melyik

Arra számítasz, hogy megtanítja neked, hogyan tedd a lábad a fejed mögé, vagy végül stressz nélkül élj? Ez többet fog adni, csak ki kell választania a gazdag kínálatból a megfelelőt. Hogyan kell csinálni?

Kezdd hatha-val

Ha fogalmad sincs, mi az ászana, csak annyit tudsz a jógáról, hogy Indiából származott, ez a faj ideális neked. Hatha rajongói millióinak számít (ez egyáltalán a nyugati világ legelterjedtebb jógatípusa), főleg azért, mert nagyon hatékony, bár nem háborítja fel a hatalom- vagy a táncjógát. Az ászanákat, azaz a pozíciókat, a gyakorlatokat lassabban, de annál pontosabban végzik benne. Ez sokkal könnyebbé teszi számodra a jóga lényegének megértését és a megfelelő légzés megtanulását. Nagyszerű, hogy erősíti az egész testet, és jelentősen támogatja az anyagcserét. Ezenkívül a szakértők azt állítják, hogy a hatha a leglágyabb emésztést is elindítja.

Fedjük le sivanandával

Nyomás alatt dolgozol? Vagy a családi problémák pusztítanak? Azt mondják, hogy tökéletes kikapcsolódást fog tapasztalni az ilyen típusú jógával, amely inkább a spiritualitásról szól, mint a fizikai megterhelésről. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy imákat és mantrákat fogsz mondani a gyakorlat során, hogy abszolút kikapcsolódást érj el. További előnye, hogy hasonló gondolkodású emberek gondoskodnak róla. Más szavakkal: az órán lehetősége van megismerkedni egy új lelki társsal, aki szintén szereti az isteni békét.

Erősítse meg a bikrammal

Még a legerősebb srácok is sírnak ezen a jógán! Negyven Celsius-fokig fűtött helyiségben edzenek, és a páratartalom is negyven körül mozog. Állítólag az ilyen gyakorlati feltételek indiánok, akik csak álmodozhattak a légkondicionált tanulmányokról. Találd ki, hogy kibírsz-e kétszer egymás után huszonhat ászanát, másfél órát ízlés szerint. Valószínűleg először nehéz. De a bikramról azt mondják, hogy drog. Romboló, de akkor is többet akarsz belőle! Azt is mondják, hogy fiatalító hatású, és megakadályozza a különféle betegségeket. Óvakodjon a bicramtól, ha szív-, pajzsmirigy- vagy bármilyen érrendszeri betegségben szenved!

Repüljön antigravitációval

Eddig csak néhány helyen juthat el hozzánk ehhez az újdonsághoz, de megtalálni mindenképpen megéri! Különleges érzékkel rendelkezik az ászanák gyakorlása a ponyvák függesztésében, amelyek egyébként fél tonnát is eltartanak. Amellett, hogy enyhíti az ízületeket és a csontokat, és állítólag szórakoztatóbb, mint bármely más jóga, megtanítja az egyensúly fenntartását és az agy tökéletes áteresztését is. Az antigravitációt, a jóga, a pilates és a torna kombinációját eredetileg egy űrprogram számára fejlesztették ki, ma azonban a világ élsportolói és hétköznapi emberek szeretik. Miért? Nézd meg magad! Azonban jobb, ha megfeledkezik róla, ha műtette a gerincét, vérnyomásproblémákat vagy más súlyos betegségeket.

Tökéletes test edzéssel

Szeretne láthatóan lefogyni, vagy dolgozni görbe állapotán? Indítson el egy edzést, amely a jóga újabb „mellékág”. A szakember személyre szabott fitneszprogramot készít Önnek - egy menüt és egy gyakorlatsort, amely tetőtől talpig és belül megerősíti Önt. A megújult, megerősített medencefenék bizonyára örömet szerez partnere számára is! Edzés közben azonban hiába keresne lelki feltöltődést.

Nyerjen erőt erővel

Ez a jóga majdnem olyan népszerű, mint a hatha. Azonban csak akkor gyakorolhatja, ha jó állapotban van, és nincs komoly fogyatékossága. Valószínűleg már világos, hogy a jóga ezen erőformája, amely az USA-ból érkezett hozzánk, nem számít annyira a spirituális oldalra. Az energiát azonban szinte biztosan el fogja meríteni vele, és ugyanolyan erőteljesen pumpálja majd mozgással! A testmozgás az alapvető ászanák megismétlésén és bennmaradásán alapszik. Ha az idő múlásával többet akar a jógától, nincs semmi könnyebb, mint például a fizikai erőtől a spirituálisabb szivánanda felé haladni. Végül is a jóga a lélek kapcsolatát jelenti Istennel.

Kísérletezzen a tánccal

A jóga, a klasszikus balett és a modern tánc elemeinek kombinációja megkapja Önt, ha minden egyes dalt hallani kezd, ha izgul. Ezenkívül a táncjóga az agyadat is edzi, mivel meg kell jegyezned azokat a koreográfiákat, amelyekben az egyes ászanák kombinálódnak. Ha nem kedveled a halk zenét, jobb, ha nem jelentkezel a táncjógára!

MIRE BESZÉLNEK?

Amikor egy jógagyakorló azt mondja, hogy meg fogja tenni:

  • az ászanák gyakorlatokat, egyéni testhelyzeteket jelentenek.
  • pranayama, megtanulsz lélegezni.
  • kriya, tisztító technikákkal kezdesz.
  • bölcsen, gesztusokat fog tenni, összekötő ujjaival.
  • mantrák, szótagokat fogsz énekelni, vagyis hangokat adni a meditáció elősegítésére.
  • bandhy, akkor nyújtani adott izmokat.

Hogyan válasszunk igazán jól?

Rado Hovorkának, az ismert jógaoktatónak tanácsolja.

Mit mond az egyre növekvő új típusú jóga trendjéről? Kereskedelmi szándék, vagy az egészség számára valóban előnyös, ha a jógát pontosan testre szabottan választja?

Bár új és új típusú jógával egészül ki, jó tudni, hogy alapelvei ugyanazok maradnak, és nem függenek az egyes rendszerektől vagy orientációktól. A jógád kiválasztásakor azonban mindig győződj meg arról, hogy az edzőnek jó tapasztalata van, és valóban elvégezte a megfelelő oktatást, nem csak egy hetes tréninget. Csak akkor mondhatja nyugodtan, ha a testmozgás belső egyensúlyt és békét, jobb egészséget, jobb koncentrációt és általános egyensúlyt hoz Önnek, hogy jól választott.

Szerinted a jóga modern típusai közül melyik a legelőnyösebb? Érdemes jobban odafigyelni az egyikre?

Attól függ, mit vár el a jógagyakorlattól. Ha egész testét meg kell tornáznia és javítania kell a mobilitását, számos lehetőséget talál arra, hogy hol gyakoroljon. De a jóga sokkal többet kínál. Egyre többen keresik, hogy kiegyensúlyozott legyen, megszabaduljon a stressztől, a belső feszültségtől és a szorongástól. Ha ugyanígy érez, keressen egy átfogó jógarendszert - megéri.

Javasoljuk, hogy próbáljon ki több stílust, majd döntse el, melyik illik hozzánk a legjobban?

Igen, döntsön a saját tapasztalatai alapján. Ami másoknak megfelel, nem biztos, hogy megfelel neked - és fordítva. Amikor azonban talál egy jógagyakorlat-rendszert, amely megfelel Önnek, azt javaslom, hogy maradjon mellette. Csak akkor válik valóra a jóga hatása. Ezzel szemben, ha gyakran váltogat különféle jógatípusokat, előfordulhat, hogy az eredmény egyáltalán nem jelenik meg.

A jóga néhány modern változata veszélyes lehet?

Minden komoly jógaoktató figyelmeztet a gyakorlatok lehetséges ellenjavallataira is. Semmi esetre sem rejtheti el előtte az orvosi hátrányokat! Lehet, hogy nem lesz jó vége.