@ zabka88 ott találtam, köszönöm a tanácsot 🙂 Csak úgy érzem, hogy még sütnöm kell valamit 😒 Ma 8 napig tartok a diétámat, és ki akarom próbálni a dukánt, hogy mennyit sikerült lefogynod. és mennyire tartotta meg 🙂
@ywaywa, de még csak nem is, attól függően, hogy milyen típusú vagy, amikor tudod, hogyan kell irányítani, csak annyit kell tenned, hogy viselj maszkot, amit a családért teszel (nem sült), és készítesz zöldségsalátát, pl. erre egyáltalán nem tetszett a korpa, még a kenyér sem, ezért joghurtban ettem őket, és eszembe juttatta a pelyheket, tehát fenyő volt 🙂 és néhány recept, mint pl. túrós palacsinta, amit eddig gyártok, ez jó dolog nekem 🙂 igaz, hogy még soha nem ettem annyi túrót, joghurtot és tonhalat, mint azokban az időkben 🙂
Kicsit csaltam, ettem gyümölcsöt, bár nem volt, de a nyár fordulóján megtartottam, és néha sok gyümölcs volt a piacon, és nem lehetett ellenállni 😀 így lassabban ment le, de letettem a kulcsot 5 kg-ot, ami évekkel ezelőtt volt, mire ő nem tudott ledobni, mert sokáig stabil 58-60 kg volt - a testem valószínűleg ennyire és alacsonyabb volt a világ számára is . az esküvő 53-55 volt 168 cm magasságban, örültem, mint egy bolha.
különben, ha még mindig szoptat, akkor nem ajánlom a dukát, elveszítheti a tejet, sokk a szervezet számára, ha kimondja, és ha tartja, ne becsülje alá és húzza meg a harmadik fázist - ami nem vagyok és megint megvan a régi súlyom 😖