veszíti

Bár úgy tűnhet, hogy idősebb korban meg kell állapodnunk a növekvő ráncokkal és a bőr megereszkedésével, az ellenkezője igaz.

Van egy csodafehérje, amely több éven át fiatalíthatja a bőrt. Az idősebb embereknek valamivel nagyobb szükségük van rá, mint a fiatalabb generációknak.

Olyan fehérje, amelyre még időskorban is szükség van

A kollagén a fehérjék csoportjába tartozik, és csökkenése körülbelül harmincötödik életév után következik be. Ez a csökkenés különösen azoknál a nőknél figyelhető meg, akiknek sima és simább a bőrük, mint a férfiaknál. A kollagén az emberi testben található összes fehérje körülbelül egyharmadát teszi ki, és azon kívül, hogy rugalmas és feszes bőrt képes biztosítani, az emberi testre gyakorolt ​​számos egyéb pozitív hatása is értékelhető. Kötőszálakat képez a testben, amelyek számos szövet és szerv számára biztosítják a szükséges struktúrát. Leginkább azonban a bőr, a csontok, a fogak, de a porc is használja. Az öregedés e fontos anyag elvesztésével jár. A bőr lazulni kezd, elveszíti rugalmasságát és a ráncok belépnek a napvilágra. Idővel kifejezettebb, mélyebb, amelyet már nem nehéz eltávolítani.

A testmozgás a bőrt is erősíti

Többféle kollagént ismerünk. Az első típus a bőr, a csontok, az inak, az ínszalagok és a fogak kötőszöveteit alkotja. A következő sorrend a porcban található. A harmadik típus alakot és feszességet biztosít a bőrnek, az izmoknak, de az ereknek is. Az utolsó csoportot a kollagén alkotja, amely a sejtmembránok alkotóeleme. Ennek az anyagnak a termelését egyes aminosavakban gazdag ételek támogatják, amelyek a test építőköveinek, a fehérjéknek alapvető részét képezik. A tavalyi kutatás az aminosavak koncentrációjára koncentrált a vérben, miután tejfehérjéket és például csontlevet fogyasztott. A tanulmány szerzői azt is megerősítették, hogy a kollagén gyorsabban szabadul fel az ínszalagokban és az inakban edzés közben. A glicin és leucin aminosavakban gazdag élelmiszerek, különösen a tejtermékek és a húsleves fogyasztása elősegítette a kollagéntermelést.

C-vitamin és cink támogatja

Kiváló kollagénforrás a húsleves, a porc, a hús, a hal, a tojás. Néhány mikroelem, különösen a C-vitamin és a cink, szintén segít ennek a fehérjének a szintézisében. A C-vitaminnál többet ismert aszkorbinsav megtalálható a citrusfélékben, bogyókban és nagyobb mennyiségben paprika, leveles és mély zöldségek. A cink megtalálható a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű kenyerekben, a húsban és a tejtermékekben. Nemcsak az étrendből származó kollagént, hanem a táplálék-kiegészítőket is dicsérik a bőr minőségére gyakorolt ​​jó hatása miatt. Ez hidrolizált (vegyileg feldolgozott) kollagén, amely egy kicsit jobban megemésztheti az emésztőrendszert, s így épen bejut a bőrbe és az ízületekbe. Az anyag különösen hatékonynak bizonyult a menopauza utáni nőknél és mély ráncokkal. Ezenkívül elegendő hidratáltságot és rugalmasságot biztosított a test számára.