és a megfelelő testmozgásról, ill. gyakorlat