Észreveszi az emésztési folyamatok eredményét?

Rendszeresen figyelemmel kíséri a széklet karakterét, vagy fordítva, nem érdekli, kellemetlen vagy akár undorodik is?

Ebben az esetben próbálja megváltoztatni a hozzáállását. Csodálkozna azon, amit a székletünk mond. Mit tudhat meg és hogyan segíthet, ha tudja, mi a kakája

A széklet emésztésünk eredménye. 25% emésztetlen élelmiszer-maradványokat, elhalt baktériumokat és sejteket, zsíros anyagokat tartalmaz. A többi, legfeljebb 75% -a víz.

Tudtad, hogy:

  • a bélrendszer az ember teljes immunitásának 70-80% -át teszi ki?
  • a bél mikroflórában körülbelül 1000 baktériumfaj van, amelyek közül körülbelül 40 faj szükséges az élethez?
  • a bél mikroflóra tömege körülbelül 1 kg
  • az emberi test belseje körülbelül 7 méter?
  • vékony és vastagbélre van osztva? Vékony, az ételt enzimek segítségével lebontják, majd az epével összekeverve a nyálkahártyán keresztül felszívódik. A bruttó vízben elsősorban a víz szívódik fel, ahol az emésztés megvastagodik, és ezt követően ürül a testből

Mit kell keresni a széken:

  • alakja és állaga
  • szín
  • szag
  • gyakorisága és rendszeressége

Mi befolyásolja az egészet:

  • étel
  • mozgalom
  • folyadékok
  • a bél bakteriális kolonizációja
  • feszültség
  • drogok
  • betegségek

Tehát látod, ez elég, így úgy tűnhet, hogy a megfelelő kakil az egész tudomány 🙂 Tehát most menjünk az egyes mutatókra.

Alak és állag

Tudta, hogy létezik hivatalos, nemzetközi székletmérleg? Úgynevezett Bristol székletdiagram. Ez egyfajta egyszerűsített, hatféle táblázat.

élet

A megfelelő székletnek általában szilárd konzisztenciájúnak és henger alakúnak kell lennie. A felület meglehetősen sima, esetleg kisebb bevágásokkal. Ideális, ha egy darabban van kizárva. Korlátlan élű hígtrágyadarabok jelezhetik, hogy a bélben nincsenek baktériumok. A folyadéktól a vizesig ételmérgezés, fertőző betegség vagy az élelmiszer bármely összetevőjének, például a glutén, a laktóz intoleranciája lehet.

Éppen ellenkezőleg, a nagyon kemény széklet inkább rost hiányát jelzi az étrendben, kevés folyadékot, rossz étkezési szokásokat vagy mozgáshiányt. Kivételes esetekben ez az emésztőrendszer súlyos problémáit is jelentheti, például gyulladást vagy rákot.

Széklet színe

A széklet színét jelentősen befolyásolja az étkezés. A "normális" barna.

A cékla és az áfonya vörösre feketére változtathatja. A leveles zöldségek és algák zöldes színig. De meg kell tudni különböztetni és összekapcsolni a kapcsolatokat.

A sötétvörös szín vérzésre utalhat a felső gyomor-bél traktusban. Világos piros viszont az alsó részeken, például a belekben. A nagyon világos vagy fehér széklet máj- és epehólyag-problémákat jelezhet. A zöld a bélfertőzés jele, a sárga a lisztérzékenységre vagy az irritábilis bél szindrómára utalhat.

Székletszag

A széklet mindig szagol. Ez normális. De a szagnak megfelelőnek kell lennie.

Természetesen a szag befolyásolja az étrendet is. Intenzívebb lesz hüvelyesek, hús, tojás vagy fokhagyma után. De ha az illata eltér a megszokottól, akkor valóban intenzív, savas vagy rothasztó, jelezhet például fertőző betegséget vagy lisztérzékenységet.

Gyakoriság és rendszeresség

A megfelelő gyakoriság naponta 1-2 alkalommal. Ebben az esetben a rendszeresség is fontos. A vegetáriánusabb étrendet kedvelők gyakrabban mennek a székletbe, több rostot esznek, és az ételek gyorsabban felszívódnak. Meg kell jegyezni, hogy a rendszeresen nem ürülő széklet nem csak a felfújt hasat vagy a csökkent kényelmet jelenti. A fő probléma a toxinok, amelyek a széklet stagnálásakor visszaszívódnak a szervezetbe.

Tehát hogyan lehet elérni ezt az "egészséges" székletet?

  • Egyél rendszeresen és kisebb adagokban
  • Tartalmazza rostban gazdag ételeket az étrendben. Statisztikailag a lakosság mintegy 60% -a szenved hiánytól. Hol lehet megtalálni? Hámozott gyümölcsök, zöldségek, pehely, teljes kiőrlésű termékek, burgonya, teljes kiőrlésű rizs ... Remek és ízletes alternatíva, amelyet naponta ajánlok az étrendbe felvenni, a Fiberboost (háromkomponensű, cukormentes csokoládérost, valamint króm az édességek) https: // www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-fiber-boost-napoj-v-prasku/
  • Gondoskodjon a megfelelő folyadékbevitelről (a kávé, a leves, a tej nem tekinthető folyadéknak ... A friss víz szintén nem megfelelő alternatíva). Tiszta víz vagy tea alkalmazható, amely egyértelműen támogatja az emésztést. A gyógynövényes fogyókúrás tea, amely támogatja az anyagcserét és az emésztést, megnyugtatja a gyomor nyálkahártyáját, enyhíti a puffadást, hasznosnak bizonyult számomra.
  • A bél megfelelő baktériumokkal való kolonizációja az immunitás, a jó emésztés, a kiválasztódás alapja és a szervezet általános egészségi állapotának előfeltétele. A nem megfelelő étrend, az antibiotikumok és más gyógyszerek használata miatt kevés hasznos baktériummal rendelkezünk. Ezért probiotikus kultúrákkal egyél. Megint nem találjuk joghurtban vagy kefirben, havi garanciával. Ezért keresse meg a hazai forrásokat, vagy tegyen erőfeszítéseket és hozzon létre ilyen termékeket otthon. Joghurt, savanyú káposzta, kefir, tempeh, savanyított uborka ... A probiotikus kultúrák a táplálék-kiegészítőkben alternatív forrást jelentenek. Magamnak kell mondanom, hogy a Pro12-nél jobbat nem találtam. Robert Clancy ausztrál immunológus, professzor és probiotikus szakértő szabadalmaztatott, széles spektrumú terméke. https://www.fajnzivot.sk/produkt/probiotika-pro-12-kapsule/
  • Mozog. Az atlétikában nem kell érem. A séták is elégek lesznek. Kényeztesse magát és testét napi 60 percen át friss levegőn, és meglátja, hogy nemcsak a széklet lesz szabályosabb, hanem a lelket is el fogja takarni.
  • Kezelje testét évente egyszer vagy kétszer egy tisztító kezeléssel. A menüben könnyíti meg a testet lisztből, húsból, nehéz, hőkezelt ételekből, fehér cukorból. A kiegészítők közül az Aloe vera géllel végzett tisztító kezelés számomra nagyszerűen működik. Tisztítja a testet, megindítja az emésztést és a kiválasztást, a szervezet megszabadul a hulladéktól, és ugyanakkor lendületet kap majdnem 200 tápanyag formájában. https://www.fajnzivot.sk/produkt/aloe-vera-drinking-gel-intense-sivera/
  • Végül, bár a stressz az egyik legfontosabb jellemző az ajánlásban. Bár közhelynek tűnik, valami olyasmi, amellyel a széklet korántsem kapcsolódik, ennek az ellenkezője igaz. Ha tisztában van azzal, hogy a fő problémája itt van, koncentráljon a kijavításra. Mint említettem, a napi frissítés a friss levegőn és a fizikai aktivitás nem kerül semmibe (csak egy kis határozott akarat indulni), de az eredmény megéri.

Mindenesetre, ha a székletproblémák a fenti intézkedések módosítása után is fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ez kizárja, hogy betegség-e.