naponta

Egy darab huszonnégy óra alatt igen, napi több darab nem. Bár a tudósok tisztában vannak az ízletes trópusi gyümölcs egészségügyi előnyeivel, az avokádó nem javasolja a nagy mennyiségű étkezést.

Ennek oka nem a káros anyagok tartalma. Ellenkezőleg. Nagyobb körte gyümölcsmennyiség azonban jelentősen növelheti a kalóriabevitelt.

Amikor olyan nehéz ellenállni neki

Finom guacamole, avokádó saláta, puding, turmixok. Ki tudna ellenállni az ilyen finomságoknak? Dr. A denveri Andrew Freeman azt mondja a Today.com-nak, hogy az emberek túl sok avokádót fogyasztanak az ő ízléséhez. Ennek a finomságnak egy darabja körülbelül 20 gramm egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavat (zsírt) tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a rossz (LDL) koleszterinszintet és növelni a jó (HDL) koleszterinszintet. Ebben a zsírban magas az E-vitamin tartalma is. Az "e" köztudottan segít megszabadítani a testet a szabad gyököktől, amelyek a test öregedését és rákos sejtek képződését okozzák. Az E-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt, javítja a látást és segít leküzdeni az immunrendszert fenyegető különféle fertőzéseket.

Vitaminbomba

Az avokádó érett gyümölcse legfeljebb tíz gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag. Segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet, és hozzájárul a belek megfelelő működéséhez. A rostok mellett az avokádó nagy mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal büszkélkedhet. A vitaminok közül főleg "céčko" és B6-vitamin van benne. Az ásványi anyagokat magnézium és kálium képviseli. Tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádó fogyasztása ezen anyagok tartalmának köszönhetően csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát, valamint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A metabolikus szindróma főleg a derékterületen történő nyereséggel nyilvánul meg. A zsírt a belső szervek között tárolják. Viscelláris zsírnak is nevezik, és sokkal agresszívebb, mint a szubkután zsír.