Mi történik egy fiatal testtel, amikor nem sportol?

A mozgás természetes az ember számára. Ha nem adjuk oda a testnek, negatívan fog visszaverődni az egészségünkön.

testtel

Sok mai fiatalnak egyszerűen nem kell költöznie. Busszal mennek iskolába, ülnek az iskolában, szüleik bocsánatkérésével élnek a testnevelés órán, hogy elkerüljék a mozgást, otthon pedig ismét ülő életmódot élveznek. Ennek eredményeként egyre több a fiatal, akik nemcsak túlsúlyosak és elhízottak, hanem más egészségügyi problémáktól is szenvednek. "A tinédzserek képzése fontos, különösen az egyre technikásabb világ miatt. Előnyös egy olyan technika, amely elnyomja az emberi fizikai aktivitást. A legtöbb esetben a fiatal generáció annyira függ a technológiától, hogy a fizikai aktivitást (foci, testnevelés, általában a sport) kemény munkának tekinti, természetesen negatívan érzékelve. Ezért a legjobb messze elkerülni. De a tabletta egész napos görgetése nagyon kényelmes. Mi, az idősebbek, sok mindennel a régi módon foglalkozunk, például a postára visszük a csomagot. A fiatalabb generáció online benyújt egy lapot, és várja, hogy a futár utána jöjjön. "- mondja PhDr professzionális személyi edző. јuboš Gsch.

A kamaszok mozgáshiányának néhány következménye

Túlsúly és elhízás

Az Egészségügyi Világszervezet már 1997-ben globális járványsá nyilvánította az elhízást. A jelenlegi statisztikák szerint minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott. A legrosszabb az, hogy a legtöbb gyermek felnőttkorban hordozza ezt az állapotot. Két tényező felelős a jelenlegi helyzetért: a rossz étrend és a testmozgás hiánya.

Emésztési problémák

A testmozgás hiánya a csökkent bélperisztaltikához is társul, amely a felfújt hasban és a székrekedésben nyilvánul meg. A hosszú távú székrekedés nemcsak kellemetlen, de aranyérhez vagy akár vastagbélrákhoz is vezethet.

Fej- és gerincfájdalom

A rendszeres testmozgás formában tartja a testet. Az ülő életmód izomgyengeséget okoz, például a gerincben és a hasban. A hát- és fejfájás gyakran társul a hátsó és hasi izmok legyengüléséhez, amelyet csak rendszeres testmozgás erősíthet.

Magas vérnyomás, vér koleszterinszint és cukorbetegség

Ezek a nehézségek nemcsak az időseket, hanem a fiatalabbakat is érintik. Egy 20 éves férfit, akinek megelőző vizsgálat során magas vérnyomást állapítanak meg, gyakran látogatja az orvosi rendelő. Az Egyesült Államokban végeztek egy vizsgálatot, amely több mint 14 000 24-32 éves embert vizsgált meg. Megállapították, hogy akár 19 százalékuknak is magas a vérnyomása! Szakértők szerint a magas vérnyomás kockázata nő a kilogramm növekedésével, miközben a túlsúly és az elhízás felelős a magas koleszterinszintért, a cukorbetegségért és az azt követő szív- és érrendszeri betegségekért is. A megfelelő megelőzés nem csak az életmód módosítása, a nátrium mennyiségének csökkentése az étrendben, hanem a rendszeres testmozgás is (1).

Csontritkulás

Számos tényező felelős az oszteoporózisért. Ez lehet a kalcium, a magnézium vagy a D-vitamin hiánya az étrendben. Vagy fordítva, a nátrium, az állati fehérje vagy a foszfor túlzott bevitele. A testmozgás hiánya fontos szerepet játszik, mivel a rendszeres testmozgás erősíti a csontokat.

A professzionális személyi edzővel, PhDr-vel együttműködve fejlesztették ki. јuboš Gsch a www.pohyb.sk oldalról

Fotó forrása: flickr.com
Forrás: (1) https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A bordák gyakorlása nem retro. Helyezze magát a testbe a tervünkkel!

A bordák beépítése a sporttevékenységekbe sokféleképpen lehetséges. Használhatja őket nyújtáshoz, erősítéshez vagy gimnasztikához.

Edzésterv bicepsz, tricepsz és vállak számára

Megszabadulni a karjainak megereszkedett bőrétől és megereszkedett izmaitól. Az egyszerű gyakorlatok elegendőek az Ön számára.

Hogyan segít a nagy intenzitású intervall edzés?

Határozottan sok szempontból. Erősíted a tested. Több zsír elégetése kevesebb idő alatt.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: