Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Megállt a fogyás, mit kell tennie az újraindításhoz?

  • itthon
  • Fő kategória
  • Megállt a fogyás, mit kell tennie az újraindításhoz?

újraindításhoz

Állítsa le a fogyást, mit tegyen?

Valamikor a fogyás egy időre megáll. Ha lefogyott 5kg, 10kg vagy 15kg. Úgy repültél, hogy a súlyod lefelé volt, mint egy rakéta, így aztán van egy bizonyos pont vagy törés, amikor a súlyon és a centimétereken lévő kéz megáll, és semmiért a világon már nem akar lemenni. Mit kell tenni ilyen állapotban?

1. Kapaszkodj

Semmi mást nem lehet elviselni a program folyamatos betartása mellett. A testnek hozzá kell szoknia az új súlyhoz és centiméterekhez. Ez kvázi sokk neki, hogy 5, 10, 15 kg-mal kevesebb van. Már megszokta egy bizonyos szabványt, hogy súlya például 80 kg, és csak hozzá kell szokni. Van, akinek egy ilyen rossz hét tart, van, akinek 2, van, akinek akár egy hónap is, kettő. Csak rajtad múlik, kitartasz-e vagy ellazulsz.

Például. Anyám mindig kapott ilyen megállót, amikor lefogyott 5 kg-ot. Az elején súlya 95 kg volt. Fogyott 90 kg-ot és a súly 2 hétre megállt, 85 kg-ot fogyott és a súlya egy hónapra leállt, 80 kg-ot fogyott és a súly ismét megállt. És még mindig halad előre, és nem adja fel.

A súlyom is megállt egy hónapra, és az elején eléggé undorodtam, de kitartottam, és most megvan az az alak, amelyet valaha is szerettem volna, tehát rajtad múlik. 🙂

2. Nem véletlenül hanyagolod el menetrend ?

Betartja a pontos időket, naponta ötször eszik, nem fogyaszt zsíros kalóriatartalmú ételeket, elfelejtette a zöldséges köretet? Mire az ember elveszíti a felesleges kilókat, azt fogja mondani és most már kényeztethetem magam. Heti 2-3 alkalommal csinálja ezt, és azt mondja, hogy rendben van. És akkor csoda, hogy a súly megéri.

Igen, jó, ha kalóriatartalmú ételeket kínálunk, de havonta legfeljebb 2-3 alkalommal. Vagy ha az ünnep természetesen.

Reggelről estére rendesen írja le a diétáját? Ez megmutatja, hol követ el hibát, függetlenül attól, hogy hiányzik-e fehérje az étrendből (hüvelyesek, halak, túró, joghurt stb.), Szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, mikroszkóp. Mondhatod, hogy a Nincs időm, nem akarom, Mindent jól csinálok. Igen, lehet, hogy jól jársz, de lehet, hogy fel sem fogod, hogy van valami a diétádban tévedés vagy van valami többlet.

Szóval ezt akarom fellebbez. Írjon minden nap diétát. És egy másik tipp, amely segíthet neked, írd le a menüket, hogy mi leszel egyél egész héten. Vásároljon meg minden szükséges ételt, minden nap tudja, mit fog enni, és nem kell azon a napon feltalálnia, mit szeretnék.

Másnap adok még tippeket.