Mindenki szeret aludni, de lefeküdni néha nehéz. A szórakozás, a munka, a barátok, vagy akár egy jó film és könyv az alvás jelentős részét csökkentheti. Számos előnye van annak, ha ellenállunk az éjszakázás kísértésének. A szervezet elegendő számú álom és helyesen beállított éjszakai üzemmódban képes megfelelően visszafizetni.

annak

Nem számít, mikor alszol

Ahogyan az évszakok és a holdfázisok befolyásolják alvásunkat, úgy a nap fázisai is. Csak nem mindegy, hogy mikor pihen a testének. A természet ritmusát nem szabad lebecsülni. Mintha a fa úgy döntött volna, hogy nyáron leesik és télen virágzik. Az ayurvéda a legjobb alvási idő az ember számára reggel 22.00 és 6.00 között. Ez garantálja a hosszú és egészséges életet.

Ezeket a megállapításokat olyan kutatások is alátámasztják, amelyek azt mutatják, hogy az éjszaka dolgozó embereknél sokkal több a szívbetegség, fokozott az elhízás, a depresszió kockázata, és az éjszakai szívkoszorúér-megbetegedések kockázatának becslése szerint 40% -kal nő. Rengeteg oka annak, hogy korán lefeküdjünk. Ezenkívül a korai keltetés egyes előnyei nem tíz év múlva, hanem néhány nap múlva valósulnak meg.

1. Több szexuális ízlés

A szexuális vágy a hormonok testben való eloszlásától függ. Az orvosok régóta tanulmányozzák a korai alvás hatását a nők szexuális izgalmára. A REM fázisban, elalvás után hormonok szekretálódnak, amelyek befolyásolják a hüvely nedvesedését, vérellátását és a szexuális vágy kialakulását.

Az alváshiány tehát a partner elutasításában, a szeretet iránti étvágy hiányában, az orgazmus hiányában nyilvánul meg, és ez garancia az álmatlan éjszakákra a nem működő kapcsolat miatt. Az ördögi körből való kilépés azt jelenti, hogy este tízkor ágyban kell lenni.

2. Több agytevékenység

A mély alvás csak természetes úton érhető el, és csak éjfélig mondják. Ezért például elalszik az alkohol után, de reggel nem leszel friss. REM fázis hiányzik. Vagyis az, amely során álmodunk, és ugyanakkor a test pihen leginkább. Zavarja a szabálytalanság és a késői lefekvés. Következésképpen az agy nem tud teljesen pihenni.

A megfelelő minőségű alvás regenerálja az agykérget, amely felelős a gondolkodásért, a memóriáért és a nyelvért. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a nő agyának több alvásra van szüksége, mint a férfi agyának, mert a nap folyamán egyszerre több dologra reagál, és egyszerre több ingert is képes érzékelni. Az alvás okosabbá, aktívabbá és boldogabbá tesz.

3. Jobb alak

Súlycsökkenés alvás közben? Pontosan. De csak akkor, ha helyesen van időzítve. A Cornell Főiskolán 2015-ben végzett kutatások kimutatták, hogy rendkívül káros a szervezet számára, ha nem alszik eleget, és amikor különböző időpontokban indul. A lefekvés harminc perces késése növeli az elhízás kockázatát.

A későn fekvő emberek hihetetlenül gyakrabban szenvedtek túlsúlytól és inzulinrezisztenciától. Az egészséges és korai alvás biztosítja a megfelelő anyagcserét, elegendő pozitív hormont, amelyek tökéletesíthetik az edzés és az étrend hatásait.

A késői lefekvés jelentős hátránya, hogy a nap folyamán kevesebb energiát fog érezni, és sürgetővé válik az alvás szükségessége. Még jobban tárolja a zsírt. A megfelelő alvás ugyanolyan fontos a jó test számára, mint a megfelelő testmozgás.

4. Jobb immunitás

Az alvás nem csak az az időszak, amikor csak a fej regenerálódik, hanem az egész test. A mély alvás fázisában a sejtek helyreállnak. Az immunrendszer regenerálódik, és csökken a rákos daganat megcsúszásának kockázata. Minél hamarabb alszik, annál hosszabb ideig és jobban helyreáll a test. Természetesen ez az arcra is vonatkozik. Meg fogja küszöbölni mindazokat, akik szépséggel töltik az éjszakát.