A közelmúltban olvastam egy nagyon jó cikket egy cseh felső sebésztől arról, hogy az emberek hogyan feleslegesen árasztják el a vizet. Mert valaki adta nekik ő mondta, hogy sok vizet kell innod. Néha még az orvosok is olvastak róla valahol az interneten, és munkájuk alapelveivel ellentétben tovább terjesztették ezt a hülyeséget. Ezután az egész abszurditásokhoz vezet, például:
- emberek palackokkal és tömlőkkel a nyakán, bármikor kortyolva vizet vagy valamilyen ionos gebuzint,
- vizelés naponta 10-15 alkalommal, mert állítólag egészséges és méregtelenítő, bla bla bla,
- állandó kényszeres vizeletkontroll a halványsárga megfelelő árnyalatához, a WC-ben lévő buborékok számához és azok állagához, és mindezt összekapcsolja a finom bőrrel és az egészséges vesékkel.
Természetesen ezek egyike sem normális, és mindezek a szokások és ajánlások különféle kifejezésekből származnak, mint minden más téveszmék. A forrás megint mindenféle kétes tanulmány vagy amerikai bestseller, amelyek abszolút tévedhetetlenséggel mondják, hogy inni kell sok sok veeeeeeeľa vizet, különben azonnal meghal, miután aszervezet megszülte vagy megmérgezte mind a 300-at méreganyagok, amelyet naponta kap a végbélnyíláson keresztül. Egyik nagyobb fánk, mint a másik. És néha életveszélyes. Nagyon fáj. Őseink 2 generációval ezelőtt - vagyis a mai nyugdíjasok - meg abszolút nincs megoldva, és 80-100 évig is problémamentesen élnek. És a mai, 120 éves korig tartó felvevők sem oldották meg. Megoldják csak bunkók az interneten.
Azt mondják, megtanítják az orvosokat, hogy az ideális átlagembernek igyon kb. 2 liter naponta vizet. Valójában azonban nincsenek pontos számok nem tanítanak. Azt tanítják nekik, hogy inni kell, amikor szomjas. A pontos számokkal az a baj, hogy nem vagy az ideális átlagember, még akkor sem, ha önmagadat bármi módon alábecsüled. Mindannyian mások vagyunk, és fogyasztás víz a testben rengeteg dologtól függ, például. étrend, időjárás, fizikai állapot, életkor, fizikai és szellemi megterhelés, egészségi állapot vagy aktuális betegségek. És senki sem tudja megmondani, hogy pontosan mennyit kell innod. Mert A) neked nem tudja, és B) esetében az változó minden egyes nap. Tehát, ha valaki azt mondja neked, hogy sokat kell innod, és orvosa nem írta fel, mert olyan betegséged van, amely segít (pl. Húgyúti betegség), Szóval légy óvatos.
Általánosságban az a szabály, hogy amikor elég vizet iszik nem vagy rég szomjas. Néhány orvos kijelenti, hogy rendben van, ha max. Naponta 3-5 alkalommal a WC-re, a vizelet nem sötét színű, és nem tesz téged nyomorulttá. Ha a vizelet sötét színű vagy szomjazik az Ön számára, igyon 2-3 dcl vizet, és ellenőrizze, amikor legközelebb meglátogatja a WC-t. Ha a vizelet színe nagyon világos vagy színtelen, akkor már iszik túl sok vizet. Ez alóli kivételeket az alábbiakban ismertetjük.
A túlzott vízivás okozza ásványi anyagok kilúgozása és néhány vitaminok a testből. És a döntés az egyensúlyról elektrolitok a testben, ami szélsőséges esetben szívmegálláshoz vezethet és azonnali halál. Sok eset ismert, pl. ivóvízversenyeken, amikor az emberek hirtelen elestek és meghaltak, mert rövid idő alatt körülbelül 10 liter vizet ittak egyszerre. Alternatív megoldásként néhány sportoló, aki túlzásba esett vízzel. Ilyenkor már egy mentő sem fog segíteni rajtad, mert ilyeneket nem tudnak megoldani. Halálos adag víz rövid idő alatt a 10 liter víz körül van, hol több, hol kevesebb. Tehát vigyázzon erre.
A második negatív A túlzott vízivás az megzavarják a baroreceptorokat, amelyek szomjúságérzetet keltenek, amikor a vér megvastagszik, és receptorok a garatban és a szájüregben, amelyek a szájüreg szárazságát jelzik. Ha zavarják őket, akkor okozzák hamis szájszárazság érzés.
Egy másik negatívum A szervezet túlzott vízivást tesz érte megszokja, és akkor igényel új vízadagjának vége hamis szomjúság. Az orvosok az egyik forma közé sorolják függőség, az úgynevezett polydipszia, aquaholizmus, így az ivási rendszer betartásának megszállottsága. Ez mentális rendellenességekhez vezet. A leghíresebb cseh plasztikai sebész, Jan Měšťák ennek a rögeszmének a megnyilvánulásait írja le a fenti cikkben, idézem: „Egy óra folyadékbevitel nélküli óra után is úgy érzi, hogy elájul. Folyamatos szomjúságot és szájszárazságot érez. Amikor iszik, megnyugvás, egyfajta mentális megkönnyebbülés következik be. Sokan ugyanakkor úgy érzik, hogy néhány perc múlva szükség van egy kis ital elfogyasztására. Ez egy tipikus mozdulat, amikor csak egy műanyag palackkal érintik a szájat, és isznak egy keveset. És jobban érzik magukat. ”
Ők sem járulnak hozzá ennek a helyzetnek a megoldásához különféle hangszórók a különböző konferenciák ami az egészséget illeti, többnyire többszintű marketingkörnyezetből származik. Például. mert ott abbahagyták a jólétüket, ezért egy másik területre költöztek, 2-3 olcsó amerikai könyvet olvastak. Például. az egyik szlovák beszélő nemrégiben ajánlott másfél liter vizet inni közvetlenül ébredés után (!), mielőtt megennél valamit. Állítólag közületek való kimosta az összes méreganyagot, amelyek alvás közben felhalmozódtak benned. Egy ilyen részlet kivételével - a toxinok 90% -a nem ürül a szervezetből a vizelettel, hanem a széken keresztül. Nagyobb adag hashajtót kellene csöpögnie abba a vízbe, hogy legalább elméleti esélye legyen a sikerre.
Hamarabb kiderül, hogy rendesen elcseszed, és a méreganyagokat, ha vannak ilyenek, ott maradnak, ahol voltak. Mivel többségük a csontokban és a szervekben telepedik le, és ha vizet önt, akkor nem fogja őket onnan kihozni. De a beszélő nem mondja meg, mert általában az elején megadja aláírópapír, hogy lemond a felelősségről, és hogy te csinálod mindezt csak saját felelősségére. És komoly emberek nem teszik ezt veled. Ha megkérdezi egy orvost, hogy mi történik egyszerre több mint 1 liter víz elfogyasztása után, azt fogja mondani, hogy Ön veszélyben van az agy duzzanata. És hogy felesleges több mint fél liter vizet inni egyszerre, mert a test úgy reagál rá, mintha fenyegetés, és az intézkedés felett az összes víz azonnal kiindulni kezd a vesén keresztül. Sokszor valamivel többet, mint amennyit csak ittál.
Láttam más téveszméket is néhány könyvben például. Brian Tracy-től vagy Tony Robbins-tól, abban a stílusban, hogy naponta legalább 5-6 liter vizet kell inni az apokalipszis elkerülése érdekében. És ők világhatóságok a személyes fejlődés érdekében, akik milliókat kerestek így, tehát azt kell tennünk, amit mondanak, nem?
Nem, nem kell. Hogy tekintélyek személyes fejlődés, nem jelenti azt, hogy a Egészség. Olyan, mintha elvárnánk egy villanyszerelőtől, hogy jó nőgyógyász legyen. Szándékosan melyik nő vizsgálhatja kincsét egy villanyszerelőnél? Health Az egészségre a hatóságok orvosok és tudósok, és nem amerikai beszélők és bestseller szerzők. Az amerikai szerzők arról ismertek, hogy mindennap lassan megtalálják forradalmi felfedezés, ennek köszönhetően aggódni fognak az egészségük miatt, majd eladnak neked egy rozsdás fűrészt, hogy ne történjen veled semmi. Az emberi test azonban nem változik minden nap, még havonta sem. Az alapfunkciók nagyon gyengén változnak évezredek alatt, ha nem több. És ha a pénztárcád tartalma minden ilyen felfedezéssel megváltozik, akkor te is így vagy teljes sorban repült. Ez zavar téged? Nos, ez az első lépés a leszokás felé vezető úton.
Amikor megállapítja, hogy kevés van belőle, és azt pótolni kell, szakértő tanácsai alapján. És csak szakértői tanács alapján. Ilyenek például erős izzadás több órán át, pl. rendkívül megerőltető sportteljesítmények után, hosszú szaunázás vagy hosszú tartózkodás után nagyon forró környezetben. Egy másik példa pl. ha egész nap beszélsz szünet nélkül - pl. előadók, főállású előadók vagy előadók. Körülbelül 1-2 liter vizet tartalmaznak egy hétköznapi ember mellett egész nap. És megnövekedett vízmennyiségre is szükség van egyes betegségekben, például. húgyúti gyulladás, mivel lehetővé teszi a baktériumok gyorsabb kimosódását az érintett területekről.
Megnövelt mennyiségű vízre is szükség van, ha szedi diuretikumok (diuretikumok), vagy ilyen hatású anyagok (nagyobb mennyiségű koffein stb.). Valószínűleg ezek az esetek, amikor a szokásosnál több vizet kell inni. Minden esetben azonban egy dolog érvényes Figyelem - Ha nem biztos benne, beszéljen kezelőorvosával. És nem bölcs amerikai könyvekkel vagy különféle "egészséges" beszélgetésekkel az interneten. És főleg ne igyon sok vizet csak azért, hogy olvastál róla valahol, vagy hogy a környezetedben mindenki ezt csinálja. A fenti szabálynak segítenie kell ebben eligazodnia.
Attól függ, mit csinálok aznap. Néhány éve nem követem pontosan ezt, ezért a következő számok csak becslések:
- ha több napig Nem sportolok, és egy adott napon nem is dolgozom, és nem végezek semmilyen megerőltető fizikai aktivitást, ezért napi 1-2 liter vizet iszok,
- ha Sportolok, vagy vannak 35 fokos meleg, így még kb 3-4 pohár vizet iszom naponta, azaz maximum napi 2-3 litert,
- ha fellépek rendkívül megterhelő fizikai aktivitás (pl. guggolok 100 kg-os súlyzóval 30 fokos melegben), vagy napsütésben vagyok trópusi tájon a nyár legmelegebb szakaszában (pl. egy egész napos séta Hongkongban augusztus elején, majdnem 40 fokos melegben, majdnem 100% -os páratartalom mellett), vagy ha Előadást tartok egész nap, így szükség szerint megiszok néhány extra liter vizet, naponta összesen körülbelül 3-4 liter vizet. Volt, hogy napi 6 liter vizet ittam, de szerencsére elmentek.
Minden esetben azonban a fenti aranyszabály szerint tájékozódom - iszom csak ha erősebb szomjúságom van, vagy amikor megtudom a WC-ben, hogy van sötét vizelet. Nem azért, mert XY tevékenységet folytatok, vagy meleg van. És egyáltalán nem azért, hogy megfeleljen a szabványnak. Mert egészséges teste van funkcionális mechanizmusok hogy téged rámutatott, amikor valami nincs rendben. A víz esetében pedig megvan szomjas érzés. És az ön érdeke szerint tájékozódjon is ezek szerint, vagy orvosok vagy dietetikusok tanácsai szerint. A tested ezerszer okosabb mint bestseller szerzők, vagy különféle bölcs cikkek és beszélgetések az interneten. Különösen azok, amelyek előírják, hogy fogyasszon X milliliter vizet kilogrammonként, vagy egyéb hülyeség. És hidd el, ez így van. azt mondom saját tapasztalatom alapján. Egészséges étrenddel és különféle bölcs kifejezésekkel néhány évvel ezelőtt majdnem a sírig jutottam. És eltartott egy ideig majdnem 3 év, amíg ki nem szálltam belőle. Ezért sem csinálod. Ez az élet túl szép ahhoz, hogy megölhesd magad vízzel elárasztva.