merítsen

Sokszor hozzám fordulnak a testreszabott étrend elkészítésének, a helyes szokások kialakításának, a kiegészítés ajánlásának és a fogyás folyamatával kapcsolatos egyéb kérdéseknek a kapcsán.

Nem tudok mindenkinek segíteni az időkapacitás tekintetében, ezért több tucat szakértőhöz csatlakoztam Szlovákia egész területéről, hogy együtt őszintén, a legjobb lelkiismerettel és tudattal tudjunk segíteni nem egy maroknyi "kiválasztottnak", hanem száz-ezer rólad.

Tehát hadd osszam meg veletek a boldog befejezésű történetek közül legalább egyet.

Néhány hónappal ezelőtt megkeresett egy hölgy, hívjuk "Peter" -nek diszkréció miatt, konzultációt kérve és diétát állítva fel. Eleget tettem a kérésnek, és az első találkozásunk következett. A találkozón megtudtam Petrina céljait, orvosi, családi és mozgástörténetét, és elmagyaráztam neki, hogyan fog működni az egész folyamat, és mire lesz szükség, mielőtt még nekilátnánk.

Íme néhány Petra nehézsége:

● nem irányít, gyorsan lélegzik, és az utóbbi időben nem érzi jól magát
● A hát- és vállfájdalom napi szinten jelentkezik
● Szenvedek a kezétől, gondjai vannak az alvással

Petrin fő célja:

● szeretne fogyni 96,5 kg-ról 72 kg-ra, mert második gyermeket szeretne, és tudja, hogy az elhízás a terhesség kockázati tényezője.

A család története azt mutatja, hogy apának és anyának egyaránt problémái vannak a túlsúlysal és még sok mással. Sok akadály van.

Petra azonban két rendkívül fontos lépést tett:

1. elismerte, hogy problémája van, amelyet hosszú ideje nem tudott megoldani
2. Megtalálta az erőt, hogy segítséget kérjen.

Az első konzultáció után felkértem Pétert, hogy végezzen testösszetétel-mérést, hogy rendszeresen rögzíthessük az előrehaladást nemcsak a terhesség szempontjából, hanem különösen azért, hogy tudjuk, hogy a zsír vagy az izmok fogynak-e, és pontosan hogyan.

Maga a súly torz, különösen a menopauza előtti nőknél, a menstruációs ciklusok és az ebből adódó súlyváltozás miatt, amelyet a ciklus egyes szakaszaiban a természetes vízvisszatartás okoz.

Ennek eredményeként néha a fogyni próbáló ember mindent jól megtehet, és még a zsíron is fogyhat, és ugyanakkor ennek több napig, sőt hetekig sem kell megjelennie, ami gyakran nagyon megterhelő.

Elküldtem Peternek egy ízlés-preferencia kérdőívet is, hogy kitöltse, mit ízlett és mit nem. Ha valami nem igazán tetszik, soha nem eszi meg sokáig. Az íz-preferenciák az egyik legfontosabb változó, amelyet figyelembe veszek.

Végül megkértem, írja meg 7 egymást követő napon, hogy mit és mennyit eszik és iszik, milyen fizikai tevékenységet végez a héten, és hogyan alszik a mindennapi élet jobb megértése érdekében.

Miután Petra megadta az összes szükséges információt, elemeztem testösszetételét, étkezési szokásait, ivási és alvási szokásait, ízlési preferenciáit és javaslatot tettem a megoldásra.

Petrával másodszor találkoztunk. A találkozón részletesen elmagyaráztam neki, hol azonosítottam a legnagyobb fejlődési teret az életmódjával kapcsolatban és fordítva, ami nem is olyan fontos. Átnyújtottam neki egy személyre szabott étrendet, amelyben leírtam a testmozgás, az alvás és az ivás alapvető utasításait is minden hétre, és kitűztem a következő hetek céljait. 2 alapszabály volt.

● heti 2 utasításnál többet nem adunk meg és
● csak akkor folytatjuk a következő utasításokat, ha az előzőeket legalább 70% -ban elsajátítottuk.

Petrával a következő 4 hétben kapcsolatban voltunk, és megtanultunk válaszolni a különböző helyzetekre ebben az időszakban. A hónap végén ismét mértünk egy olyan eszközzel, amely elemezte a testösszetételt (bioimpedancia mérés) és értékelte az eddigi menetet. Az eredmények nagyszerűek voltak! Petra hízott és lefogyott néhány kiló zsírt. Petrin esetében úgy értékeltem, hogy önállóan is betarthatja az utasításokat, ezért megállapodtunk abban, hogy ő maga is kipróbálja és felveszi vele a kapcsolatot, ha bármilyen problémája vagy kérdése merülne fel.

Néhány hónap múlva Petra nagyszerű hírekkel válaszolt nekem:

Hónapok után beszámolok 🙂 Nagyon régen szerettem volna írni neked egy rövid beszámolót, de alapvetően nem voltak nagy kérdéseim a menüimmel kapcsolatban. Eredetileg az volt a célom, hogy február végére elérjem a 72 kg-ot. Úgy gondolom, hogy a fejlődésem kiváló, annak ellenére, hogy január óta enyhén motiváltnak éreztem magam. A súlyom +/- 2 kg között ingadozott és gyakorlatilag még mindig 73,5 kg-nál mozogok. Rövid távolság van a célig, és ez a hónap 2 fő szabálysértést okozott nekem étrendem kerek születésnapom miatt.

Ezért elvileg nem vagyok pánikban. Ezek után a csaló napok után azonnal visszatértem a menübe, és majdnem 100% -osan betartom. Még mindig az a célom, hogy 70 kg alatt fogyjak, és ezután szeretnék találkozni veled, és megkérdezni, hogyan tovább. Szeretnék tanácsot adni fenntartó étrenddel kapcsolatban, hogyan lehetne tovább dolgozni a zsírvesztésen és az izomtömeg növelésén. Nagyon szeretnék köszönetet mondani a segítségért. E menü nélkül soha nem lettem volna ilyen sokáig. Az étrend elkészítésének módja és az ételek összetétele tökéletesen megfelel nekem, rengeteg kedvenc receptem van ott, amelyeket felváltva cserélek, és nem érzem úgy, hogy mindig ugyanazt eszem újra és újra. Ahová megyek, itt pozitívan beszélek rólad 🙂 várom, hogy hamarosan találkozhassak egy találkozóval a célom elérése után 🙂