2.2. Tetszés szerint cserélhet ételeket. Mindig azonban számoljon naponta hárommal. Ha valami extrát szeretne beilleszteni, egy-két ételt ütemezhet a menübe. Mindig igyon vizet vagy cukrozatlan teát és 1-2 csésze kávét alacsony zsírtartalmú tejjel.

Hideg étel

Baby-web.sk

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

A témához kapcsolódik

Hogyan kell csinálni

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Reggeli variációk → Müzli pattogatott kukoricával (90. o.) 150 ml félig fölözött tejjel és 100 g friss gyümölccsel → Müzli áfonyával (91. o.) 150 g félig fölözött joghurttal és 100 g friss gyümölccsel → Teljesítmény müzli (18. o.) → 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, mindegyiket 2 teáskanál bazsalikomos olíva pasztával (19. o.) vagy karibi vajjal (89. o.) vagy barack-mandula krémmel (89. o.) kenve → 2 szelet knäckebrot, egyenként 1 teáskanál túróval megkenve és 1 szelet sovány kolbásszal vagy sovány sajttal, 1-2 paradicsommal díszítve → cukrozatlan tea vagy kávé, tejjel ízlés szerint hétfő Forró étel → Anyának és gyermeknek: Anyaleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér → Család számára: Ratatouille fetával

Hideg étel → 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 PL túróval bekenve, szeletelt banánnal díszítve és kevés mézzel csepegtetve; 1 pohár narancslé → Saláta, hogy erősödjön

Ízlés szerint → 1 alma → 1 félzsíros gyümölcsjoghurt kedd Meleg étel → Anya és gyermeke számára: Napszemek → Család számára: Paradicsomos rizs kupakkal

Hideg étel → 1 zsemle 2 teáskanál pizzával (89. o.), Salátával, 1-2 PL tonhal és 2-3 szelet paradicsommal díszítve → Családoknak: Sárgarépasaláta, teljes kiőrlésű zsemle

Ízlés szerint → Vitaminital → Körte szerda Meleg étel → Anyának és gyermeknek: Lusta burgonya → Családnak: Sült pecsét káposztával

Hideg étel → Fitness saláta (fél adag) → 1 teljes kiőrlésű zsemle 3 PL túróval, retekszeletekkel és petrezselyemmel díszítve, plusz ¼ saláta uborka

Ízlés szerint → Őszibarack krém: 200 ml tejszínkeverék 1 kis barackkal → Egy marék kis gyümölcs Csütörtök Forró étel → Anyának és gyermeknek: Gyümölcsös palacsinta → Család számára: Müzli puding gyümölccsel

Hideg étel → 2 knäckebrot, egyenként bekenve 1 ČL mustár, 1 főtt tojás, 2 paradicsom és 2 minimozzarella → Energy kuszkusz (20. o.), Repceolaj nélkül

Ízlés szerint → 1 csésze cappuccino → Áfonyás koktél Péntek meleg étel → Anyának és gyermekének: Hal paradicsomos tengerben → Családnak: Hamupipőke leves

Hideg étel → 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, mindegyikben 1 teáskanál paradicsompüré és 1 szelet sajt vagy pulykamell, uborka → Avokádó szépségsaláta (fél adag)

Ízlés szerint → 1 banán → Tejsavó ital Szombat Forró étel → Anyának és gyermeknek: Gabona palacsinta → Családoknak: Palacsinta torta túróval

Hideg étel → 2 szelet knäckebrot, egyenként 1 teáskanál paradicsompürével és 1 szelet pulykával vagy 50 g mozzarellával, valamint borscsíkkal és 2 paradicsommal

Ízlés szerint → Sütőtök muffin (94. o.) → 3 szelet ananász Vasárnapi meleg étel → Anyának és gyermeknek: Húsgombóc rizzsel → Család számára: Koronás szeletek

Hideg étel → Energiasaláta gyógynövényekkel (fél adag), 1 sós perec → 2 pizza pirítós