Tanulja meg, hogyan kell hatékonyan használni a súlyt, és merjen a megfelelő időben. A szakértőknek a mérlegeléssel kapcsolatos tanácsai segítenek Önnek abban az esetben is, ha nem akar fogyni.
Az, hogy rendszeresen hízik, még nem jelenti azt, hogy helyesen használja. Egy személy súlya a nap folyamán változik, így megtudhatja a mérlegelés legjobb módjait.
Az ideális napszakon kívül azt is tudnia kell, hogy milyen gyakran kell mérlegelnie magát. A legjobb módja annak, hogy megértsd az előtted látott számokat és a legjobb típusú mérlegeket, amelyek megkönnyítik a manipulációt.
Milyen gyakran és milyen időpontban mérlegeljen?
Dr. Charlie Seltzer, Philadelphia úgy gondolja az egyetlen alkalom a nap folyamán, amikor híznunk kellene, reggel van, miután felébredt és szükségessé vált. Nagyon meztelenül kellene elmennünk.
Célja alapvetően a lehető legkisebb szám megszerzése felesleges gramm nélkül, amely növelné a súlyát. Így megkapja a legpontosabb információkat a valódi súlyáról.
Az orvos azt is javasolja, hogy rendszeresen mérje meg magát minden nap, bár nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kéz mindkét irányban ingadozni fog, függetlenül attól, hogy tegnap mennyit ettél, vagy tornáztál-e. "Az adott testtömeg egy adott napon lényegtelen. Meg kell nézni a mérleget néhány nap szempontjából, tehát az egynapos alak csak egy darab a mozaikban ”- mondta Seltzer a Woman's Health magazinnak.
Seltzer szerint határozottan nem szabad beszélnünk drámai súlyváltozásról néhány nap alatt, vagy akár egy nap alatt. "A testsúlyának körülbelül fél fontkal kell esnie hetente, de ne feledje, hogy minden hét nem biztos, hogy tökéletes ehhez a képlethez."
Nincs szüksége sok funkciójú skálára
Ha izmok építésén és erősítésén dolgozik, akkor hasznos lehet a testzsír százalékos arányát és egyéb részleteket bemutató súly. Azonban a legtöbb ember számára, beleértve azokat is, akik fogyni próbálnak, elég egy egyszerű egyszerű súly.
Ha már megszokta a részletes testsúlyadatokkal ellátott mérleget, hagyja otthon. Ne feledje azonban, hogy a zsír- és izomadatokat egy szem sóval kell venni - ezek soha nem elég pontosak.
Dr. Seltzer a végén javasolja, hogy ne csak magára a mérlegre támaszkodjanak. Ha fogyni próbál, tartson egy szűk nadrágot a szekrényben, amelyet alig tud bekapcsolni. Amikor idővel észreveszed, hogy jobban passzolnak hozzád, tudni fogod, hogy a kívánt változás a láthatáron van.
Hogy mérlegeled-e magad, rajtad múlik
Ha fogyni próbál, akkor a rendszeres mérlegelés, amelyről fentebb írtunk, segít Önnek. A Circulation folyóirat oldalain megjelent kutatások még azt is alátámasztják a rendszeres mérés támogatja a fogyás mértékét.
"A legtöbb ember számára nem okoz gondot a mérlegre állni" - mondja Douka Erika klinikai pszichológus, aki az étkezési rendellenességekre összpontosít. "Hasznos lehet azok számára, akik fogyni próbálnak vagy fenntartják a súlyukat" - teszi hozzá.
Másrészt vannak olyan emberek, akik félnek gondolkodni a mérlegelésen is. Másokat elbátortalanít az a tény, hogy erőfeszítéseiket nem tükrözi a skála keze. Ennek következtében szenvedhet az önbizalom és az általános psziché.
Doukas tisztázza, hogy ha jól megérted a súlyingadozás elvét, a mérlegelésnek nem szabad negatívan befolyásolnia. Ha azonban csalódottnak vagy frusztráltnak érzi magát, fontolja meg ennek a lépésnek az átugrását. Azoknál az embereknél, akik korábban súlyos étkezési rendellenességekben szenvedtek vagy még mindig kezelik őket, szintén le kell állítaniuk a mérlegelést vagy az orvosukkal való beszélgetést.
- A nyers hagyma a fiatalság forrása és a legerősebb sejtregenerátor! Nekem a lényeg a legjobban sikerült
- A szuperélelmiszer, amely megforgatja a világot A legjobb bogyós gyümölcsök és az új legerősebb antioxidáns
- Nyáron a legjobban szegényebb lesz - használja!
- A legjobb, ha nyáron fogysz - használd ki! Új idő
- Ezek a cukorbetegség tipikus tünetei, amelyekről sok érintett ember nem is tud