miért

CSAK AT Napkeltekor vettem egy benzint és egy italövet, a kompressziós ujjak ellen döntöttem, és kétszer is megkötöttem a csipkéimet, mielőtt kimentem volna. A levegő friss és hűvös. Ideális verseny napjára. Mély levegőt vettem, hogy megnyugtassam idegességemet.

De ez a verseny más - nincs poggyász-ellenőrzés, nincs bili vagy akár rajtvonal. Ez azért van, mert az első virtuális versenyemet - 20 km-t - megjárom. Nincs nevezési díj, és a befutók egy új GPS-óra sorsolásán vesznek részt. Terveztem egy 12,4 mérföldes útvonalat, amely elvezetett az East River mentén és a Verrazano Narrows híd alatt, Brooklyn szomszédságomban, de világszerte versenyezek az emberek ellen. Gondolok rá, amikor a nyomkövetőmre nézek. A felhívást Diet szervezi, és a rangsor folyamatosan frissül. Amikor úton vagyok, tudom, milyen csúcsidők vannak. Meleg bemelegítés után bemelegítés, kattintson az alkalmazásban a "Start" gombra, és szálljon le. A jó teljesítményre való törekvésem ugyanolyan intenzív az online világban, mint a való világban.

A virtuális versenyek logikus lépés a diéta sikere felé. Teljesítményfigyelő és közösségi hálózati alkalmazás, amelyet futók és kerékpárosok milliói használnak 1-ben

És a verseny kemény. A NYRR Virtual Valentine Duo 5K-ban az első helyezett egy 20 éves ausztrál lett, aki 16 perc és 15 másodperc alatt megszakította a szalagot. Nagy-Britanniából, Litvániából, Brazíliából és az Egyesült Államokból érkező futók voltak a sarkon

. Az egyes versenyek paraméterei különbözőek. Az emberek általában néhány naptól néhány hétig futnak, ami azt jelenti, hogy egy nagy nap vár rád, hogy remekül érezd magad, és az időjárás tökéletes. (Bizonyos versenyablakok a végtelenségig nyitva vannak.) Ha regisztrálja az idejét a diétás eseményekre, akkor az jól fog működni, amikor versenyez az alkalmazással. Ha kész, nyomja meg a "Befejezés" gombot, és a verseny rögzítésre kerül. Nem elégedett az idejével? Megismételheti a rajtot a versenyablakban. Más versenyek arra hívják fel a résztvevőket, hogy küldjenek fényképet vagy képernyőképet az idejükről egy szelfivel együtt. Megint mások, például a Tavern Virtual 10K és a 10 Miler, akik a Tengerészgyalogság születésnapját ünneplik, a becsületrendszerért dolgoznak - mondják el nekik, hogy elvégezte a dolgát, és pólót és érmet kap sörnyitó.

Vannak virtuális versenyek a triatlonisták számára is. A Tri to Triumph virtuális triatlon pályákat kínál egy sprint trükk és egy teljes vasember között, valamint egy duatomot.

A kifejlesztett virtuális versenyek valahol az egyéni edzés és a csoportos verseny között helyezkednek el. Ez az úgynevezett Köhler-effektus: Az emberek általában jobban dolgoznak, ha másokkal dolgoznak, mint amikor maguk csinálják - magyarázza Eric Bean, a San Diegóban működő sportpszichológiai edző. Elég lehet tudni, hogy sok más ember versenyez azért, hogy felrobbantson. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a virtuális futók növelhetik a motivációt és az erőfeszítést" - mondja. "Az egyik hátrány azonban a személyes kapcsolat hiánya."

Hasznos. A virtuális futásnak soha nem lesznek bizonyos jellemzői a valódi versenynek, például a kerítés rettenetes energiájának vagy egy olyan jubileumnak, amely a futókat nehéz helyeken űzi. "Nem éreztem a mozdulatot vagy a nyomást, hogy célba érjek, mert nem volt ilyen" - mondja JC Lippold, a minnesotai Brooklyn Center személyi edzője, aki a NYRR 20. éves virtuális maratonját vezette. távolság. Nem volt antiklimaktikus, csak más volt. "

Úgy éreztem, hogy a virtuális versenyekre várakozásomban még nem érzem magam. Én is kevésbé voltam hajlamos a negatív gondolkodásra és a fáradtságra. Az a gondolat, hogy más emberek legyenek mellettem, mentális támogatást adott a nehéz szakaszok legyőzéséhez. Mintha az emberek figyeltek volna rám, és a befejezés nem volt lehetséges. Ha Ön olyan típusú ember, akinek szüksége van energiára a környezetéből, ez nem biztos, hogy Önnek szól.

Másrészt túlságosan aggódhat. "Minden futásnak nem szabad versenynek lennie" - mondja Pamela Geisel, egy speciális műtétet végző New York-i kórház sportfiziológusa. Az elmúlt években a Fogyókúra néhány követője, tisztában van kortársaival, akik látják az idejüket, annyi erőfeszítést tettek, hogy túlzott sérüléseket szenvedjenek. "Tiszteletben kell tartanod, mint egy normális versenyt" - mondja Geisel. Ez azt jelenti, hogy nem minden héten versenyez, és tiszteletben tartja az edzés könnyebb ütemét - mondja. Őrült, ahogy hangzik, néha kapcsolat nélkül - nincs GPS, nincs óra. Bézs.

2019 virtuális versenynaptár

A NYRR virtuális globális futási 1. napja enyhébb

    1. június - június 9 Költségek: 2019 USD 30-ig [19659019] Chicago Summer Solstice 6.2 Miler

  • 21. június - június 30 Ár: 9-30 dollár

Virtuális büszkeség futtatása NKRR 5K

  • 22. június és június 30. között Költség: Ingyenes 30 dollárért

Biofreeze San Francisco Virtuális 5K, Félmaraton, Maraton és Ultra

  • Július 28. és szeptember 30. között Ár: 45 - 205 USD

Három a Triumph virtuális triatlonig

Legyen intelligens virtuális versenyirányító

1. Használjon két felügyeleti eszközt, például a következőket. B. GPS eszköz és okostelefon.

Így Lippold javasolja a biztonsági mentés meghibásodása esetén. Gyakran van eltérés a távolságtól. (Lippold maratonja során az általa használt két nyomkövetőt kissé elválasztották egymástól.) Általában egy kicsit tovább fut, hogy szembenézzen az ellentmondásokkal.

2. Fogadjon el egy támogató csapatot.
Hozd el egy barátod biciklivel, és adj át vizet, ételt, napszemüveget és még sok mást. Szívritmus-szabályozóként működhet és ösztönözhet, amikor nehéz. Vagy tervezzen olyan utat, ahol tudja, hogy szökőkutak és fürdőszobák vannak. Talán olyan barátok, akik blokkokat adnak a postaládájukba. Ne feledje, hogy a hagyományos versenytől eltérően a mérföldeket akkor is regisztrálják, amikor elhagyják a pályát.

3. Igazítsa az útvonalat a forgalmi dugókhoz, és ne a forgalmi dugókhoz.

A legrosszabb az, hogy megáll a forgalmas kereszteződéseknél, vagy a gyalogosok mögött áll. Ehelyett a nyilvános parkokban és az erdőrezervátumokon keresztüli gyalogutakat válasszon. Az 5 km-nél hosszabb rövid futamokhoz nyilvános pálya is rendelkezésre áll.

4. Tartsa fenn előkészítő rituáléit.

Ha mindig a pulyka szendvicseket eszi és felszerelését a verseny előtti este teszi, akkor tegye meg a virtuális fajta érdekében A cél az, hogy érezze, hogy ez inkább az eredménytől függ, mint az edzéstől, még akkor is, ha nincs pompája és körülményei.