Te vagy az, aki mindig is akartál lenni?

életmentés

Pezsgő vitaminok

Sokan hallottuk: "Megint te iszod a zajt, az nem egészséges."
De hol van az igazság? Pezsgőtabletták - C-szemeket, magnéziumot stb. - valóban egészségtelen, vagy éppen ellenkezőleg, hasznos a testünk számára?

Ez a téma akkor merült fel bennem, amikor egy újabb Lidloš-ból származó magneziát tettem egy pohár vízbe. Próbáltam tehát minél több releváns tanulmányt és kutatást találni, de valójában nincs sok. Inkább kihagytam a gyógyszergyárakét ... Pontosabban két független kutatást találtam, amelyek egyetlen közös dologra utalnak - pezsgő túl sok nátriumot tartalmaznak.

Az első kutatás Franciaországban történt, 1043 ember részvételével, és csak azt mutatta, hogy az emberek nagyon gyakran szednek pezsgőtablettákat (paracetamol, C-vitamin, magnézium stb.). Mivel ezek a tabletták megnövelt mennyiségű nátriumot tartalmaznak, lehetséges, hogy a szív- és érrendszeri problémákhoz vezetnek.

A második felmérés sokkal átfogóbb és hosszú távú volt, és az Egyesült Királyságban csaknem 1,3 millió ember vett részt. Megvizsgálták, hogy a nátriumtartalmú gyógyszereket szedő betegeknél nagyobb volt-e a szív- és érrendszeri események előfordulása, mint az ugyanazon gyógyszerrel kezelt betegeknél, de nátrium nélkül. A kutatás következtetése a következő:
"A pezsgő és oldható nátriumtartalmú gyógyszerek alkalmazása szignifikánsan nagyobb valószínűséggel jár együtt a káros kardiovaszkuláris eseményekkel, mint ugyanazok a nátriummentes gyógyszerek. A nátriumtartalmú gyógyszereket csak óvatosan szabad felírni, ha az észlelt előnyök meghaladják ezeket a kockázatokat. "

Ez a vélemény már elég egyértelmű választ ad, nem? Nos, csak nem olyan gyorsan ...

Amint azt a cikk írja, amely ezt a kutatást részletesen tárgyalja, nem biztos, hogy egyértelmű. Ez a kutatás hosszú távú, hatalmas számú ember vesz részt benne. Ezért nem volt lehetséges más forrásból figyelemmel kísérni fizikai aktivitásukat, életmódjukat, életmódjukat vagy nátrium-bevitelüket. Tehát valójában nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a zaj szív- és érrendszeri problémákat okozna.

Forrás: saját feldolgozás, https://giphy.com/gifs/1ZpT3JqlTJMAHdttmh

A nátrium kérdése

Ajánlást A WHO (Egészségügyi Világszervezet) legfeljebb 5 g sót vesz fel, ami 2000 mg nátrium. Szlovákiában a legfrissebb felmérés szerint egy férfi átlagosan 9,6 g, egy nő pedig 6,6 g sót kap naponta. Mivel ezek a számok meghaladják az ajánlott értékeket, nem tűnik ésszerűnek, ha szénsavas italok formájában tovább növeljük őket.

A megnövekedett nátrium-bevitel azonban közvetlenül szív- és érrendszeri problémákhoz vezet. Növeli a vérnyomást, ami agyvérzéshez vagy szívrohamhoz vezethet.

A gyógyszerész véleménye:

Pezsgőtabletta formájában lévő vitamin- és ásványi anyagú étrend-kiegészítők esetében különösen meg kell említeni, hogy túl sok adalékot tartalmaznak. A mesterséges színezékektől a tartósítószereken át. Ízlik, zümmög, még mindig színes ... Meg kell fontolni, hogy miért és mit fogok élvezni a zajban, akár sportoló vagyok, akár nem. Ha megemlítjük az említett nátrium kérdését, igen, igaz, hogy túlzott használata nem megfelelő, különösen a 60 év feletti és a szív- és érrendszeri betegségben diagnosztizált embereknél. Ha azonban túlzottan sportol vagy izzad, akkor a zaj alkalmas és gyors eszköz a kimosódott elektrolitok pótlására. Kívánatos elsősegélyként is használni, pl. izomgörcsök (magnézium, kálium) esetén az emésztőrendszer gyors áthaladása miatt, vagy hirtelen fájdalom vagy láz esetén, ha paracetamolt tartalmazó pezsgőtablettáról van szó. Ha azonban pezsgőkiegészítőket iszol csak ízlés vagy „egészség kedvéért”, ne tedd ezt, mert még mindig igaz, hogy a szervezet számára a legjobban felszívódó vitaminok és ásványi anyagok a diétából származnak.

Tehát, ahogy valójában?

A pezsgő italok önmagukban nem ölnek. Ezek azonban sok nátriumot tartalmaznak, és mivel nélkülük a lakosság nagy részének bevitele meghaladja az ajánlott értékeket, káros lehet az egészségre. És a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növelése nem sok. A sportolók számára azonban a fokozott izzadás és az elektrolitvesztés miatt után kiképzés lehet hatékonyan.

A következő dolog az használhatóság anyagok a test számára. Azt mondanám, hogy ez olyan, mint egy fehérjeszelet - tudod, hogy nem sok, de legalább kapsz belőle bizonyos tápanyagokat. Bár erőforrásaik nem ideálisak.

Mindig jobb lesz megpróbálni értelmes, változatos étrenddel bevenni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat gyümölcsök, zöldségek stb. Formájában.

Tehát valószínűleg hamarosan végleg kijönnek a szekrényemből