érdemes

Az étrend a hajunk állapotát is befolyásolja. Ez öt olyan étel, amelyet érdemes rendszeresen fogyasztani, hogy gyönyörűen ragyogjon.

Már mindent megtett a hajáért. A legjobb hajszárítót, szilikonmentes sampont használja, kerülje a vasat ... És az eredmény? Semmi pozitívumot nem hozott, a haj még mindig homályos, élettelen és ragyogás nélküli. Ne essen kétségbe, és adjon nekik még egy esélyt. Ezúttal ételre tippelt. A gyönyörű hajnak vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, mint a só.

A zsírban oldódó A-vitamin felelős azért, hogy erős és rugalmas legyen, mert ez a vitamin serkenti a haj növekedését. Szépségüket a B-vitaminok is támogatják - nevezetesen az e csoportba tartozó egyes vitaminok a maga módján. Összességében azonban a fellebbező stimulálja a faggyúmirigyek aktivitását és az alapvető anyagcsere-folyamatokat a hajgyökerekben. A vas elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. Ez a nyomelem biztosítja az oxigén szállítását a vérben, fontos a sejtek ellátásában és a különféle fehérjék termelésében. A réz megkönnyíti a vas felszívódását az étrendből, és részt vesz a bőr, a csontok és a haj kialakulásában.

Mit kellene enni

Szénhidrátok
Kinek ne tetszenének? Ezen túlmenően az a tény, hogy a hajunk szó szerint izgatott. A barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta tele van B-vitaminnal, amely belülről erősíti a hajat.

Fehérjék
A tojás egy fehérje bomba, amely a test növekedését fontos tápanyagokkal látja el, amellett, hogy megakadályozza annak törését. Tehát reggelire a lágy tojás a legfinomabb módszer a haj gondozására.

Avokádó
Tartalmazza a haj számára fontosabb híres omega-3 savakat, valamint az E-vitamint.

Kalcium
A tej fontos kalciumforrás, amely ismét garancia az egészséges hajnövekedésre. Egyébként nem számít, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy a teljes zsírtartalmúakat kedveli-e.

Cink
A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a hering gazdag cinkben, amely ellensúlyozza a hajhullást. A dióban, kesudióban vagy mandulában is magas a cinktartalom. Halelőny: Omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek szintén hidratálják a fejbőrt és fényt varázsolnak a hajba.