21.6. 2017 15:00 Úszás
Úszás
Annak ellenére, hogy óránként 350–700 kalóriát éget el az úszás során, valószínűleg nem fog fogyni, mert a testénél hidegebb vízben úszik, így a test hajlamos a zsírraktárak tárolására. Ön azonban rajzol egy karaktert. Megerősíted a hátat, a hasat, a karokat, a mellkasot és a lábakat. A bónusz a combok belső izmainak megerősítése.
Idegenforgalom
Meg fogja erősíteni a testét, erősíti az ízületeit, sőt lazít a természetben. Emellett erősíti a láb izmait, erősíti a bokákat és a térdeket. Az egyenetlen terepen történő mozgás viszont hozzájárul a hasi és a hátizmok megerősítéséhez. A túrázás csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást. Javítja a véráramlást, és felgyorsíthatja az ízületek regenerálódását és javíthatja az izomellátást.
Búvárkodás
Ha nyaraláskor felvesz egy búvármaszkot, és úgy dönt, hogy alulról kagylót gyűjt, akkor szabadidős szabadbúvár lesz. Az úgynevezett búvárkodást azonban lassan és mindig felügyelet mellett kezdje el. Felejtse el, ha légzési problémái vannak és szív- és érrendszeri betegségei vannak. Legyen óvatos, még akkor is, ha dohányzik vagy túlsúlyos.
Kerékpározás
Akkor is kipróbálhatja a pedálozást, ha van néhány plusz kilója vagy ízületi problémája. Az alkalmi kerékpározás azonban nem tudja teljesen megerősíteni a test összes izomzatát, és nem javíthatja az edzettségét. A kerékpározás különösen erősíti a láb izmait, míg a karok, a mellkas és a has megpihennek. Ezért ideális, ha a kerékpározást az úszással kombinálja.
Tenisz
Ha meg kell erősítenie a karjai és lábai izmait, akkor ideális választás az Ön számára. Óránként 350–570 kalóriát éget el, javítja a térbeli tájékozódást, felgyorsítja a reakciókat, megerősíti a kar izmait és felgyorsítja a lábadat. Értékelni fogja a teniszt, ha „engednie kell a szívének”. Másrészt igényes a játék technikájával szemben. Amikor elkezd teniszezni, fektessen be egy edzőbe, aki biztosítja, hogy ne terhelje feleslegesen az ízületeit.
strandröplabda
A szórakozás mellett rengeteg kemény munkát és sok elégetett kalóriát kínál. Ez óránként 500–700. Nem csak a kezeket és a lábakat, hanem a lábakat is magában foglalja, amelyeknek folyamatosan alkalmazkodniuk kell az egyenetlen felülethez. Ezért ez a sport nagyon egészséges a láb íve szempontjából. A játék során erősíted a karjaidat, a lábadat, a fenekedet, a mellkasodat és a hasadat is.
Autó: Marcela Martinková
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást