Az egyre növekvő kutatások azt mutatják, hogy a gyermekkori étkezési szokások szinte mindent befolyásolnak - az agy fejlődésétől és a mentális stabilitástól kezdve az elhízás és más egészségügyi problémák kockázatáig.
Tehát hogyan győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő mennyiséget kap-e, és nem a szükséges tápanyagfelesleget? A szakértők úgy vélik, hogy a kisgyermekek maguk tudják a legjobban, mennyit kell enniük.
Ha elfordul a tányértól, megeszik
„A gyerekeknek nem kell megtanítani, mennyit kell enni” - írja Eileen Behan, RD, a The Baby Food Bible című könyvben -, de segítenie kell őket az éhség és a jóllakottság érzésének felismerésében.
A legjobb módszer arra, hogy megtanítsuk őket, ha hagyjuk enni, ha éhesek, és hagyjuk, hogy megálljanak, amikor jóllaknak.
A kisgyermekeknek rendszeresen és kis adagokban kell enniük
Etetéskor ne feledje, hogy a baba gyorsan táplálható, és ugyanolyan gyorsan éhezhet. A baba gyomra kicsi és gyorsan megtelik, ezért kérésre etetni kell őket.
Ahogy a baba növekszik, az egyes részek megnőnek, és a köztük lévő idő nő. A gyermek általában készen áll az öt étkezés (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora) rendszeres menetrendre váltására körülbelül egy életévig.
Mennyit és mit adjon neki enni
Győződjön meg arról, hogy gyermeke táplálékban gazdag étrendet kap-e a korának megfelelően. A baba nagyon gyorsan növekszik és fejlődik, a kis hasában nincs hely édességeknek és ócska ételeknek.
Az alábbiakban egy táblázat található, amely az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium), valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia útmutatásait és ajánlásait tartalmazza a gyermekek adagjától a születéstől az óvodás korig.
A gyermekek igényei méretüktől, növekedésüktől, aktivitásuktól stb. Függően változnak, ezért ezeket az irányelveket különösen alapvető információknak kell tekintenie, amelyekre alapozva elkészítheti a menü összeállítását.
Ne felejtsen különös figyelmet fordítani a saját belső impulzusaira. A gyermek tudja, mennyit kell enni.
Soha ne korlátozza a bevitelt, és ne kényszerítse semmire.
Amikor a gyermek eléri azt a kort, hogy sokféle étel közül válogathasson, elősegítheti az egészséges étkezési szokásokat azzal, hogy számos értékes és tápláló étel közül választhat. Mit és mennyit hagyjon a gyermekre, hagyja meg.
Irányelvek az adagok méretéről csecsemők és egyéves korig
Születésétől 4-6 hónapos koráig az élelmiszer fő forrása az anyatej vagy a tápszerek. A szilárd ételeket legkorábban az élet negyedik hónapjának vége után kezdjük el bevezetni.