Az utóbbi időben minél többen gondolkodnak azon, hogy mit esznek. A szokásos motiváció az, hogy megpróbál gondolkodni az alakján, de az egészségén is. De az egészség magában foglalja a fogait is, amelyeken gondolkodnia kell, valahányszor eszik valamit. Vannak olyan ételek, amelyek károsíthatják a fogait, és vannak olyan ételek is, amelyek előnyöket jelenthetnek számukra. Amik ők?
Menü nemcsak vékony vonal
Nem teljesen könnyű megnézni az ételek összetételét, választani valamit, ami kielégít és ugyanakkor egészséges is lesz. Annak vizsgálata, hogy az étel előnyös-e a fogak számára, tovább bonyolíthatja a helyzetet. Ezért olyan ételeket választottunk számodra, amelyek előnyösek az alakod számára, és nem is ártanak a fogaidnak.
A kalcium virágzik
A kalcium fontos a fogak erősítésében. Magas összeget talál joghurtokban vagy sajtokban. A kemény sajtok rágása növeli a nyáltermelést, ami csökkenti a lepedék lerakódásának sebességét. Ezzel szemben a joghurtok a kalcium mellett probiotikumokat tartalmaznak, amelyek hasznosak az emésztőrendszer számára. Ezen a ponton azonban klasszikus fehér joghurtokat értünk hozzáadott cukor nélkül, nem ízesített joghurtokat.
B-vitamin és több nyál a zöldségeknek köszönhetően
Sok vitamint, ásványi anyagot és ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz leveles zöldségek. Ezen a kifejezésen különösen azt értjük kelkáposzta vagy spenót. A bennük lévő folsav és B-vitamin hozzájárul az íny egészségéhez. Könnyen felveheti őket a menübe - manapság egy hasonlóan népszerű zöld turmixba.
Mint említettük, a nyál segít megelőzni a lepedék felhalmozódását. Kemény gyökérzöldségek, mint pl sárgarépa vagy zeller. Keményebb gyümölcsökhöz is nyúlhat, mint pl alma és körte. Gyümölcs esetén csak figyeljen arra a napszakra, amikor elfogyasztja. Mivel viszonylag sok cukrot tartalmaz, javasoljuk a gyümölcs fogyasztását, különösen reggel vagy reggel. A gyümölcssavak tartalma miatt továbbra is szem előtt kell tartani, hogy fogyasztásuk után legalább tiszta ivóvízzel ki kell öblíteni a száját.
Diófélék - telítettek és fehérjét tartalmaznak
Hasznos olajokat tartalmaznak, jóllakhatnak és még mindig egészséges ételnek számítanak - ezek diófélék. A legjobban hatnak a fogaidra mandula, amelyek tartalmaznak fehérjéket, valamint fontos kalciumot és fordítva, nagyon alacsony a cukormennyiségük.
Karcsú alak és egészséges fogak
Nem csak a test egészségére és a jó alakra, hanem a fogak egészségére is összpontosítani egyáltalán nem könnyű. A fogak egészsége érdekében egyszerre több étrendet kell felvenni a listánkba ne feledkezzen meg a rendszeres és pontos foghigiéniáról, ami az egészséges fogak szempontjából a legfontosabb.