Miért népszerű a Burpees népszerű CrossFit edzés? Nos, mert ez nem egy kedvenc gyakorlat. Ez az egyik legnépszerűbb és egyben a legkönnyebb gyakorlat egyszerre. Ez egy egyszerű mozdulat, amelyet még a kezdők is megtehetnek az első edzésen. És természetesen ez alkalom arra, hogy beleszeressen. Lépjen le a forgattyú helyzetébe, és engedje le a mellkasot és a combokat a padlóra. Ezután a lehető leggyorsabban gyorsan térjen vissza az állványra, végül egy kis ugrás felemelt kézzel. Világos, egyszerű gyakorlat, amellyel gyakran találkozhat a bokszban.
Akkor miért "szeretjük" a burpee-t?
1. A Burpees egyszerű
Mint fent említettem, ez egy egyszerű gyakorlat, ahol nincs szükség semmilyen segédeszközre, súlyzóra vagy felszerelésre. A Burpee-t bárhol gyakorolhatja. Fontos, hogy olyan mozgásokból álljon, amelyeket bárki kezelhet, akinek nincs problémája a mozgásszervi rendszerrel. Ez egy gyakorlat kezdőknek, de szakembereknek is.
2. A Burpees egy funkcionális gyakorlat
Tudja, melyik izomcsoport vesz részt ebben a gyakorlatban? Természetesen főleg a karok, a mellkas, a fenék, a combizmok és a has. Az egész test és a teljes testsúly részt vesz minden ismétlésben. Ez egy CrossFit gyakorlat, amely nagy megterhelést jelent a test számára, és kiválóan növeli az erőt és az állóképességet.
3. A Burpees anaerob gyakorlat
Ha még nem találkozott az anaerob szóval, az szó szerint "levegő nélkül él". A szó a görög szóból származik, és megragadja a gyakorlat lényegét. Az anaerob gyakorlatok célja természetesen rövid távú, nagyon intenzív terhelés, ekkor az oxigénellátás korlátozott és későbbi pihenést igényel. Ezért a legjobb, ha intenzíven végzi a gyakorlatot, amíg égő érzést nem érez, de rövid időre, amelyet szünet követ. Akkor a Burpees a leghatékonyabb.
4. A Burpees segít a fogyásban
Az angol nők nagyszerű gyakorlatok a fogyáshoz. Mint már említettük, ez egy olyan gyakorlat, ahol az egész testet felhasználják, és a szívverése csak néhány ismétlés után ugrik ki, ami nagy kalóriaégést eredményez. Jobban ég, mint a hagyományos erősítő edzés.
- 4 oka van annak, hogy korábban lefeküdjünk
- Vessen egy pillantást 8 okra, hogy a kokszot minden nap abbahagyja
- Ismét elhalasztották a ČSOB zólyomi kirendeltségén folytatott rablás szereplőivel folytatott tárgyalásokat - Svet SME
- Vigyázat, a gabonafélék nem csak a sörfőzők számára készültek! Tudja, miért kell enni az árpát
- Távolítsa el a túlsúlyt Ha fogyni akar, akkor elegendő FOLYADÉKOT és Vizet igyon, miért és mit