Az álló kerékpár kiváló választás azok számára, akik hatékony kardio edzéseket keresnek, hogy megerősítsék a lábukat, javítsák a kardio egészségét és fitneszét. Vásárlási útmutatónkban ajánlásokat és vásárlási tippeket talál a legjobb kerékpár kiválasztásához.

álló kerékpárok

Az álló kerékpárok az egyik legnépszerűbb fitneszgép. Nem túl drágák, és szinte mindenki számára alkalmasak, akik szeretnék javítani a szív- és érrendszeri egészséget és az állóképességet, miközben alakjukat alakítják és erősítik a lábuk izmait.

Kinek a helyhez kötött kerékpárok megfelelőek?

Alkalmasak minden korosztály és fitnesz szintű felhasználó számára.

A könnyű használat és a gyakorlat hatékonysága teszi a kerékpárt tökéletes edzővé mindenki számára, a kezdőktől a haladókig, beleértve:

  • igénytelen kezdőknek, akik könnyű és hatékony gyakorlatot keresnek,
  • idősebb emberek, akik szeretnék javítani a szív egészségét és fenntartani az izomtömeget,
  • közepesen haladó sportolók és elfoglalt emberek, akik egészségesek és formában akarnak maradni,
  • fiatal nők és friss anyukák, akik formálni akarják testüket és fogyni akarnak,
  • képzett sportolók, akiket rossz időben otthon tartanak formában,
  • különféle egészségügyi problémákkal küzdő emberek - a kerékpározás előnyös az ízületek számára, nem terheli túl a csípőt, a térdet vagy a bokát.

Az álló kerékpárok az erősítő edzés előtti bemelegítésre is alkalmasak, így alkalmasak olyan sportolók számára, akik otthonuk kényelmében erősítenek.

Edzési célok és célterületek: Könnyen használható rajzgyakorlat, amely kalóriát éget és formálja a lábát

Az álló kerékpárok bármilyen fizikai állapotban hatékony szív- és érrendszeri edzéssel látják el a felhasználókat, amelyek a legrövidebb idő alatt égetik el a zsírt. Az edzés kellemes, igénytelen és az egész testet aktiválja, a lábakra és a fenékre összpontosítva. Az álló kerékpáron történő rendszeres kerékpározás jótékony hatása mindenképpen megéri a beruházást:

  • egészségesebb szív és szív- és érrendszer,
  • jobb tüdőkapacitás,
  • alakú izmok, fokozott erő és állóképesség,
  • négyszer több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, és segít a fogyásban,
  • javítja a jó koleszterin és a rossz arányát,
  • csökkenti a cukorbetegség előfordulását,
  • csökkenti a stresszt, szorongást, depressziót és javítja a hangulatot,
  • javítja az immunrendszert és az általános egészségi állapotot.

Feladatok

Az álló kerékpár igénytelen, de hatékony kardiovaszkuláris edzésben vesz részt az ízületek megerőltetése nélkül. A kerékpározás az egyik legkönnyebb és legkellemesebb aerob edzés, ahol nem érzed az ízületekre gyakorolt ​​hatást.

Számos álló kerékpárnak lehetősége van az ellenállás beállítására és egy edzésprogramra, amelyek mind hozzájárulnak a változatosabb testmozgáshoz és a szakaszos edzéshez, ami megőrzi figyelmét és motivációját. Különböző típusú álló kerékpárok különböző kihívást jelentő gyakorlatokat kínálnak.

Az álló kerékpárok típusai és speciális jellemzői

Az álló kerékpárok 3 fő típusa közül választhat:

Szobakerékpárok

Ezek a leggyakrabban használt és legnépszerűbb kerékpárok, amelyeken függőleges helyzetben edz, és tökéletes helyettesíti a szabadtéri kerékpározást. Ugyanazon az elven működnek, mint a normál kerékpárok. A szobakerékpárok tökéletesen formálják a lábakat és javítják a kardió egészségét. Kompaktabbak, mint a nyugágyak, és kevesebb helyet foglalnak el.

Tippünk: Reebok Z9 elektronikus kerékpár

Fekvők

Nagyon kényelmes szobakerékpárok, ideálisak teljesen kezdőknek, egészségügyi problémákkal küzdőknek és sérülésekből felépülteknek. Kényelmes ülésen ül, mint egy karosszékben, amely ergonomikus, pihentető helyzetet kínál, teljesen megtámasztja a hátát és lehetővé teszi, hogy kényelmesen, hosszú ideig pedálozzon. A szobakerékpárokhoz képest kevésbé igényesek a testmozgásra, de sokkal kényelmesebbek a testmozgás során. Az ülés alacsony, a lábad kinyújtva van előtted. Ezek a kerékpárok tökéletesek, ha sok időd van a testmozgásra. Remekül alkalmazhatók gerincsérültek számára is, bár nem ugyanolyan intenzitású edzést nyújtanak, mint a szobakerékpárok.

Támogatható ülés háttámlával: kiválóan alkalmas magas vérnyomású emberek számára

Tippünk: StreamLine mágneses fekvő kerékpár

Forgó kerékpár

Gyakran kerékpáros edzőknek hívják őket, és intenzív fonásra használják őket. Megtalálhatja őket fitneszközpontok fonó óráin, és egyre népszerűbbek a háztartásokban. Igényes, intenzív kerékpáros gyakorlatot biztosítanak, ideálisak a kalóriák elégetésére és a test formálására. Az ülés hasonló a közúti kerékpárokhoz.

Tippünk: Amerika kerékpáros szimulátor

Melyik álló kerékpárt válassza?

Ha nincsenek különleges követelményei és igényei, javasoljuk, hogy válasszon szobakerékpárt.

Igényes, intenzív edzéshez vásároljon egy forgó biciklit, és ha az Ön prioritása a kényelem és a támogatás, akkor válasszon fekvőt.

A fekvőhelyek ideálisak idős, teljesen kezdő, túlsúlyos és sérült emberek számára, akik gerincproblémákban, egészségügyi problémákban szenvednek és rehabilitációs célokra.

Fontos karakterek

Helyhez kötött kerékpár vásárlásakor vegye figyelembe a következő specifikációkat és jellemzőket:

Helyigény: Az álló kerékpárok kompaktak és kiváló helyek, például futópadok.

Felhasználók: Helyhez kötött kerékpár vásárlásakor vegye fontolóra, hogy ki fogja használni. Az elhízottabb felhasználóknak ellenőrizniük kell a kerékpár maximális terhelhetőségét, a magas embereknek állítható üléssel és kormányral ellátott kerékpárt kell választaniuk, a szívproblémákkal küzdő emberek számára előnyös lehet a beépített pulzusmérő, míg a különböző egészségügyi problémákkal küzdő betegek szobakerékpárok nyugágyas modelljei.

Beállítások: Az ülés és a kormány állítható magassága lehetővé teszi a szobakerékpár beállítását, hogy a lehető legkényelmesebbnek érezze magát ergonómiai helyzetben. Ezek a funkciók különösen nagyon alacsony vagy magas emberek számára hasznosak.

Összecsukható kialakítás: Bár a legtöbb szobabicikli kis helyen elfér, az összecsukható kialakítás nagyon hasznos funkció, amely lehetővé teszi álló kerékpár összehajtását; megkönnyíti a tárolást és sok helyet takarít meg.

Opcionális szolgáltatások a kényelem, a sokoldalúság és az irányítás érdekében

Számos álló kerékpár kapható a piacon. Válassza ki a megfelelőt!

Programok: Sok kerékpár különböző edzésprogramokkal rendelkezik - változatos és intenzív szakaszos edzéseket biztosítanak, amelyek érdeklődésre és motivációra adnak okot. Néhány kerékpárnak előre meghatározott pulzus alapján vannak megcélzott programjai; például. súlycsökkentő program, amely automatikusan igazítja az edzés ellenállását a cél pulzus zónához.

Állítható ellenállás: A legtöbb szobakerékpárnak állítható az ellenállása a fizikai állapotának megfelelő többé-kevésbé intenzív testmozgáshoz. A legtöbb modern szobakerékpár mágneses vagy elektromágneses ellenállással rendelkezik, amely zökkenőmentes és csendes gyakorlást biztosít.

Beépített számítógép: Szinte az összes szobakerékpár rendelkezik beépített számítógéppel, LCD kijelzővel, amely azonnali visszajelzést ad az edzésről, és lehetővé teszi, hogy edzéseket saját igényei szerint állítson be. Általában információt nyújtanak a sebességről, a távolságról, az elégetett kalóriákról, az időről és a pulzusról (ha a szobakerékpár beépített pulzusérzékelővel rendelkezik).

Pulzusmérők: Sok szobabicikli rendelkezik beépített pulzusérzékelővel, amely lehetővé teszi a pulzus mérését és az edzés hozzáigazítását a cél pulzushoz. Általában a kormányba vannak beépítve. Az idősebb emberek és a felesleges fontok ellen küzdők értékelni fogják ezt a funkciót.

Továbbfejlesztett funkciók: Ha változatosabbá akarja tenni edzését álló kerékpáron, és folyamatosan motiválja magát, vásároljon egy kerékpárt video, MP3 vagy internet bemenettel. Néhány kerékpár tartóval rendelkezik vizes palackhoz vagy könyvhöz.

Karbantartási tippek

Az álló kerékpár karbantartása egyszerű. Hosszú működőképessége érdekében kövesse az alábbi karbantartási tippeket:

Minden gyakorlat után törölje le az izzadságot.

Hetente egyszer törölje le a port tiszta ruhával és enyhe mosószerrel.

Havonta egyszer porszívózza a padlót a kerékpár alatt, húzza meg a csavarokat, és ellenőrizze a gép megfelelő működését, tesztelje az ellenállás fokát, az ülést és a pedálokat - a biztonság érdekében.

Egyszer ill. Évente kétszer tisztítsa meg az álló kerékpár belsejét - törölje le a port és a zsírt. Kenje meg a láncot (ha a kerékpár láncos), vagy ellenőrizze az övet (ha szíjhajtású). Ellenőrizze a generátort és más alkatrészeket, hogy nincsenek-e kopásnyomok.

Garancia: A legtöbb szobakerékpárra egyéves alkatrészgarancia vonatkozik, míg a jobb minőségű modellekre 2-3 év garancia. Egyes kerékpárok életre szóló garanciát vállalnak a vázra és a mágneses ellenállásra.