szerintünk

Hisszük, hogy sok étel nagyon egészséges a testünk számára. A látszat azonban félrevezető. Ez gyakran hiba. Van néhány példa az Ön számára.

5 bevált módszer a puffadás csökkentésére vagy megszüntetésére

Gyümölcs- és zöldség chips

Annak ellenére, hogy a pehely szeletelt almából készül, még mindig zsírban sütik, és ezért tele vannak kalóriákkal. Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket a természet rendeltetése szerint. Elégítse meg étvágyát valami sós és ropogós iránt egy marék dióval vagy 100% teljes kiőrlésű kekszkel.

Hideg tea egy üvegben

A saját készítésű infúziós tealevelekből vagy tasakokból származó tea egészséges, és mérföldekre van attól a palackozott italoktól, amelyek a tea szóval kezdődnek, és az ízek és a cukor felsorolásával zárulnak. Sok teaital fél literes palackokban kerül forgalomba, amelyek dupla adagot tartalmaznak, így minden üvegben egy csésze cukor majdnem harmadát eszi meg. Készítsen házi teát és édesítse meg a gyengeséget, hogy ízletes legyen.

Tonhal szendvics

Ne feltételezzük, hogy a hal mindig egészségesebb, mint a többi hús - ez az elkészítéstől függ. A tonhal szendvicsek általában tele vannak majonézzel (kb. 100 kalória/evőkanál), és annyi kalóriát és gramm zsírt tartalmazhatnak, mint egy szokásos gyorséttermi hamburger. Próbálja ki a sovány pulykát, a csirkemellet, vagy keverje össze a tonhalkonzervet túróval vagy zúzott avokádóval, és sokkal egészségesebb kenést kap.

Gabonarudak

Gabona - Egészségesnek és teljes kiőrlésűnek hangzik, de sok gabonapelyhekben kevés teljes kiőrlésű liszt és sok cukor van. Jobban tennéd, ha megennél két vagy három füge botot - és ennél egy kis gyümölcsöt.

Teljes kiőrlésű gofri

Valószínűleg nem rakna vajat és szirupot egy tál teljes kiőrlésű pehelyből - de ha összehasonlítja a gofri és a pehely tápértékét, nincs nagy különbség. Keressen 100% -ban teljes kiőrlésű gofrit. Tegyen rájuk almapürét vagy friss gyümölcsöt és fahéjat.