Minek gyakorolni reggel?

A reggeli testmozgás energiát, pozitív hangulatot biztosít és helyesen indítja el az anyagcserét.

reggel

Nem találja az időt a nap folyamán gyakorolni? Akkor próbáld meg reggel. A korai képzésnek számos előnye van. A test egy éjszakai alvás után pihent, így nem fog fáradtsággal és energiahiánnyal küzdeni. A kifogások stopjelet is kapnak. Csak kelj fel néhány perccel korábban. A reggeli testmozgás serkenti a vérkeringést és feltöltődik legalább reggelig tartó energiával.

A testmozgás során felszabaduló endorfinok biztosítják, hogy boldognak és elégedettnek érezze magát. Ha kint sportolsz, a napsugarak pozitívan hatnak a pszichére is. Többek között elegendő D-vitamint biztosítanak a szervezet számára, ami fontos a jó mentális egészség szempontjából. Ugyanakkor nagy a valószínűsége annak, hogy a jó hangulat tovább tart. Mit hoz még a reggeli edzés?

Elindítja az anyagcserét

Az éjszakai pihenés után az anyagcsere lelassul. Hogyan rúgjam meg? 1-2 pohár langyos víz citrommal, minőségi paradicsom és a fizikai aktivitás is segít. Ha reggel ébredés után edz, akkor megkezdődik a szövetcsere. Pozitívum, hogy a test akkor is megbízhatóan ég, ha Ön már dolgozik. Természetesen ez a választott fizikai tevékenység típusától is függ.

A jobb táplálkozás érdekében megrúgja

Bebizonyosodott, hogy akik reggel sportolnak, egész nap egészségesebbek. Ez jó ok a reggeli edzés megkezdésére. Ezt a pozitívumot különösen azok fogják értékelni, akik megpróbálnak leadni a felesleges kilókat. Nem hiába mondják, hogy a diéta 70 százalékkal sikeres a fogyásban.

Jobban fogsz aludni

Ha elfoglalt vagy, késő délután térsz vissza a munkádból, és este tornázol, akkor egyáltalán problémád lehet az alvással és a minőségi alvással. Megerőltető testmozgás után a testnek 2-3 órára van szüksége, hogy "megnyugodjon" és felkészüljön az éjszakai pihenésre. Ezt bizonyítja az Appalachi Állami Egyetem szakértőinek kutatása, amely a testmozgás időzítését és annak alvásra gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Megállapították, hogy a reggel hét órakor végzett 30 perces aerob testmozgás javítja az alvás minőségét (1).

Jobban koncentrálsz a munkahelyedre

Hogyan lehet jobban koncentrálni a munkahelyre? Például az agy rendszeres szüneteket, elegendő folyadék- és energiaellátást igényel megfelelő étrend formájában. A reggeli fizikai aktivitás is segíteni fog, mivel a testmozgás jobb oxigén- és tápanyagellátást eredményez az agyban, és ezáltal javul a koncentráció, a kreativitás és az általános munka termelékenysége.

Javítani fogja kapcsolatait

A boldogság hormonjai részt vesznek a hangulat javításában. A gyakorlatban ez abban fog tükröződni, hogy nem fogják „tárcsázni” azokat a gyermekeket, akik reggel a reggeli miatt vitatkoznak, vagy ráncolják a férj vagy a kollégák munkahelyi kifejezését. Ha boldogabb vagy, akkor a környezeted is. A mosoly és a jó hangulat fertőző.