hello ez attól függ, hogyan eszel. Bármi, mit, milyen kombinációban. Amikor nem eszel édességet, az egy dolog. Ha sok süteményt eszel, akkor a szénhidrátok jelenthetnek problémát.
@ gucciok85 de igyekszem elkerülni a péksüteményeket is. Körülbelül 3 naponta egyszer lesz megoldásom. Főleg sok joghurtot, néhány sajtot stb...
mi van reggelire, tízre, ebédre, olovrantra, vacsorára, kb. Mennyi vizet iszik. Mennyi testmozgásod van, vagy azon a hasadon edzel. minden összefügg 🙂
@ gucciok85 reggelire általában valamivel kalórikusabb, nem tagadod. Ha reggel éhes vagyok, időnként elfogyasztom a kekszet vagy valami gyümölcsöt, klasszikus ebédet, amit főznek. Délután, attól függően, hogy amit szeretek, valami joghurt, saláta. és legkésőbb 17 körül eszem. Van elég mozgásom, neki elég élve van, ezért még mindig repülök körülötte. Naponta kb. 4 litert iszok.
Az, hogy a hasadat tornáztatja, nem jelenti azt, hogy meg fog történni, nem tudom, hogy van-e jó hasi technikád, erősítsd meg a hasad minden részét és főleg az alsó részét, ha zsír van a hason, akkor is szükséged van zsírégető gyakorlatok, azaz kerékpárok futása, aerobic, egyszerűen, ahol jól izzad, és rendszeresen kell gyakorolnia a hasát, mert ez az a rész, ahol az izmok esnek a leggyorsabban, különben jó lenne rohamot indítani. mit és hogyan adnak meg.
@ lusia222 ezek a joghurtok több szénhidrátot tartalmaznak magukban, mint a kenyér vagy a tészta. felirat pontos menü 🙂 egyél elegendő zöldséget ?
@pinkulik nem, egyáltalán nem eszem zöldséget, mert nem elégítek ki, és ettől az ősztől még mindig éhes vagyok.
@ lusia222 erre a menüre gondolsz? de nem csoda, hogy a szegények és a zöldségek nagyon fontosak a fogyásban 🙂
@pinkulik preco? Egyáltalán nem eszem sokat. Kis adagokat eszem, és nem eszem túl. Igaz, hogy nem eszem sok zöldséget, de megint nem nagyon eszem enélkül. És Sokkal több gyümölcsöt kóstolok 🙂
@ lusia222 3 év alatt 45 kg-ot fogytam, szóval mit tudok a fogyásról 🙂, ez alatt a három év alatt megtanultam, hogy ki nem az a kellemetlen 🙂 a reggelire, a tizedikre, az ebédre, az olovrantra, az 1. vacsorára, a másodikra pontos bontásra van szükség vacsora. 2-3 óránként rendszeres. Korlátozza a szénhidrátokat-cukrokat, mi van, ha megnézem, mi van, akkor a legtöbbje szénhidrát. Szép, hogy szereted a gyümölcsöt, egészséges is, de a fogyáshoz FŐBB zöldségekre van szükség. Mikor volt a nap utolsó étkezése? 5 óra körül? nagyon hamar, amikor este fél 9 körül van, te csinálod a darálókat Hagyja ki teljesen ezeket a sütiket, vegyen fehér joghurtot és öntsön hozzá gyümölcsöt, hagyja ki a köreteket, és ha nincs ideje az edzőterembe, akkor edzzen otthon, \\\\ kapcsolja be a youtube-ot és a jillian michaels-t 25 perc, akkor többre lesz szükséged, mint darálókra. Maguk a darálók gyakorlása felesleges. 🙂