Biztosan sokan megtörtént,
hogy egész nap kontroll alatt maradsz, és megpróbálsz egészségesen étkezni nagyon kis mennyiségben vagy egyáltalán nem. Ez az étkezési mód éhségérzetet okoz Önnek csak este, és kiveszi az egész hűtőszekrényt. Milyen elveket kell követni az esti fogyáskor?
A reggelihez hasonlóan a vacsora is rendkívül fontos!
A vacsora korlátozása vagy teljes kizárása a fogyókúrás étrendből a fogyás általános mítoszának számít. Ön szerint ez a helyes döntés a hatékony és tartós fogyáshoz?
Szóval, mit kéne vacsoráznom?
Nagyon egyszerű, csak hagyja ki az egyszerű szénhidrátokat/cukrokat (sütemények, sütemények), és ehelyett főleg fehérjékben és vitaminokban gazdag ételt fogyaszt, alacsonyabb összetett szénhidráttartalommal. Most biztosan azt mondod - Ez elég bonyolult! De az ellenkezője igaz.
Az édes csemegék mellett nem tanácsos gyümölcsöt fogyasztani, mert sok cukrot tartalmaz. Az embernek éhesen kell ennie, amikor a gyomor azt jelenti, hogy ideje feltölteni az energiát. Néha azonban már késő, ha zúzódás van a gyomrodban, és ha nem eszel meg valamit hamarosan, akkor fejfájás és émelygés társul. Ezért válasszon egy rendszeres adagolási rendet, hogy naponta ötször étkezzen.
A jobb áttekintés érdekében íme néhány tipp a vacsorához.
- 1. könnyű vacsora - ½ teljes kiőrlésű kenyér, mozzarella light és két paradicsom
- 2. könnyű vacsora - Zöldséges rizottó csirke darabokkal
- 3. könnyű vacsora - Természetes hús (csirke, pulyka, lazac vagy más hal) zöldséges körettel, egy burgonyával vagy egy kanál rizzsel
Mit kell enni, hogy egyik napról a másikra ne hízzunk, még fogyáshoz sem?
Ha alvás közben szeretne fogyni, ki kell öblítenie a zsírt a zsírsejtjeiből. Alvás közben természetes módon kiúszik. Körülbelül fél órával az elalvás után növekedési hormon szabadul fel a vérben.
Tehát mi segít a fogyásban? Magasabb növekedési hormon a szervezetben. Ha túlsúlyos, akkor saját tevékenységük gyengébb. Az égési folyamatot elindító étel a C-vitamin és a fehérje.
Ha nincs ideje elkészíteni a vacsorát, le akar fogyni a felesleges kilókról, vagy csak egészségtelen életmódot váltana egészségesre, mindenképpen ajánlom Herbalife Formula 1 táplálkozási koktél.
- Teljes értékű étkezést pótol
- Átlagosan 4 g rost az emésztés javítása érdekében
- Alacsony kalóriatartalmú ételek (Egy adag 26 g körülbelül 220 kcal-t tartalmaz)
- Szójafehérje: teljes fehérje, amely biztosítja az összes esszenciális aminosavat.
- Vessen 2-3 órán át
- Legfeljebb 21 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
- Tele van tápanyagokkal
- Az előkészítés kevesebb, mint egy percet vesz igénybe
- ….
Ivási rendszer - a megfelelő italok
Az ivás fontos a nap folyamán, de este legyen óvatosabb, amit a gyomrába önt. A cukrokkal teli édesvíznek teljes tabunak kell lennie, csakúgy, mint a gyümölcsleveknek, szirupoknak vagy alkoholnak. Ha nem szeretne extra kalóriákat bevenni lefekvés előtt, nyúljon tiszta vízért, vagy fogyasszon gyógynövényes, cukrozatlan teákat. Ne feledje, hogy a víz elnyomja az éhséget, ami hasznos esti trükk.
Szeretne változtatni az életmódján, de nem tudja, hogyan? Örömmel segítek ebben 🙂
Marcela Kopáčová - A Herbalife független tagja