Miért kell kettlebellrel tornázni
Próbálta már a kettlebellt edzés közben? Ez a fogantyúval rendelkező labda tapasztalt és kezdő sportolók számára egyaránt alkalmas. Nézze meg, miért gyakorol vele, és felvettünk néhány Instagram-inspirációt is.
A kettlebell egy rendkívül funkcionális és rendkívül hatékony széles spektrumú edzés eszköze. A keze lehetővé teszi, hogy olyan dinamikus gyakorlatokat hajtson végre, amelyek szegényebbé teszik az "egy örömöt". Olyan gyakorlatoknak köszönhető, amelyek sok energiát igényelnek, és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét.
"A kettlebellel végzett munka olyan bonyolult, hogy az egyes edzés-előkészületekbe bele lehet vonni az egyén egyéni igényeinek megfelelően" - magyarázza Alex Hill pozsonyi szakmai edző
Kinek lesz?
Mindenkinek. Férfiaknak vagy nőknek, kortól és fizikai erőnléttől függetlenül. "A Kettlebel mindenki számára szól, a csúcs sportolóktól a nyugdíjasokig" - erősíti meg Alex.
Természetesen meg kell fontolnia a testtömeg megfelelő súlyát, de egészséges, erős, erős és ellenálló testet kap e munkával. Legjobb sportolók, valamint kezdők, rajongók és sztárok képzik Hollywoodban.
Helyettesítheti a súlyzókat?
Alex egyértelmű: "A kettlebell sokkal több, mint a súlyzó. Elkezdi az egész test átfogó funkcionális fitnesz edzését, amelynek középpontjában a test közepének megerősítése áll."
A kettlebellt még a rehabilitációban is használják, mert egyszerre több izomcsoportot is edzhet. "A kettlebellt crossfitben, fitnesz edzésben és sok súlyemelő technikában alkalmazzák, ahol pótolhatatlan szerepet játszik és élvezi a népszerűséget ma" - mondja Alex.
Egy klasszikus gyakorlatban, ahol csak egy elszigetelt izomcsoport szokott gyakorolni, egyszerre több izomcsoportot von be a kettlebell edzésbe. Hozzáadva a megfelelő légzést, a terhelést és az egyensúly fenntartásának képességét, az eredmény egészség, erő, erős és szép izmok, sok energia és egészséges önbizalom.
"Köszönjük Oroszországnak, hogy az erőnléti edzés során a kettlebellt használta. Ott alkalmazták sokszor a sportolók kedvelt technikájaként az erő és az állóképesség növelése érdekében" - teszi hozzá Alex.
Némi inspirációt az Instagramról
Ha még mindig szüksége van némi inspirációra, hogy meggyőzze, hogy adjon esélyt a kettlebellre, legyen: