Gyakran hallhat reggel ajánlásokat édességek fogyasztására. Sok táplálkozási szakember beveszi őket étrendjükbe étkezés után. Tény azonban, hogy nem mindig reggel van, és nem mindenki akar reggelit desszertet enni.
Legjobb idő az édességekhez
Azt javaslom, édességet fogyasszon délután, az időablakban 15: 30-17: 00 között. Egyrészt ez az az idő, amikor a kortizol, a cselekvésre ösztönző stressz hormon termelése csökkenni kezd. Másrészt már este van, és megkezdődik a melatonin, az alvási hormon fokozatos termelése. Nyáron nem nagyon világos, most hosszú napok vannak, legtöbbször még mindig csinálsz valamilyen tevékenységet, de ősszel és télen szinte besötétedik.
Desszertként ehet egy darab csokoládét, lehetőleg legfeljebb 20 grammot, egy könnyű desszertet, mint egy rombusz vagy pillecukor, édes gyümölcsöt vagy bogyókat - mindez glükózt vagy fruktózt ad, de nem krémes, zsíros desszerteket, mert velük együtt kap szénhidrátok és telített zsírok keveréke, káros az egészségre és a testre.
Egy ilyen délutáni harapnivaló eredményeként kielégíti a desszert elfogyasztásának vágyát, és este nem érzi magát elégedettnek a hibás édességekkel.
- A TOP 10 étel, amelyet érdemes fogyasztania, és a menstruáció alatt ki kell iktatnia az étrendből
- A pekándió elfogyasztásának TOP 5 oka Már kipróbálta őket
- Az arcod formája sokat elárul a szexualitásodról
- Az első naptárban nem édességeket, hanem verseket rejtettek el
- A SZLOVÁKIA KÓRHÁZAI A legjobbak ezekben gondoskodnak rólad!