Az ételek különböző mennyiségű fehérjét tartalmazhatnak. Néhányan sokat tartalmaznak, de nehezebb használni. Mások kevesebbet tartalmaznak, viszont értékesebbek és jobb minőségűek. Miért van ez így? Az ételek minősége itt különösen fontos. Nem minden étel az, aminek tűnhet.
Fehérjék az étrendben? Mindenhol megtalálja őket, a kérdés mi
Ideális példa pl. csirke hús. Nagyon jobb minőségű fehérjék mert minden körülmények között megtalálhatja a szabadon tartott házi tenyésztés húsát. Ugyanez vonatkozik a sertéshúsra is, mivel leginkább kereskedelmi forgalomban antibiotikumokkal és egyéb, gyors növekedéshez szánt adalékokkal forgalmazzák. Természetesen akkor még egy ilyen étrendben sem talál elegendő fehérjét.
Figyeljen a zöldségek fehérjéire is
A zöldségekben nagyon könnyen megtalálhatja a fehérjéket, különösen a brokkoliban. Mindig érdemes azonban figyelni a zöldség származási országára és arra, hogy származik-e biogazdálkodás. Tehát van valami hasonló a baromfihúshoz.
Tejtermékek és fehérjék
Egy másik nagyon értékes és hatalmas fehérjeforrás különböző tejtermékek. Ebben az esetben figyeljen arra, hogy milyen márkát vásárol, és hogy a termékek mennyi zsírt és cukrot tartalmaznak. A legjobb források a görög joghurtok, a túró, de az is jó öreg tojás. Az alábbiakban talál egy táblázatot, amelyben megtudhatja a legjobb élelmiszerek fehérjetartalmát.
Étel
Fehérjetartalom az étrendben a kalóriatartalom% -ában
Fehérjetartalom grammban
- A sportág legjobbjai az Orange-t jövedelmezőbb módon adják tévévásárlóinak; narancs
- Tom Hardy és a legjobb filmátalakításai, vagy hogy hogyan lett elszánt harcos fiú vagy
- Top 10 - a legjobb parfümök a férfiak számára
- TOP 10 A legjobb katasztrofális filmek a világ végéről
- A gomba sötét oldala A hibát elkövetjük, és ellenségünkké tesszük őket!