Csak e-könyv
(a nyomtatott változat elfogyott)
- a szerző: PaedDr. Vlado Zlatos, PhD., Mgr. Tina Zlatoš Turnerová
- Formátum: PDF
- Hatótávolság: 48 oldal
- Nyelv: szlovák
- Év: 2016
Leírás
Szerezd meg ezt a 48 oldalas anyagcsere-protokollt, amelynek funkcionalitását a saját bőrödön mérheted (számszerűsítheted) a MET/FLEX alkalmazásunk segítségével. Munkánk történetében először jutunk el azokhoz a mechanizmusokhoz, amelyek segítségével azokat az eszközöket, tanácsokat és információkat is megadhatjuk Önnek, amelyek hatékonyságát az értelmezések torzítása nélkül értékelheti. Ez körülbelül rendkívül gyakorlati útmutatások az életmódhoz (táplálkozás, testmozgás, részleges éhezés, szokások) konkrét ajánlásokkal, eljárásokkal és 35 recepttel, nagyon pontosan kiszámított tápértékkel.
Mit fog megtanulni a protokollban? (az e-kiadvány tartalma)
- Metabolikus programozási megközelítésünk fő előnyei 5
- Étkezési rendszer a metabolikus programozáshoz 6
- Az étrend pozitív hatása az emberi anyagcserére 6
- A diéta lehetséges negatív hatása
- MET/FLEX alkalmazás használata az anyagcsere hatékonyságának mérésére 8
- Klinikák és központok listája, ahol a MET/FLEX 8 alkalmazásunkkal kompatibilis eszközöket talál
- A metabolikus jelenségek vizuális és sematikus ábrázolása a spiroergometriában az értékelés során a MET/FLEX 9 alkalmazásával
- A zsíranyagcserét támogató alapvető ajánlott élelmiszerek 11
- Útmutató az alapmód létrehozásához 12-én
- Szénhidrát beviteli stratégia (nem elimináció, hanem megfelelő használat) 14
- A részleges éhezés stratégiája (szekvencia) 15
- Milyen előnyei vannak ennek az anyagcsere-adaptációnak nemcsak a sportolók számára 15
- A siker érdekében fogadja el ezeket a célokat, kritériumokat és szabványokat 16
- A funkcionális alkalmasság eléréséhez fogadja el a következő normákat (férfiak és nők egyaránt) 17
- A heti négy edzésprotokollba illessze be a következő négy prioritást:
- Milyen típusú gyakorlatok összeállításához a heti edzésterv 18
- A kérdés szélesebb körű megértése érdekében javasoljuk, hogy tanulmányozza a kiválasztott oktatási cikkek sorozatát: 19
- A nőkre vonatkozó "szent" parancsolatok összefoglalása 19
- Összefoglalva a férfiak „szent” parancsolatait 21
- A makrotápanyagok áttekintése és eloszlása a nap folyamán: 2500 kcal-os étrend és alapvető utasítások 23
- A diéta magyarázata 24
- Receptek listája és étrend készítése a Planeat 25 szoftver segítségével
- 12 recept felsorolása az 1. főételhez (reggeli/ebéd) 27
- 12 kiegészítő (kis) étel receptje 33
- 11 recept felsorolása a 2. főételhez (vacsora) 39
- Metabolikus programozásként egészséges személyek anyagcsere-realitását akár 3 hónap alatt is megváltoztathatja 46
- Ajánlás a 47. végén
Érdekli ez a tartalom? Akkor az is érdekelni fogja, hogy a kiadványban először a Planeat által készített speciális táplálkozási eszközt használtuk fel.
Saját receptjeinket és optimális tápértéküket a független, a Planeat.sk táplálkozási szoftver segítségével dolgoztuk fel, amelyben megtalálható egy általunk készített sablon: METABOLIKUS PROGRAMOZÁS. Használhatja ezt a sablont is. Ha edző vagy táplálkozási tanácsadó, akkor sablonunk (Metabolikus programozás) segítségével személyre szabott menüt készíthet ügyfelei számára. Ezen a weboldalon további információkat talál erről a szoftverről, valamint információkat arról, hogy hol és mikor tartanak tréningeket, amelyek megtanítják Önnek, hogyan kell ezzel a szoftverrel dolgozni.
Az első anyagcsere-kutatás és eredményei
Jelenleg további funkciókon dolgozunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy statisztikailag feldolgozzuk és értékeljük az Ön metabolikus programozásában elért haladását a MET/FLEX alkalmazásban. A következő képen statisztikai összehasonlítást láthat, amelyben a Metabolikus Protokoll használatának 3 hónapos paraméterei javították az egyik adeptusunk (29 éves csehországi, egészséges, kb. 10% zsírtartalmú és magas fizikai erőnlétű anyag) metabolikus mutatóit. ):
Hasonló eredménnyel dicsekedhet majd velünk anyagcsere-protokollunk használatának kezdetétől számított 3 vagy 6 hónap alatt. Használata előtt azonban javasoljuk, hogy keresse meg a legközelebbi klinikát/központot, ahol tesztelni fogják, és kérjen nyers adatokat (excel). Ezután kiértékeli ezeket az adatokat alkalmazásunkon keresztül, vagy a személyzet közvetlenül a központjában fogja megtenni.
Húzza ujjainkat, ha megváltoztatja életmódját. Érje el minden célját, hogy elfogadható időt, pénzügyi, biológiai és egyéb árat tudjon fizetni értük. Sok sikert kívánunk a fenntartható és tartós nagyszerű életmódhoz vezető úton.