A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése? Az éhezés káros az alakunkra és az egészségünkre? A kutatók a következőket találták.

étkezés

A napi három étkezés elfogyasztása mindennapi életünk része, valamint a reggeli kelés vagy az esti alvás. Néhány tudós azonban figyelmeztet. Állítólag a reggeli, az ebéd és a vacsora káros lehet az egészségünkre! Tehát hol van az igazság? Szerintük nincs bizonyíték arra, hogy napi három rendszeres étkezés eledel lenne a testünk számára és szükséges energiaforrás. Valójában az étkezés és a böjt kihagyása jobb lehet az egészségünk számára, mint a szigorú étkezési szokások betartása.

A reggeli nagyon fontos a fogyáshoz?

A Kaliforniai Egyetemen egy nemrégiben végzett kutatás szerint a reggeli nem gyakorolt ​​hatást a fogyásra. Tehát azok, akik nem ettek reggelit, ugyanazokat a kalóriákat fogyasztották, mint azok, akik az első étkezésüket elfogyasztották.

Miért lehet egészséges az étkezés elhagyása vagy a koplalás?

A tanulmány eredményei alapján a szakértők azt állítják, hogy a két napos vagy annál hosszabb böjt segíthet az immunrendszer beindításában, különösen akkor, ha az immunitást egy olyan súlyos betegség, például rák kezelése veszélyeztette. A böjt állítólag segít a testnek a régi és sérült sejtek pótlásában. "Éhezéskor a tested kénytelen energiát spórolni, és a testünk egyik feladata sok felesleges immunsejt újrafeldolgozása, különös tekintettel a sérültekre.,Mondja Valter Longo, a Kaliforniai Egyetem élettartam-szakértője.

Csapata úgy találta, hogy félévente két-négy napos böjt arra kényszeríti a testet, hogy a túlélésben működjön, elősegítve a régi sejtek fent említett regenerálódását, és felhasználva a régi zsír- és cukorkészleteket.

"Ezután a test impulzust küld az őssejteknek az egész immunrendszer regenerálódására és újjáépítésére"- teszi hozzá a szakértő.

Ezeket az állításokat alátámasztja egy 2010-es tanulmány is, amelyet a British Journal of Nutrition publikált. Tehát függetlenül attól, hogy egy személy napi három nagy étkezéssel vagy hat kisebb étkezéssel rendelkezik-e, ez nem befolyásolja az összes bevitt kalória számát, ezért azt mondják, hogy a fogyás.

Beszállás "5: 2"

Ez a fajta étrend egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert nem csak a fogyásban segít, hanem csökkenti a vérnyomást és meghosszabbítja az életét. Miről szól? A héten két napon olyan étrendet fogyaszt, amely legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat, a többit pedig korlátozások nélkül eszi.