összes

Köszönet az alkalmazásnak Táplálkozási táblázatok kiegyensúlyozott menüt hozhat létre a napi rutinjához igazítva. Az alkalmazás világos és intuitív, így még egy kezdő is létrehozhat menüket!

Megtanul tájékozódni az ételek összetételében, egészségesebb lehetőségeket választani és kiegyensúlyozott menüket összeállítani. Gyorsan megtudja, hol vannak hiányosságai, és meglátja, mennyit kap, mint amennyit el kellene fogadnia. A menü létrehozása csak néhány percet vesz igénybe, és világos áttekintése van a valós jövedelméről, amelyet összehasonlítunk az ajánlott értékekkel.


KISZÁMOLUNK MINDENT AZ ÖNÉRT, ÉS AJÁNLJUK AZ OPTIMÁLIS JÖVEDELMET

Az első lépés a menü megfelelő működése érdekében a "szükséges információk" kitöltése a profilban. Piros csillagokkal vannak jelölve, és nagyon kevés van belőlük.

A szükséges adatok kitöltése után kiszámoljuk az ajánlott kalóriabevitelt, valamint a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és egyéb tápanyagok arányát (eloszlását).

Ezekben az átalakításokban figyelembe vesszük az Ön célját is, függetlenül attól, hogy fogyni, hízni akar-e vagy fenntartani a súlyát, és ehhez igazítjuk a jövedelmét. Javasoljuk neked is kalóriabevitel bizonyos tanfolyamokhoz (a nap részei - reggeli, tized, ebéd, ebéd és vacsora). Mindezek az adatok átkerülnek az ebédlőbe, ahol az ajánlottal ellenőrizheti a tényleges bevitelt.

Ha okos órát visel, beállíthatja a TDEE-t (napi energiaköltség), amelyből a célnak megfelelően kiszámoljuk az új ajánlott kalóriabevitelt és makrotáp-elosztást.


KIEGÉSZÍTETT, SZEMÉLYRE SZABOTT SZOBÁK ÉS TEVÉKENYSÉGEK JELENTÉSE

Készítsen világos menüket a rendszernek megfelelően, és írja le benne tevékenységét. A táplálkozási táblázatoknak köszönhetően megtudhatja, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet egészségesebbet enni, de azt is, hogyan lehet hízni, ha ilyen szenvedése van. Minden az adatoktól és a kitűzött céloktól függ beállította a profilba.

A kalóriaszámolás biztonságos, hatékony és hosszú távon fenntartható módja a testformának.

Kövesse étkezési terveit Táplálkozási értékek (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok bevitele és elköltése), valamint részletes értékeket (rost, só, SAFA (telített zsírsavak), cukor, vitaminok és ásványi anyagok). Összehasonlítjuk a tápanyagértékeket az ajánlott vagy maximális egészséges bevitelükkel.


GYORS ÉLELMISZER-TÖLTÉS AZ ÉTTEREMBEN

Tudja, hogyan kell bárhonnan felvenni az ételt az étlapba, és ez néhány másodpercet igénybe vesz:

  • az élelmiszer-adatbázisból,
  • az étel részleteiből,
  • a kedvenc ételeiből,
  • közvetlenül a menü szerint a tanfolyam szerint (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora),
  • és sablonokból is.

A keresés megkönnyíti a termékek EAN kód szerinti keresését is.

Ha formát eszel szakaszos éhezés, egyszerűen eltávolítja a nap releváns részét (reggeli, tized stb.), és étkezéseket ad a nap más részeihez.


Sablonok

Ha megvan a tied kedvenc receptek vagy rendszeresen ugyanazokat az ételeket eszi, így tiszta és intuitív sablonokat (sablonokat) hozhat létre, és elhelyezheti őket a menüben.

Egyetlen kattintással hozzáadhatja a teljes étkezését vagy a rendszeresen fogyasztott ételek kombinációját. Sablonokat is létrehozhat egész napra, ha van olyan napja, amikor teljesen bizonyos ételeket fogyaszt ... vagy létrehozod sablon a futáshoz - Nem számít, hogy az Ön receptjét fogyasztja-e reggelire, ebédre vagy vacsorára, vagy bizonyos ételek/összetevők kombinációja. Egyszerűen egyszer elkészít egy ilyen sablont, majd beteszi a menükbe.


HÉTES ELEMZÉSSEL TÖRTÉNŐ ÉTTEREMEK JEGYZÉKE

Menük létrehozása meghatározott napokra, akár sporttevékenységek mellett is, mert beírja őket az étrendbe. A menük el vannak rendezve, a hónap minden napjára és hetére. Napi és heti rendszerességgel figyelemmel kísérheti a kalóriabevitelt, a tápértékeket és az egyéb tápanyagokat.

Ez heti jelentés nagyon fontos, mert átfogó áttekintése van arról, hogyan teljesített a héten. Az evés az rugalmas és a stressz, hogy minden nap 100% -ot kapsz, nem jelent hasznot. Van, amikor enyhe kalóriatöbblet van, és van, ahol nagyobb a hiány. Ez normális, különösen a szélsőségek elkerülése érdekében.

Ezért és a jobb áttekintés érdekében megmutatjuk az energiamérleg és a tápanyagbevitel statisztikája a heti elemzésben is, ahol a valós kalória- és makrotápanyag-bevitel és az ajánlott értékek összehasonlítását láthatja az egész héten.


ALLERGEN FIGYELEM

Jelölje meg a profilban azt az ételt, amelyre allergiája vagy intoleranciája van, és mi a menüben figyelmeztetjük az előfordulásukra. Ez alatt elsősorban az alapvető élelmiszer-allergéneket értjük.


ELEMZÉSEK ÉS STATISZTIKA

A menükben és azok listáján napi és heti rendszerességgel figyelheti a kalória- és makrotápanyagok tényleges bevitelének összehasonlítását az ajánlottakkal.

Az elemzésekben és a statisztikákban további jelentések találhatók az előrehaladás jobb nyomon követésére. Ezek a statisztikák jelenleg:

  • energiamérleg,
  • a testsúly és a testméretek fejlesztése,
  • makrotápanyagok jövedelemegyenlege.

Egyes funkciók csak egy PREMIUM fiókhoz érhetők el. Ez azonban csak egy része azoknak a funkcióknak, amelyeket a Táplálkozási táblázatok nyújtanak Önnek - a cikk a menükre összpontosít. Ezért regisztrálja és használja a kiváló PREMIUM funkciókat. Tudjon meg többet.