dolog

Ön kezdő a jógában, és kíváncsi arra, hogy mit vegyen fontolóra korábban? Itt van egy hasznos tipplista az Ön számára.

Először jó hír: Bármely életkorban elkezdheti a jógát, függetlenül attól, hogy sportol vagy "sportfafajta". A jóga mindenkinek szól. Készítsen elő egy betétet, és máris indulhat. Megismeri testét, annak korlátait, és megtanul összpontosítani a lélegzetű munkára. A jógaóra után mentálisan újjászülethet.

Tudja meg, hogy készen áll-e

Ha hátfájása van, beszéljen orvosával vagy gyógytornászával arról, hogy mozoghat-e és milyen formában. Ha problémái vannak a szív- és érrendszerrel, szédüléssel vagy akár légzési nehézségekkel jár, akkor az is jobb, ha először konzultál egy szakértővel a jóga terveiről.

Először néhány jógaóra

Az interneten számtalan olyan videó található, amelyet az első gyakorlathoz felhasználhat. Ha azonban éppen a jóga világába lép, akkor szakemberre kell támaszkodnia. Kezdő tanfolyamot szeretne, ahol azt mondja, hogy egyáltalán nem gyakorolta a jógát. Ha megtanulsz rendesen tornázni, nincs semmi bajod otthon.

Nem kell semmit tennie

A jóga nem arról szól, hogy rövid idő alatt lefogy, vagy bármilyen formába taszítja a testet. Inkább a testtel való pozitív kapcsolat kiépítéséről vagy fenntartásáról, valamint a szükséges mozgások biztosításáról szól. Ne hasonlítsa magát senkihez. Élvezze a testmozgást és a haladást.

Ne várjon sokat rövid idő alatt

Az állóképességi sportokhoz vagy az ugrásokhoz képest nagyon kevés kalóriát égetünk el a jógában. Természetesen ez a stílustól függ. Számos tanulmány kínál dinamikus jógát, amelyben izzadunk. Sokféle az izmok megerősítéséről, az elzáródások feloldásáról, a nyújtásról szól. Az eredmények elérése érdekében ne nyomja meg a fűrészt. Ne számítson arra, hogy rövid idő alatt fejállást csinál. Legyen türelmes és maradjon "a földön".

Fontos a meditáció

Fontos rész, amelyet sokan kihagynak, amikor otthon jógáznak, a meditáció az egyes egységek elején és végén. Szánjon rá időt. Fontos, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, lassan kezdjünk és lassan állítsuk le a jógát. A végén történő felszabadulásban az energia lebomlik a testben, amelyet gyakorlással aktiválunk. A jógában így tanítják. Az úgynevezett "shavasana" nélkül az óra nem teljes. Ez növeli az egyes ászanák hatását, és harmonizálja a testet és az elmét.