egészség

Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik hajlamosak a puffadásra, kerülje a duzzadó ételeket, ezért szükség lehet az étrend beállítására.

Felfújható ételek

A puffadás leggyakoribb oka az emésztést elősegítő és erős bélmozgást okozó étel. Ez egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell. Figyelje meg, hogy mely ételek okozzák a legtöbb bajt, mert sok felfújt étel is nagyon egészséges, ezért kövesse ezt az elvet: Kizárja azokat, amelyeket a legrosszabbul visel el.

Teljes tej
A tej és a tejtermékek felfújják, ha túlzásba viszik. Ezenkívül, ha más problémákat tapasztal, például hányingert és hasi görcsöket, laktóz-intoleranciában szenvedhet.

Savanyú tészta
Duzzadhat, mert az élesztő erjed a bélben, és gázokat termelhet.

Falatozás
Burger krumplival időről időre, ez még mindig rendben van ... Sajnos a magas zsírtartalom miatt az egészségtelen gyorsétterem gyorsan a felfújt ételek közé került.

Hüvelyesek
Az a tény, hogy a hüvelyesek felfújódnak, nem új keletű, ennek a csoportnak a leghíresebb képviselője a bab. A borsó és a lencse azonban nem jobb. Nagyon egészségesek, sok fehérjét és vasat tartalmaznak, ezért ha nem okoznak sok problémát, továbbra is fogyassza őket.

Bogyók
Különösen a még nem érett bogyók gondoskodnak a puffadásról, mert megterhelik az emésztést.

Olajbogyó
A nyers olajbogyó nagy mennyiségben puffadást okozhat, óvatosság szükséges.

Kel
Nagyon egészséges, sajnos nehezen emészthető.

Savanyú cabagge
Hihetetlenül egészséges zöldség, mert sok folsavat, fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de nagyon megduzzad. Segít hozzáadni rascut vagy kaprot főzés közben.

Sült tojás
A tojások ként tartalmaznak, amely gázokat termel a belekben, és távol tartja az ujjakat a zsíros sült tojásoktól. A lágy tojás kevésbé problémás.

Műzli
A zabpehelyes reggelit a nap egyik legegészségesebb módjának tartják, de a bennük található ballasztanyagok gázképződést okoznak a belekben. Sokat kell innod, és lehet, hogy nem eszel zabpelyhet minden reggel.

Friss teljes kiőrlésű kenyér
A rost egészséges a test számára, de kellemetlen szélszagot okoz, ezért a teljes kiőrlésű kenyér felkerült a felfújódó ételek listájára.

Sör
Különösen a sötét fajok fokozhatják a puffadást. Az árpa és az élesztő felelős ezért, akár hasmenést is okozhatnak.

Nem fújó ételek

Kíváncsi lehet, mit ehet e lista után? Ez egyéni, mindenkinek más a bélje, ezért figyelje meg, amit jól, jobban, rosszabban és legrosszabban tolerál. Az alábbi lista azokat az ételeket mutatja be, amelyek nem felfújódnak, de sok múlik az elkészítésen és az elfogyasztott mennyiségen.

Sovány hús
Főtt kolbász
Alacsony zsírtartalmú sajtok
Régebbi sült kenyér
Sajttorta-olaj sütemények és egyszerű kekszek
Rizs, tészta, búzadara
Krumpli
Cukkini, sárgarépa és paradicsom
Friss fűszernövények
Banán, alma és körte
Lekvár és édesem