anyagcsere

Tudja anyagcsere korát?

Ha úgy döntött, hogy lefogy, fontos tudni ezt a számot. Az anyagcsere korától függően tudja, hogy a teste hogyan égeti el a kalóriákat, és melyek az Ön számára megfelelő ételek.

A születési évtől függetlenül az anyagcsere-életkor könnyen kifejezhető testének állapotaként. Ezeket egy speciális eszközzel mérik, amely elektromágneses impulzusokkal diagnosztizálja a metabolikus folyamatokat a testében. Természetesen megadja az orvosnak életkorát, súlyát és magasságát is a helyes számításokhoz. A számítások az ún bazális anyagcsere, amely olyan érték, amely 24 órán belül meghatározza az ember energiafogyasztását. Vagy inkább ezek a kalóriák, amelyeket naponta megehet és problémamentesen megéghet.

Az anyagcsere korának segítségével nemcsak a súlygyarapodást, hanem a betegségeket is megelőzheti. A készülék előre jelzi, hogy a jövőben problémája lehet-e a terhességgel, például a test izom-, zsír-, víz- és csontaránya alapján.

Az anyagcsere életkora befolyásolja a stresszt, a legyőzött betegségeket, de a drasztikus étrendeket is.

Ideális érték

Minél magasabb az anyagcsere kora az önéhez képest, annál jobban megsemmisíti a testét. Ideális esetben ezeknek a számoknak a lehető legközelebbinek és következetesebbnek kell lenniük, és természetesen örülni fog, ha anyagcsere-kora alacsonyabb a születési dátumnál.

Hogyan lehet csökkenteni?

Ha már ismeri az értékét és meg akarja változtatni, akkor az út az egészséges életmód és ezzel együtt a beállított étrend. Az elvesztett zsír minden százaléka szintén csökkenti az anyagcserét. Kövesse ezt a három tippet:

  • Rendszeresen és keveset: egyél napi 5-6 kisebb adagot. Soha nem fog megenni vagy éhes.
  • Helyes arányok: Az étrendnek 30% fehérje, 20% zsír és 50% szénhidrát tartalmúnak kell lennie.
  • Elég rost: Zöldségekkel biztosíthatja, amelyeket minden étkezésnél felszolgál.