Táplálkozási értékek:

    1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 380 kalóriát 15 g szénhidrátot 18 g zsírt 25 g fehérjét

Leírás:

Egyszerű, enyhén fűszeres, fehérjebevonatú reggeli vagy vacsora? Személy szerint néha házi tortillával készítem őket. Ha akarja, elkészítheti tisztán tojásfehérjéből, vagy csak egy egész tojást és 2 tojásfehérjét használhat. Kinek ízlik vagy amire szüksége van.
A merészeknek - a tetejét megszórhatjuk apróra vágott chili paprikával a nagyobb erő érdekében! 😛

Nyersanyagok:

őrölt feketebors

1/2 apróra vágott hagyma

főtt vörös bab

Megközelítés:

Egy tálban tojást vertem chilivel, fekete borssal és sóval együtt. Lassú tűzön felmelegítettem az olívaolajat, és néhány percig megpirítottam a hagymát. Aztán kiöntöttem a felvert tojásokat, és egy fából készült forralással addig kevertem, amíg azok részben elkészültek. Ezután hozzáadtam a babot, a sajtot, és újra összekevertem, amíg a tojások elkészültek és a sajt meg nem olvad. Végül a tetejére 2 evőkanál paradicsomos salsa-t adtam.

apróra vágott

Air Force 1 cipők a második boltunkban!

Következő Fitness receptek

Sült tojás teljes kiőrlésű kenyérben pestóval

Ha bármilyen módon szeretne tojást készíteni reggelire, akkor a mai recept mindenképpen szórakoztató lesz! 😉 Ropogós teljes kiőrlésű kéreg ízletesen sült tojással, mindez bazsalikomos pestóval és friss metélőhagymával. Rúgd be a reggeled valami újdonsággal, és ne félj kísérletezni! 🙂

Finom palacsinta kókuszlisztből

Francia palacsinta, amelyet ezúttal kókuszlisztből készítenek! A kókuszliszt keverésének köszönhetően teljesen gluténmentesek, alacsony szénhidráttartalmúak és paleo-tartalmúak. 🙂

Akár egészségügyi okokból próbálja elkerülni a glutént, akár egyszerűen egészséges táplálkozást kínál, ezzel a recepttel mégis élvezheti kedvenc vékony palacsintáját kedvenc töltelékével. 😉 A palacsinta tápióka-keményítőt is tartalmaz, amely elősegíti a palacsinták puhaságát és puhaságát, mert a kókuszliszt sajátos laza állagú. A kókuszliszt nagy mennyiségű folyadék felszívására is képes, ez magyarázza a recept összetevőinek arányát. Este előre elkészítheti a tésztát, még jobb lesz.