abban

"Az orvosom szerint nagyon magas az LDL-koleszterinszintem, és ez aggasztja" - hívtak minket a héten.

"És most azt mondod, hogy több zsírt kellene ennem, ami javítaná a koleszterinszintemet. Azt hittem, hogy a zsír az utolsó dolog, amit magas koleszterinszint mellett kell fogyasztanom. "

Tudom, mennyire zavaróvá vált az ételekben lévő koleszterin és zsír. A média, sok tudós, sőt orvos még mindig elavult táplálkozási kutatásokat terjeszt. Sokan attól tartanak, hogy koleszterinszintjük hiperlipidémiához (magas zsír- és koleszterinszint) vezethet.

Valójában a legtöbben nagyon kevéssé értjük a vér koleszterinszintjét, és az egész sokkal bonyolultabb, mint gondoltuk.

Sokan még mindig úgy vélik, hogy a koleszterin és a zsír, különösen a telített zsír fogyasztása szívrohamot okoz, és hogy a sztatin alapú gyógyszerek szedése hatékony módot nyújt a szívroham kockázatának csökkentésére. Ez azonban valóban igaz?

Az egyik legnagyobb mítosz, amely nem hajlandó meghalni, az, hogy az étrendi koleszterin és a koleszterin napi beviteli szintje az ellenség, és hogy a zsírtartalmú étrend szívrohamot okoz.

Orvosa, a média és a hagyományos egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy ne egyél túl sok zsírt vagy koleszterint. De egyik tanulmány a másik után azt mutatja, hogy nincs kapcsolat az összes zsír, telített zsír vagy étrendi koleszterin és a szívbetegség között.

Az összes zsír és a telített zsír nem okoz szívbetegséget

A 72 tanulmány egyik, csaknem 600 000 ember bevonásával készült vizsgálata nem talált összefüggést a teljes zsír vagy telített zsír és a szívbetegség között, de megállapította, hogy a transzzsírok és az omega-3 zsírsavak egyértelműen károsak.

Amiről a legtöbb orvos és gyógyszergyártó cég hirdetése nem szól, azok a tanulmányok igazolják, hogy a legtöbb szívinfarktusban szenvedő embernek valóban normális a koleszterinszintje.

Mivel sztatinjaink és más koleszterinszint-csökkentő szereink vannak, úgy gondolják, hogy ezek a gyógyszerek megakadályozzák a szívrohamokat. Amire összpontosítanunk kell, hogyan csökkenthetjük a szívroham kockázatát.

Egy nagy tanulmány 541 kórházat vizsgált meg, 136 905 beteget vettek fel szívrohammal. Ügyes kutatók tisztázták az Amerika idei szívinfarktusainak 59% -át.

Érdekes módon ezek közül a szívrohamban szenvedő betegek közül egyik sem volt magas LDL-koleszterinnel vagy emelkedett összes koleszterinnel.

Valójában ezen emberek 75% -ának volt "normális" LDL-koleszterinje, ebből 50% -nak optimális az LDL-koleszterinszintje. Annyira a tartalékról, hogy az LDL-koleszterin hozzájárul a szívrohamokhoz.

És itt kezd érdekes lenni. A résztvevők csak 10% -ának volt HDL („jó”) koleszterinszintje 60 fölött. Ez azt jelenti, hogy a szívrohamban szenvedő betegek 90% -ának HDL szintje 60 alatt volt.

Az alacsony HDL nagy figyelmeztetés a cukorbetegség előtti, vagy úgynevezett cukorbetegség ellen. És most már tudjuk, hogy a legtöbb szívroham és szívbetegség tényleges mozgatórugója az alacsony HDL.

Valójában a tanulmányban résztvevő kutatók azt találták, hogy e betegek többségében metabolikus szindróma, prediabetes vagy cukorbetegség volt.

Gyakorlatom során évtizedek óta újra és újra láttam. A vétkesek nem a zsírban és a koleszterinben vannak az étrendben. A cukorbetegség, a szívbetegségek és sok más probléma hozzájárul a cukorhoz és a finomított szénhidrátokhoz.

Az alacsony zsírtartalmú étrendre vonatkozó ajánlások vége

Az Egyesült Államok Tanácsadó Bizottságának 2015. évi táplálkozási irányelvei áttekintették a 40 éven át tartó kutatást, és azt mondták nekünk, hogy ne aggódjunk az étrendi koleszterin miatt, mondván, hogy ez nem "tápanyag, amely aggaszt minket".

Végül, 35 év alacsony zsírtartalmú étrend követésére tett ajánlás után hatályon kívül helyezték az étrendi zsír csökkentésére vonatkozó ajánlásokat! Rejtve van a jelentésben, de nagy újság.

Nemrég készítettem egy interjút a világ egyik vezető koleszterinszakértőjével, Dr. Ronaldom Krauss.

Elmondta, hogy az 1980-as években, amikor virágzó ajánlást tapasztaltak az alacsony zsírtartalmú étrendre vonatkozóan, normál koleszterinszintű embereket tanulmányozott, és alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet adott nekik, amelyet a szakértők akkor egészségesnek tartottak.

Ami történt, az Dr. - döbbent rá Krauss. Ez az állítólag egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend megváltoztatta az egészséges koleszterinprofilt infarktusra hajlamos profilra, magas trigliceridszinttel, alacsony HDL-szinttel és kicsi LDL-részecskékkel. A kutatók megdöbbentek.

Amit ma tudunk, az leginkább az elfogyasztott zsír típusától függ, és nem a mennyiségétől.

A transzzsírok és a finomított növényi olajok természetellenes koleszterinprofilt eredményeznek, míg a dióban és az olívaolajban található omega-3 halzsírok és egyszeresen telítetlen zsírok valóban javíthatják a koleszterin típusát és mennyiségét.

A transzzsírok és a sérült zsírok egészségtelenek, de a kóros koleszterinszint legnagyobb tettese egyáltalán nem a zsír. Ez ő cukor, mindenféle formájában.

Az elfogyasztott cukor rendellenes vérkoleszterinné és hasi zsírrá alakul. A legnagyobb tettes a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS), amely megtalálható az édesített üdítőkben, gyümölcslevekben és a legtöbb feldolgozott ételben.

Ez okozza a legtöbb ember koleszterinproblémáit, nem a telített vagy a teljes zsírtartalmat.

Ha nagy mennyiségű fruktózt fogyasztasz a gyümölcsben található megfelelő rost nélkül, ez koleszterinné válik a májban, létrehozva a lipogenezis nevű gyárat, amely nagyon veszélyes kis LDL részecskéket termel, növeli a triglicerid szintet és csökkenti a HDL (jó) koleszterin szintjét. Bármilyen formában készít cukrot, beleértve a lisztet és a finomított szénhidrátokat is.

A koleszterinszint csökkentésére használt sztatin gyógyszerek veszélyei

Tehát miért vagyunk mindannyian megszállottjaink az összkoleszterinnek és az LDL-koleszterinnek, ha tudjuk, hogy nem ők a szívrohamok fő bűnözői? Mivel a piacon a legkeresettebb gyógyszerosztály, a sztatinok mögött egy több milliárd dolláros gyógyszeripar áll.

Úgy gondolva, hogy a szívbetegségek megelőzésének legjobb módja az alacsony LDL-szint, az orvosok gyakran olyan gyógyszereket írnak fel, mint a sztatinok, hogy ezeket a szinteket alacsony szinten tartsák.

Ezek a gyógyszerek azonban számos problémát okozhatnak, beleértve:

  • izomkárosodás
  • memória problémák
  • Parkinson-kórhoz hasonló tünetek
  • rák
  • idegkárosodás
  • izom fájdalom
  • sok más súlyos betegség

Most már tudjuk, hogy a sztatinok akár 50% -kal is növelhetik a cukorbetegség kockázatát.

Megakadályozzák az izmok megfelelő működését is, így testmozgáskor nem tud formába lendülni. Egy 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a sztatinokat szedő emberek 13% -kal csökkentek a fitneszben egy nagy edzésprogram után. A testmozgás előnyeit a sztatinok akadályozták.

Még aggasztóbb, hogy a sztatinok nem nagyon működnek a szívinfarktus megelőzésében, a médiában megjelenő összes hirdetés és az orvos tanácsai ellenére.

Egyetlen szívroham megelőzése érdekében 50 embert kell sztatinokkal kezelnie, vagy 890 embert kell kezelnie az egyetlen halál megelőzése érdekében. Ez azt jelenti, hogy 889 ember használ sztatinokat minden előny nélkül.

Amikor a sztatinok működnek, annak gyakran nincs köze a koleszterinre gyakorolt ​​hatásukhoz. A sztatinok dicséretes előnyei közé tartozik a gyulladás csökkentése és antioxidánsként való működés a szervezetben.

Összességében azonban a legtöbb ember ezeket és más lehetséges előnyöket felülmúlja a sötét oldal. Valamivel nagyobb előnyökkel jár azok számára, akik már szenvedtek szívrohamban, de csak kis haszonnal járnak azok számára, akik még nem kaptak semmit (ez az eset áll fenn, amikor a legtöbb sztatinot felírják - még az esemény bekövetkezte előtt).

Amit a japán kutatók megtudtak

Az Annals of Nutritions & Metabolism folyóiratban közzétett, 2015. áprilisi tanulmányban japán kutatók elemezték a koleszterin- és sztatin-gyógyszerekre vonatkozó irányelveiket.

Sokan úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint növeli a szívroham és a halálozás kockázatát. E kutatás szerint azonban ez nem feltétlenül igaz.

Nézd meg ezt:

  • Valójában a magasabb összes koleszterinszinttel vagy alacsonyabb sűrűségű lipoproteinnel (LDL) rendelkező emberek halálozási aránya csökken, amint arról a legtöbb japán tanulmány beszámolt.
  • A szívbetegség okozta halálozás a teljes halálozás körülbelül 7% -át teszi ki Japánban (és ez évtizedek óta); ami sokkal alacsonyabb arány, mint amit a nyugati országokban látunk

Egy hasonló olvasatnak valóban arra kell késztetnie, hogy megkérdezze, az alacsonyabb koleszterinszint a halálozás alacsonyabb kockázatát is jelenti-e.

A kutatás célja valójában a hivatásos egészségügyi szolgáltatók oktatása és a döntéshozók tájékoztatása, akik végső soron oktathatják a lakosságot. Ebben az esetben a koleszterin előnyei és az, hogy ez hogyan is kedvezhet a szív egészségének.

Ez a paradigmaváltás azonban arra utal, hogy kevesebb sztatin-gyógyszert kell használni, és hogy a gyógyszeróriások kevesebb pénzt keresnének. És a kutatók tudják, hogy…

"A [koleszterin] irányelvet Japánban általában nagyon tiszteletben tartják, és engedelmesen az ország közegészségügyi mechanizmusa irányítja.

Még az orvosok is egyszerűen követik az irányelveket; munkaterhelésük gyakran nem teszi lehetővé számukra, hogy elég alaposan foglalkozzanak a témával, hogy kiderítsék az igazságot a háttérben, és féljenek a perektől, ha nem tartják be az irányelveket a mindennapi gyakorlatban. "

7 lépés a koleszterin optimalizálásához

Ha orvosa aggódik a koleszterinszintje miatt, akkor ezt a hét stratégiai lépést kell használnia a lipidszint és az egészségi állapot optimalizálása érdekében:

1. Ellenőrizze a koleszterin szintjét

Meg kell találnia a részecskék méretét és számát, kérve orvosát részecskeméret-teszt. Egyéb koleszterinszint-vizsgálatok elavultak.

A szokásos koleszterin teszt nem mutatja a részecskeméretet. Elérhető tesztek vagy a LabCorp NMR lipidpanelje, vagy a Quest Diagnostics Cardio IQ tesztje.

Ragaszkodjon ezen tesztek egyikéhez. Csak így lehet megtudni, mi történik valójában a koleszterinszintdel.

A kívánt eredmények azok, amelyek számos biztonságos, könnyű, bolyhos, nagy koleszterin részecskét mutatnak. A nemkívánatos kicsi, sűrű koleszterin részecskék mutatják az artériákat.

2. Ellenőrizze a metabolikus szindrómát vagy a cukorbetegséget

Ha kicsi LDL- vagy HDL-részecskéi vannak, vagy magas a trigliceridszintje (100 felett), valószínűleg metabolikus szindróma van.

Ha a triglicerid/HDL aránya nagyobb, mint 2, akkor valószínűleg cukorbetegsége van.

Kérjen glükóz-inzulin kontrolltesztet vagy inzulinrezisztencia tesztet. A legtöbb orvos nem végzi ezt az inzulin tesztet; csak a glükózt ellenőrzik.

Ez éhségsztrájk után ellenőrzi a glükózt és az inzulint. Ezután megiszol egy 75 gramm glükózitalt, és az inzulint és a vércukorszintet ismét egy- és kétórás időközönként megmérik.

Meg kell kérnie orvosát, hogy ellenőrizze a hemoglobin A1C értékét, amely az elmúlt hat hét vércukorszintje. Ha ez magasabb, mint 5,5%, akkor metabolikus szindrómája lehet.

3. Fogyasszon egészséges étrendet és egészséges zsírokat

A szervezetében lévő koleszterin típusa és mennyisége javíthatja a jó zsírokat olyan élelmiszerekben, mint az avokádó, a kókuszolaj, az extra szűz olívaolaj, a vadon élő halak, a diófélék és a magvak.

4. Fogyasszon alacsony glikémiás indexű étrendet

Az egészséges zsírok mellett koncentráljon a magas növényi rosttartalmú étrendre, sok fitotápanyaggal és omega-3 zsírsavval.

Ide tartozik sok nem keményítős zöldség. Fogyasszon sok minőségi fehérjét, amely szabadon tartott állatok húsából származó, vagy fenntartható módon tartott hüvelyesekben, magvakban, diófélékben és kiváló minőségű állati fehérjében található.

5. Gyakoroljon rendszeresen

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az állandó, rendszeres testmozgás optimalizálhatja a koleszterinszintet.

Ha kezdő vagy, akkor egy 30 perces séta is segít. A haladóbb edzők hozzáadhatják a súlyzós edzést és az intenzív intervallum edzést.

6. Koncentráljon az alvás minőségére

A vércukorszint optimalizálása csak egy a sok órás éjszakai alvás számos előnyéből.

Ismerje meg a jó alvási szokásokat: néhány órával lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét és az internetet.

7. Használja a megfelelő kiegészítőket

A koleszterinszint optimalizálására alkalmas kiegészítők a következők:

  • multivitaminok
  • halolaj vagy EPA/DHA
  • D3-vitamin
  • niacin (B3-vitamin)
  • glükomannán vagy PGX (szálas)
  • vörös élesztő rizs
  • alacsony sztatinadagok (csak akkor, ha szívrohama, szívbetegsége vagy több kockázati tényezője volt, és szorosan figyelik az izom- és májkárosodást)

Remélem, remélem, hogy a koleszterin sztori nem fekete-fehér. A koleszterin természetesen nem ellenség.

Kövesse ezt a fenti hét stratégiát, és képes lesz optimalizálni koleszterinszintjét és elérni az optimális egészséget.

Az egészség és a boldogság vágyával,

Forrás: drhyman.com, Készítette: Badatel.net

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

Kellemes napot kívánok. A cikk szerint a sztatinok nem csökkentik a koleszterinszintet, hanem éppen ellenkezőleg, károsítják az izmokat, izomfájdalmat okoznak, problémákat okoznak a memóriában és az idegekben. és a cikk utolsó részében, a 7. pontban, az alkalmas étrend-kiegészítők tartalmazzák a sztatinokat is, szó szerint "alacsony dózisú sztatinokat". Ezt most nem egészen értem. Kérdésem, miért ajánlott alacsony sztatin adag, idézem: "ha szívrohama, szívbetegsége volt, vagy több kockázati tényezője van, és szorosan figyelemmel kíséri izom- és májkárosodását." Köszönöm válaszát.

Bizonyos körülmények között kis dózisú sztatinokat nem mi, hanem az orvos javasol, aki a cikk szerzője (a cikk végén felsorolva). Tehát a kérdését neki kell irányítani.

És a cikk nem azt mondja, hogy a sztatinok nem csökkentik a koleszterinszintet, hanem azt, hogy nem tudják megakadályozni a szívrohamokat, és számos súlyos mellékhatásuk van.

A sztatinoknak koleszterinszint-csökkentő hatása van, amit személyesen is megerősíthetek. A koleszterinszintem kb. 4,20 volt, amikor 40 mg-ot használtam. Miután kardiológusa abbahagyta, kevesebb mint fél év alatt 7,8-ra emelkedett, az LDL-koleszterin gondoskodott erről a növekedésről. A kezelés folytatása után a koleszterinszintem 5 alá esett. Ez a cikk arra késztetett, hogy végezzek egy koleszterinszint-tesztet. Azt azonban nem tudom, hogy jogosult vagyok-e rá, és kíváncsi vagyok az orvos reakciójára.